wody

[...] gotowana lub grillowana. po za tym nie widzę żadnych braków lub błędów żywieniowych. Posiłek 5- godz. 17:30 (przed treningowy) Wafle ryżowe x4, banan x2, bidon Carbo - 250ml wody. Posiłek w całości opierający się na węglowodanach w większości na cukrach prostych po co? Skąd pomysł na taki rodzaj pokarmu? Proponuje zjeść pełnowartościowy posiłek. [...]

Spadły... tylko obwody w których spadek jest najczęściej wynikiem spadku wody i opróżnienia jelit(vel zaleczenia stanu zapalnego) Co mnie dziwi ze nie ma spadku wagi, po takim okresie na niskich węglach ludzie potrafią i 4kg mniej mieć na liczniku. Mięśni ci nie przybyło, wiec co???

[...] tydzień dieta BARDZO niskokaloryczna, wyłącznie białko (chude ryby, pierś z kurczaka, białka jaj), minimum tłuszczu i zielone warzywa, zero soli do tego CO NAJMNIEJ 5 litrów wody i ziół moczopędnych (mniszek lekarski, pokrzywa, skrzyp) dziennie. Masz sikać co 15 minut W ostatnim dniu, od godziny 15 nic już nie pijesz. Ubierasz się ciepło i [...]

[...] BCAA pomiedzy seriami? dajmy na to mam dostarczyc 10g BCAA w trakcie trwania calego treningu i spozywam miedzy seriami proch/kapsy aby summa summarum pod koniec wyszlo te 10g. Jak sie na to zapatrujecie? po co łykać kapsy/tabsy miedzy seriami jak można rozpuścić w 1-2L wody 10-20g bcaa i jest tak samo a nawet lepiej (bynajmniej ja tak robie)

[...] na rękach a na drugi dzień na nogach będę robić 2 razy dziennie 10x10 pompek rano wieczorem rano wąsko ręce a wieczorem na szeroko ręce, 8 min abs 2 razy dziennie i pił z 3 litry wody dziennie,to czy do lata będę miał kaloryfer i większy biceps. P.S gram w kosza mam treningi 4 razy w tygodniu Zmieniony przez - Igor1996 w dniu 2011-02-21 11:08:26

Bo ja dawałem na mało wody bardzo .

Witam. Do mojej diety dołączyłem oczywiście wode niegazowaną. Kupywałem pierwszą lepsza - wodę z tesco, wodę z biedronki - obie wody to były WODY ŹRÓDLANE, poniżej 500mg minerałów. Teraz tak. Którą wodę brać by najlepiej działała do diety redukcyjnej, wodę mineralną, wodę źródlaną, niskozmineralizowaną - dużo tego jest. Czytałem, że duży nadmiar [...]

Biniu pisał żeby trening robić w trakcie postu, przed trenigniem walnąć BCAA, po treningu najlepiej szybkie węgle + wpc i zaczynamy ucztę solaros pisał, że nawet i gainera można przed treningiem czy po, albo przed jakiś posiłek nawet, ale wtedy trening powinien być po tych 16-18h postu - to wiadomo, bo te 16 to MINIMUM, Biniu twierdzi, że [...]

Oj tam - wypił dwie butelki wody dobrze gazowanej i nie wziął Espumisanu :D

mysle zę az taka retencja wody nie wystepuje

zależy od organizma, jeżeli wystapi retencja wody to jezeli po cyklu cos stracisz to troche wody ale nie mieśnie

ale po mono ponoc sa widoczne retencje wody,a wiec woda z miesni mi zejdzie? :D a wiec nie bede sie bawil w zadne nb teraz.. wydam kase w aktualna dietke..

Nie 5g do śniadania tylko 5g rano na czczo jakieś 20 min przed żarciem i 5g po treningu. A w dni nietreningowe tylko 5g na czczo. I pij na cyklu dużo wody żeby ci nery nie siadły. Pozdro Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-02-20 20:56:06

ok curzon , postaram sie jakieś foty wrzucić, zjadłem już jakieś pół puchy, i czuję sie jak bym jadł normalną kreatynę , czyli siła i wytrzymałość poszła po fazie nasycenia i wody troszke złapałem.

[...] róznym swietle i o różnej porze wszystkie z dzis na sucho jest lipa, wydaje mi sie ze mało miecha, w *** fatu;/ moze tez mi sie wydaje ze brzuch duzy bo troche zarcia idzie wody tez sporo pije a fotki nie sa robione na czczo po treningu sie to lepiej prezentuje... daje w linku moze nie kazdy zagladnie bo lipa jest [...]

[...] po treningu - jeśli teraz wrzucę kilkakrotnie więcej żarcia niż jadłem w tym tzw oknie anabolicznym - może być tylko lepiej Dzisiaj byłem głodny około 11-13, piłem dużo wody i przeszło, potem zgłodniałem dośc mocno około 15:30, ale nie było mnie i tak w domu, więc przeszło szybko, zacząłem jeść o 16:30 wepchnąłem parę garści orzechów, 30g [...]

[...] b-42g t-1,3g 200kcal 100g kaszy jeczmiennej ww.-75g 350kcal pol papryki pol czerwonej cebuli 3 srednie pieczarki pieprz sol. Otrzymujemy 500g czystej masy (nie liczac wody z kaszy ) B-68g T-13,9g WW-75g KCAL:810 Przygotowanie Zmielic wieprzowine i piersi z kurczaka,dodac soli i pieprzu wedlug smaku.Bardzo drobno posiekac papryke oraz [...]

[...] ma to jak pierś z kurczaka Oczywiście twarożek czy jogurt moze być ale jednak najbardziej wartościowe źródło białka, szczególnie przy redukcji będzie kurczak. Twaróg "ciągnie" trochę wody no i ogólnie w przetworach mecznych występuje nasza kochana laktoza, która na reduckji trochę nam przeszkadza. Oczywiście bez przesady z tym wszystkim

Chodzi mi o coś na trening. Słyszałem właśnie, że porcja Carbo może byc jako izotonik tylko rozpuszczona w większej ilości wody.

dzięki Ludi czyli twierdzisz, że na masie nawet w DT nie jest mi BCAA potrzebne? dobrze zrozumiałem? to by mi nawet pasowało, bo wiadomo - bcaa takie tanie znowu nie jest PS: około 12-13 ssało okropnie - teraz przeszło i już nie czuję głodu, piję cały dzień dość dużo wody Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-20 14:19:56