[...] zupa lub ziemniaczki z czymś jakąś sałatką podwieczorek: płatki z mlekiem kolacja: albo płatki z mlekiem lub 2x bułka grachamka z ogórkiem, rzodkiewką, serkiem i pomidorkiem i sałatą ;) . Kolacje jem najpóźniej o 19. Pije dziennie 2,5 litra wody brakuje owoców ale nie wiem nawet co jeść! Wszystko w domowych warunkach Bardzo was proszę o pomoc
staraj sie zdrowo odzywiac, mniej slodyczy/coli wiecej wody/warzyw/owocow/chudego miesa/ciemne pieczywo... wiecej sportu, obojtenie czy bd to siatkowka/pilka reczna/bieganie/jazda na rowerze/bieganie... co do pytania ile powinnas schudnac to nie da sie odpowiedziec, kazdy czlowiek jest "innej kosci" niektorzy maja chude kosci, nie [...]
Witam, rozpiski diety dam tylko z czwartku: Staram sie od czwartku do wtorku zredukowac wegle do 30g (warzywa itp. + dodatki) 1pos 5 jajek 2pos 50g odzywki + 300ml wody + 20g olilwy 3pos (przed treningowy) 150g kuraka + 20g oliwy 4pos (po treningowy) 150g kuraka + 20g oliwy 5pos 4 jajka Zmieniam tylko posilki np. rano jajecznica na boczku lub [...]
[...] Południe Obiad Zupa dowolna II Danie ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek Kolacja Kanapka z szynką /tuńczykiem jogurt. Duza ilość wody i ewentualnie jakies suple typu Carbo co wy na to? i powiedzcie mi jeszcze jak mam sie odnosic do tych dziennych kalori lepiej robic norme czy tez nadwyżke w moim [...]
[...] kilka próbek o smaku truskawkowym. Rozpuszczalność: 3/5 (zostały mini grudki przy mocnym mieszaniu/wstrząśnięciach jednak tragedii nie ma) Zapach: 3/5 typowa sztuczna truskawka, nie ma tragedii, zapach nie odrzuca Smak: przy porcjach mleka i wody 50/50 - mdły, chemiczny, intensywny smak 1,5/5 Odpuściłem drugą saszetkę i odstąpiłem znajomemu.
[...] zły ;/ Od rana czułem że na ręce mam ''bułę'' i wiedziałem że jak dojdę do żelastwa to ostro się spuchnie . Niestety padły magiczne słowa z ust Taty : pomożesz mi myć klatki ^^ ?? Więc 1,3h poszło się jeybać na przynoszenie około 30 wiader wody :/ .... Ale to jutro opiszę cały ten syf już dzisiaj idę spać bo zmęczony jestem . Do jutra pakery .
[...] boso bo niby przepuszcza jakiś tam nie odczuwalny prąd i na podstawie indukcji, oporu czy czegoś tam..oprócz wagi podaje: - procent (w stosunku do wagi) tłuszczu - procent wody - procent mięśni - wagę samych kości Mam to już rok. Cień wiary w możliwość wskazania poprawnie takich parametrów daje mi to, że przez rok wartość wagi kości nie [...]
[...] Wahania moga byc tez w ciagu dnia, np po wysilku moze sie obnizyc poziom %bf o okolo 0,3-0,8%bf. Dlatego zaleca sie wazyc rano, po toalecie i po wypiciu pol szklanki wody. Nastepnie odczekac 15 min i mozna przystapic do wazenia. Wtedy pomiar jest najbardziej wiarygodny i najdokladniejszy. bo zawsze gdy zsumuję procenty wody, mięśni i [...]
