wody

[...] Narazie to są wstępne plany więc jeszcze dużo może się zmienić,ale ma to wyglądać w ten sposób że będą wypisane punktu czyli najważniejsze zasady diety typu "należy pić dużo wody 3-5 lub więcej litrów dziennie" "nie należy pić wody gazowanej" "na wieczór nie nalezy jeść węglowodanów" itd itp , a do każdego punktu będzie rozszeżenie. Zapewne dużo [...]

1. Należy pić dużo wody 3- 5 litrów dziennie lub więcej 2. Nie należy pić wody gazowanej 3. Posiłki należy dzielić na równe części 4. Ostatni posiłek powinien zawierać tylko białko 5. Zaraz po treningu należy dostarczyć cukrów prostych 6. 30 - 60 minut po treningu należy zjeść odpowiednią ilość węgla i białka Właśnie w ten sposób ma to wyglądać a [...]

[...] Lecz musze sie wam przyznac ze moje poczynania z kreatyna(Olimp -tabletki) nie daly mi nic szczegolnego oprocz sily.Ale to moze bylo spowodowane tym ze za malo pilem wody.Co wy o tym sadzicie?Poza tym ostatnio OLIMP robi badziewne kreatyny-juz pare razy taka opinie uslyszalem.Wiec zastanawiam sie jaka kreatyne byscie mi polecili?I ile [...]

dzieki NORTON za wskazowki co do wody itd........ nad kreatyna tez myslalem wiem ze kopa daje i pompuje ale nic poza tym slychy mnie tez dochodza ze kreatyna jest dobra na mase jak sie wpieprza duzo ,maleje przemiana materii a co za tym o wielo wielkroc szybciej sie tyje moze teraz o kreatynie pogadamy??? w sumie jestem na + co do kreatyny [...]

[...] na cyklu kreatyny inkospor extreme w proszku, na poczatku maja moge sie podzielic wrazeniami.a co do takich podstawowych uwag to na kreatynie jeszcze wiecej pije - 5 litrow wody, stosuje w dni treningowe 2x5g i beztreningowe 1x5g na pusty zoladek i po treningu. co do przyrostu masy to pamietam pierwszy cykl, ze pare kilo doszlo i sie utrzymalo [...]

[...] 21.00 Piąty posiłek - 2 kromki chleba razowego - 4 - 6 białek z jaj Godzina przed snem - odżywka wysokobiałkowa UWAGA !!!!! Rezygnujesz całkowicie z cukru i soli. Dziennie wypijasz 2-3 litry wody. Mięso i ryby gotowane lub smażone na teflonie bez tłuszczu. Jaja gotowane.W między czasi możesz zjeść kilka owoców. POZDRAWIAM... Kamiński Artur

Wody wlewaj do oporu. Byle bys sie nie przepil Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Mam taka sama Ome - identyczny nr. partii i data.Wydaje mi sie ze jest ok.Robilem tydzien temu koledze z silki strzala z tego i nic mu nie jest.Zaczal ladnie nabierac wody,sila tez mu skoczyla(az sam sie dziwi).Bolala go troche noga po tym ale teraz jest juz ok.Bal sie tej Omy wstrzykiwac bo jest teraz podobno duzo wy***ek , ale mysle ze skoro [...]

[...] 4) ryz 100g+piers z kurczaka 150g 5) tunczyk na wodzie 140g jesli bedziesz tak jadl to gwarantuje ewidentna zmiane w wadze juz za pare najblizszych miechow, oczywiscie z biegiem wzrostu masy zwiekszasz ilosc zarcia np. jesz wiecej ryzu, platkow, dajesz warzywka, dodajesz nastepny posilek itp. pij duzo wody min. 3 litry Pozdrawiam, NoRtOn

Od dwoch tygodni jestem na cyklu kreatyny i chodze 2 razy/tydz na saune. Zauwazylem slabe dzialanie kreatyny (niz w poprzedniej sesji), czy sauna nie jest wskazna - duzo wody sie traci..... Oczywiscie staram sie pic jej jka najwiecej Z gory dzieki za odp Pozdrawiam Tk

Ja wypijam około 1,5-2 litrów.W przerwach między seriami w postaci małych łyków.Po treningu wypijam carbo zmieszane z około 0.5 litra wody.Kazdy ma swoje zapotrzebowanie więc niech pije tyle ile potrzebuje.

mi wystarcza: zima-0,6 l wody z isostarem lato-tak z 1l tesh z isostarem Co sądzicie o tym napoju? pozdrawiam Falsmile

Niestety woda jest nie doceniana w dziennym planie odzywiania. Poniewaz skladamy sie jako organizmy zywe glownie z wody, im wiecej,tym lepiej. Biorac pod uwage soki,napoje izotoniczne,wode i inne plyny(oprocz tych,ktore dzialaja moczopednie oraz wysokoslodzonych), dziennie powinniscie wypijac conajmniej 2,5-3l, a doskonale by bylo,gdybyscie doszli [...]

Chyba pilem za malo wody Rolka

RENZO dopiero zobaczylem tekt o ******leniu. Nie wiem o co ci chodzi ??? Nie zgadzasz sie z tym ze wody nalezy wlewac jak najwiecej ??? Jak nie to napisz to spokojnie a nie od razu wiazanke mi puszczasz! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] się jeszcze nie wyspałem i popełniłem błąd( tak mi się wydaje ??? )za który ciebie przepraszam, bo mam taką naturę że naprawdę żadko się denerwuję, jedna dzisiaj coś mnie napadło. Dalej nie rozumiem o co z tą wodą tobie chodzi, czy może była to porada ile należy wypijać wody dziennie ??? Jeszcze raz przepraszam i POZDRAWIAM... Kamiński Artur

Spoko looz "Dziennie wypijasz 2-3 litry wody" - twoje A potem jest moj dodatek na temat wody! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Ja rano mam niski poziom glikogenu, jakie spalanie wody? seal

Seal Zapytałeś Seal jakie spalanie wody? Jak się zapewne orientujesz organizm ludzki zawiera od 60-65% wody,20% białka,10-15%tłuszczy,5% składników mineralnych,1% węglowodanów. Kiedy wykonujesz wysiłek aerobowy siłą rzeczy spalasz wodę,białko,tłuszcz,minerały,węglowodany. Kiedy w wyniku wysiłku podwyższa się temperatura twojego ciała i pocisz się [...]

Tzn.,ze z wody uzyskuje sie energie? seal