wody

Jak masz mieszać z wodą to wsyp tylko proch do szejkera, a później dolej wody po treningu i wymieszaj :-)

[...] dietą, i waże się co tydzień żeby widzieć czy ide do przodu bo zależy mi na suchej masie, cały czas na tydzień tyłem do 0,5 kg, w moim planie treningowym i dietą nic się nie zmieniło poza tym że tydzień temu zacząłem cykl z kreatyną. Dzisiaj wchodze na wage a tam 1,5 kg więcej, to może być spowodowane tą kreatyną i piciem większej ilości wody ?

Po prostu zatrzymałeś więcej wody, nie masz czym się martwić

Trzeba było poczytać trochę o kreatynie :) Tak jak chłopaki wyżej pisali, zatrzymałeś więcej wody w mięśniach. Wszystko dzięki kreatynie. I tak, jest to dobry znak, więc nie martw się. Masa teraz powinna rosnąć nadal powoli. Jak odstawisz kretkę po skończeniu cyklu, to woda powoli 'wypłynie' z organizmu.

Do pizzy to mąka pszenna typ 500, jajka całe i drożdże i troche wody - na ciasto i troche szynki, sera i to wsyzstko

Czy podczas stotoswania jablczanu kreateyny powinno się też pić takie ilości wody jak przy mono?

superblake - to ile razy w tygodniu bica ćwiczysz? MatrevQ69 - zły tor ruchu lub jeszcze coś innego. LocaL - niezależnie czy się jest na cyklu czy nie to powinno się pić dużo wody.

przy braniu mono, lub tak jak pisałeś nawet bez, 2litry wody dziennie wystarczą? Piję wodę alkaliczną zjonizowaną . czy podbić do 3 litrów? ważę z 72kg.

a to a liczę tylko wodę, nie liczę zup i herbat :P słyszałem że powinno się własnie 2l+ samej wody pić.

Możesz jedynie ją przetrenować. A jak przetrenujesz to wtedy tak. Rób jak uważasz, ale pamiętaj o jednej zasadzie - więcej nie znaczy lepiej. No dokładnie, jak na siłę masz pić to lepiej nie. Nie licz samej czystej wody tylko wszystkie płyny:-)) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-14 15:56:51

Wiem i tak robie tylko że czasem się zdarza że mama ugotuje na obiad i ch** wie ile wody w tym jest :/

[...] oraz kostka sera białego (200g) ból sie jak by zwieksza... Kiedys gdy stosowalem taka diete to byłem pełen energii i nie było mowy o żadnym bólu... Albo jak chce sie napic wody to od razu mam jakies dziwne odruchy z okolic żołądka i głowa mnie zaczyna bolec... Jezeli zjem marchewke to takie same są odruchy tyle ze od razu po przełknięciu mam [...]

[...] :P Kalorii jakoś nie bardzo liczyłem. Tylko na oko nie sumowałem ich sobie nigdzie. Starałem się tylko stosować do wskazówek żywieniowych. Po prostu zdrowe jedzenie, dużo wody i ruch. Oczywiście tak robiłem dwa lata temu. Teraz wole wszystko zsumować i przeliczyć. Dobrze jest stosować się do rozkładu makroskładników. Ale oczywiście da się [...]

no tak mi się wydaję, że tyle :P zączałem właśnie 2,5 miecha temu więc to moje początki, piję też więcej wody więc to pewnie też przez to takie odczucie.

no raczej tak :) przybierałem jakieś 0,6-0,8kg na tydzień :) robiłem też cykl kreatynowy więc też dużo wody pewnie w tym siedzi(tak wiem 70% mięśnia to woda, ale wiecie o co chodzi:D)

[...] jedzenia. Jestem na redukcji, ok. 1800 kcal dziennie w 4 posiłkach. Wstałem dziś o 10.30, chciałem jak najpóźniej, ale nie umiem leżeć długo w łóżku... :P wypiłem szklankę wody z cytryną i o 11 zjadłem owsiankę. O 14 zjadłem omleta (posiłek przed treningiem), o 16 od razu po treningu wjechało 30g białka i 10g BCAA na wodzie. O 17 zjadłem kasze [...]

tak jeśli waga stoi a obwody lecą to tylko się cieszyć należy m.in własnie dzienną fluktuacją wody, zawartością jelit, żołądka, nasycenie glikogenem

sadasa dlaczego akurat ten rodzaj miodu, widziałeś/aś jego cenę. Jak sobie parę gram dasz na placka owisanego czy do herbaty, napój sobieje zrobisz z wody i cyryny to nic się nie stanie

Dzień wcześniej do pojemnika wsypuję 100g płatków owsianych, zalewam to taką ilością wody żeby lekko były pod jej powierzchnią lub równo z nią, dodaję 150g jabłka i wstawiam do lodówki. Rano dodaję 40g białka, mieszam i zabieram do szkoły.

pytałem o mieszanie bo ja do mieszania shakea uzywam i mocno sie pieni a raz chciałem łyzką i po wlaniu do wody stworzył mi się jeden wielki glut