[...] o 23 i pomyślałem pjerdole oglądam dziś po raz kolejny wojne światów oglądnąłem z siorą na dvd i nie żaluje mam obsesje na punkcie tego filmu scena od 7 minut jak wyjdzie z wody ten spokojny robocik zawsze mnie niszczy i mam ciarki na plerach http://www.youtube.com/watch?v=6AGJhzFWXMU&feature=related Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]
[...] Choc często gościł u mnie universal. Co do do działania jabłaczanu a monohydratu to zależy jaki chcesz sobie cel postawić. Jak robisz mase to mono bo powoduje retencję wody a jabłczan nie powoduje. To jest główna róznica tych produktów. Jak trenujesz sporty szybkościowo-wytrzymałościowe to tu już bardziej jabłczan bo nie zalewa Cię wodą [...]
[...] które napisałem wyżej? Apropo tego obciążania: będę się starał, tylko, że ja mam marzenia grać w siatkówkę... Czy są szanse jeszcze na to? Jeszcze jedno pytanie: czy podczas snu, powinienem mieć "chorą nogę" na oparciu, by była nieco zgięta, czy powinna być wyprostowana? Czy powinienem stosować zimne okłady z lodu czy z ciepłej wody?
[...] + dużo mięcha tak 300g VI - serek wiejski 200g + jogurt naturalny (więcej już nie bo jadłem koło 23'ciej Trening: Muszę go pisać :P? A więc przed treningiem 1,3h noszenia wody od parteru na 4 piętro lekko 30 wiader poszło, więc troszkę byłem zmęczony (bez przesady aż tak ciężko nie było już się przyzwyczaiłem, ale na pewno troszkę nogi się [...]
[...] ale zauwazylem spora retencje na twarzy. w 6 tydz cyklu wskoczylem na 1 tab ari e0d i po 3 tyg 9 tydz zauwazylem masakryczna poprawe sylwetki caly stwardnialem wiekszosc wody ze mnie zeszlo a pozostalosci tluszczu leca z dnia na dzien po kazdym cardio... dodam ze mam tendencje do tycia i od zawsze mialem problemy z lapanie tluszczu pomimo [...]
[...] bardzo sodu na redukcji bo sól jest ważna i to bardzo w okresie redukcji kiedy organizm i tak jest pozbawiony różnych witamin i minerałów. Zostaw sód w normie i pij więcej wody, nie którzy ludzi ograniczają wodę na redukcji nie wiem w jakim celu ? Żeby niby woda pod skórna zleciała czy nie wiem sam po co, głupota woda jest bardzo potrzeba bo [...]
przy obecnym poziomie wody i tłuszczu ciężko ocenić. Poczekamy aż będziesz miał ponad 50cm, zaczniesz redukować i wstawisz kolejne zdjęcia ale po wycince. A teraz nie zaśmiecaj więcej tematu.
[...] na redukjcie nie wpłynie Volferine dzieki jak dzisiejszy dzien jakos bardzo negatywnie nie wypłynie na reduckje to powinno byc dobrze bo dzis troche podlało ale chyba wody "pociagło" ale tak sie ciesze ze nie skusiłem sie na nic słodkiego, i praktycznie wegli dzis nie było Matth3w dzieki, wesołe to by były jakby masa była no w [...]
Witam szanownych forumowiczów. Za oknem bardzo fajna pogoda, dziewczyny ochoczo prezentują swoje wdzięki, to i pora na nas facetów, i na mnie. Ale żeby to zrobić to trzeba trochę schudnąć z fatu. Wiek: 21 LAT WZROST: 178 WAGA: 85 Dieta: 1 Posiłek Placek K** 2 Posiłek 70 g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 150 g piersi z kurczaka 3 Posiłek 200 [...]
[...] imo dobra opcja na spalenie fatu. po kilkugodzinnej glodowce wszelkie srednio czy wysoko intesywne treningi nie wskazane ale spacer - jak najbardziej ew. wziasc i popijac sobie w trakcie porcje bcaa w duzej ilosci wody lyk co kilka minut co by nie spowodowac zbyt duzego poziomu insu i bedzie si tez sie nad tym zastanawialem ale mi sie nie chce
TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !
