wody

[...] 30g wc isobar baton 2 jagodzianki kiełbaska z grila 2 kromki chleba isobar kiełbasa z grila z jagodziankami 2 150g razowego 200g piersi w domu juz 50 osianych 30g whey i teraz 200g twarogu posiłki wypisałem pokolei co jadłem zapomniałem dodac ze pochłonołem około 5 litrów wody i 100g zelków w pracy tyle szamałem ale zrobiłem dzien bez diety

[...] hmm cholera boli prawa reka podczas tego cwiczenia tak jakby w bicepsie, od zewnetrznej strony reki ale podołałem SUPLE rano flex.. 5g kreatyny przed treningiem WTF pump 3g BA 4g bcaa po recovery drink, GM-ostatnia porcja, 4g bcaa zostało na scianie w szatni shaker wybuchł waga dzisiaj 92 kg po południu po 4 posiłkach i 3 litrach wody

[...] wage)... Tomek natomiast bardzo pekaty miesnie duze geste brak slabych stron super sylwetka .... zostaly jeszcze 3 tyg wiec mysle ze pozbedzie sie tu i owdzie tluszczyku i wody ktory sie nagromadzil przez chorobe ... mysle ze bedzie bardzo dobrze i ze chlopaki pokaza sie z dobrej strony powoidzenia!!!! Tomasz wracaj do zdrowia i na pelne obroty

[...] ze psychicznie nadal jem i trenuje jak trzeba. Dzis trenowałem nogi: -wszystko troche dziwnie ale mam takich pare treningów-wtajemniczeni wedza dlaczego,musze złapac ciut wody. Wyprosty nóg siedząc 1 seria 20 powt 2/3 seria 15 powt 4/5 seria 6-8 powt 6 jednonóż 25 powt Uginania leżą 1/2 seria 20 powt 3/4 seria 8/10 powt 5 seria jedonóż 25 powt [...]

ja mam przepis na zupe z soczewicy: podsmazamy 2 cebule i zabek czosnku na malej ilosci oliwy z oliwek,az sie zarumieni(najlepiej od razu w garnku)potem dolewamy litr wody ,lisc laurowy i 250 g zielonej soczewicy,wczesniej przeplukanej.gotujemy 30 minut,potem dodajemy puszke pomidorow bez skorki,sol pieprz,oregano i gotujemy jeszcze 15 minut.mozna [...]

przepis na zupe z soczeiwcy podsmaż 2 cebule na oliwie z oliwek,az ladnie sie zarumieni,dodaj litr wody i 250 gram czyli kolo szklanki soczewicy najlepiej zielonej,dodaj lisc laurowy i ziele zngielskie i gotuj pol godziny az soczewica zmieknie.potem dodaj puszke pomidorów-z puszki lepsze niz swieze,gotuj jeszcze 15 minut,dodaj oregano,sól i pieprz [...]

[...] strawne dla doroslego czlowieka no i jest niekorzystnym polaczeniem tluszczu i laktozy. Mleko w proszku pozwala uzyskac duza zawiesistosc, przy mozliwie minimalnej ilosci wody. To tak jak z twarogiem ma zdecydowanie wiecej bialka niz jogurty i mniej weglowodanow. A ode mnie, to wydaje mi sie ze takie zawiesiste mleko dostarcza nam wiecej [...]

[...] soja, soczewica itp.)mające IG niski 20-35, przy długim gotowaniu dostają IG bardzo wysokiego 60-80. Dlatego trzeba gotować je na sposób azjatycki, czyli w dużej ilości wody i bardzo krótko (zostawić pod przykrywką) na wyłączonym już palniku. Odnośnie czerwonego wytrawnego wina to Monti dopuszcza 1 -2 kieliszki dziennie. Chciałam powiedzieć [...]

Mam pytanie, które nawet mi wydaje się głupie, ale muszę je zadać... Jak mam ugotowac rybę? Nigdy tego nie robiłam i jesli chodzi o gotowanie to jestem zupełnie zielona... Makaron aldente gotuje się 5 minut po wrzuceniu makaronu do wody, czy od momentu, jak zacznie wrzeć? początkująca... Mmonikaa

[...] również możesz włożyć metalowe sitko do garnka z gotującą się wodą i położyć na nim rybe i przykryć szczelnie przykrywką i niech się gotuje. (ryba w sitku nie może dotykać wody). Makaron wrzucasz na gotującą się już wodę i trzymasz na ogniu ok. 4 min. i wyłącz. Jak nie masz czasu i miejsca w plecaku na pudełko z jedzeniem to zrób sobie kanapką [...]

To znowu ja... ;) Co można zrobić z odtłuszczonym mlekiem w proszku? Stosować go zamiast normalnego mleka w kartonie? A które jest lepsze? Co można jeszcze zrobić z tym mlekiem w proszku, oprócz tego, że dodać wody i wypić... ;D Mmonikaa

[...] juz to staram się jeść takie produkty rano. Wieczorem tylko tuńczyk w sosie własnym albo gotowana pierś kurczaka czasami jajka. Nie jem żadnych makaronów, ryżu. Piję dużo wody aby uniknąć odwodnienia organizmu. Do tego staram się robic aeroby jak często mogę (4-5 razy w tygodniu po 45 min) plus aerobik. Zmiany 'optyczne' zauważyłam już [...]

[...] , przyprawy, majeranek, śmietana odtłuszczona płucka oczyścić i ugotować do miękkości, jak już są miękkie wyjąć i pokroić w drobne kawałki (kostkę) i wrzucić spowrotem do wody w której sie gotowało płucka dodać barszcz biały, doprawić, zaprawić śmietaną (można użyć żurku) ten możemy pozatym jak ja gotuje to zawsze mieszałem trochę żurku i [...]

[...] zawsze jest plasciutki teraz jest jak bomba.I do teg pobolewa.Zwrocilam sie z tym d lekarz.No i dowiedzialam się,że przyczyna jest to,że jem dużo błonnika a za mało pije i jakieś tam nadkwaśności sie tworza a jelita są jakby spuchnięte.Dlateg chcialam wam przypomniec ze do błonnika należy b.duzo wody wpijac,by nie zapychal nam jelit. pozdrawiam

[...] chcesz popróbować z dietą Atkinsa albo tłuszczową i jak próbowałaś? masz zamiar? Ama, z tym wydętym brzuchem to kurczę chyba racja.nie pomyslałam o tym. pamiętajmy o piciu wody niegazowanej! a tak w ogóle to 3-4kg po dwóch tygodniach diety to niezły wynik, muszę przyznać. pójdę porozmawiać ze swoją wagą. może ją przekonam mocnym kopnięciem?...

[...] spaniem, nie utyjesz od nich. 100 g rzepy ma 24 cal, 80 g papryki (taka średnia) ma 19 Cal, więc możesz też jeść bez obaw - po nich też nie utyjesz. Garnki do gotowania bez wody bardzo wskazane, Monti zaleca nawet mikrofale, potrawy zachowują wszystkie witaminy i co najważniejsze swój smak. Wally, Monti nie zaleca picia mocnej herbaty tylko ze [...]

[...] jajko.Jednak lekarz prosil bym zrezygnowala narazie zsurowych owoców i warzyw, gdyż mam nadkwaśność w żołądku.Rano po wstaniu wypijam szklankę mięty a przed wyjście szklankę wody z cytryną. Obiadek (mniej więcej koło 16 godz.): Mam taki garnek do gotowania na parze.Wsadzam do niego płat łososia (mojej ulubionej rybki) lub fileta z mintaja,a do [...]

chleba nie jadłam od początku montiego (czyli 3 tyg.)A białego pieczywa ponad rok.Ryżu i makaronów nie jem.Jem sodziennie ryby.Wedzone i na parze.duzo warzyw.i duzo wody.jogurty o% bez cukru.Owoce ograniczyłam do minimum, a warzywa staram sie spozywac tylko te na parze.Jem rzeczywiscie malutko,ale jajważniejsze ze sa efekty a je sie czuje super!

Czolko, Jesli dobrze rozumiem teorie M to ogolnie mowiac tyje sie glownie z powodu laczenia tluszczy z weglowodanami. Zalozmy ze na czczo wypije szklanke wody z glukoza (IG=100, poziom cukru mocno podskoczy we krwi) a potem przez 3 godziny nic nie jem (cukier wraca do normy) - czy lamie w ten sposob MM? Dlaczego pytam -> kreatyne powinno sie [...]

[...] faktycznie zrezygnuje z tych owocow? czasami dozucam tez orzeszki laskowe, ale rzadko i niewiele. Poza tym jem soczewice, fasole, groch rybe, kurczaka wszystko w garnku bez wody no i nie lacze kurczaki i ryby z fasola czy soczewica, brokuly, pieczarki, brukselke, posilki zawsze z jogurtem bez cukru i tluszczu. Nie jem zadnych makaronow ani ryzu [...]