wody

[...] ostatnia najpóżniej wczesnym popołudniem, jeśli więcej, to proporcjonalnie tabletka co 3-4 godz. Problemem metandienonu jest nie tyle jego wpływ androgenny, co duża retencja wody i elektrolitów(vide nadciśnienie, arytmia) i wahania profilu lipidowego, w dużym stopniu będące wynikiem dodania grupy 17-a-alkilowej. Różnice widać przy porównaniu z [...]

[...] jedno ćwiczenie na wzmocnienie przyczepów łokciowych (wygląda to jak siłowanie się na rękę z wyciągiem ;f). Cały trening wytrzymałem bez problemu, ale poszło jakieś 3 litry wody. Po treningu steper 15 minut i do domku, posiłek trochę późno bo o 20:30(19:30 wyszedłem z treningu). Od następnego tygodnia już dogadałem się z właścicielem, że chodzę [...]

[...] super, nie licząc tego że spadłem ze schodów i mnie kostka pobolewa! Co do obwodów to chyba się zmniejszyły, aczkolwiek waga dzisiaj podskoczyła strasznie, jakbym wody nabrał, i lekko się podłamałem. :( Dieta trzymana w 100 procentach, żadnych odstępstw. Może zmienić od nowego karnetu podejście na fbw? Bo chyba ten split za dużo nie [...]

[...] czas zmieniać i nowe cykle robić. Koxamans - masz rację z tym lustrem, jak się ma duży % bf to nie widać różnic w lustrze, dlatego ja co tydzień biorę centrymetr i mierzę obwody i po nich widzę, że centymetry lecą. No i po jakimś czasie po ciuchach widać różnicę. Wy Panowie i tak macie łatwiej, Wam jakoś szybciej i lepiej jest schudnąć, a my się [...]

Dobra! Przesadziłem wczoraj z piciem wody mineralnej i chyba siędzisiaj lekko po nocy odwodniłem, sam nie wiem bo waga za mało pokazywała. :P Ładowania mam robić co 3 dni. Czyli tak: jutro ładowanie, poniedziałek ładowanie - będzie jakieś 350-400 węgli, tłuszczy prawie zero. Po dwóch dniach wracam znowu do 320g białka 120 g tłuszczy i 120g węgli. [...]

[...] bez 9tego tygodnia. Fotek na razie nie wstawiam mimo że różnica jest znacząca, to wydaje mi się ze na fotkach tego nadal widać nie będzie. ;) Od poniedziałku leci znów dieta ułożona pod aktualną wagę którą wypiszę wieczorem, oraz trening 15-10-5 by wody. Trening siłowy tylko 3x w tygodniu. Trening aerobowy 30 minut po siłowym i w DNT 60 minut.

Dodaj wody i mleka w takim razie

[...] to jest szansa, ze nie rzucisz się na daktyle... No i eliminacja siedzenia przed TV, kompem - albo zmiana miejsca - niech bedzie dalej od kuchni, niech nie ma miejsca na postawienie torby z chipsami etc. Duzo wody, herbatek. Jednym słowem - musisz zmienić otoczenie, które wywołało taki nawyk. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-05-20 10:03:56

[...] na daktyle... No i eliminacja siedzenia przed TV, kompem - albo zmiana miejsca - niech bedzie dalej od kuchni, niech nie ma miejsca na postawienie torby z chipsami etc. Duzo wody, herbatek. Jednym słowem - musisz zmienić otoczenie, które wywołało taki nawyk. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-05-20 10:03:56 Hej :) dziękuję . Nawet nie wiesz [...]

[...] plus bok, 68 kroków/minutę DIETA Do wieczora grzecznie, a po 20 zachciało mi się bułek na parze i sięgnęłam po pare żelków :-( Kcal przebite niestety, węgle zwiększone. Do wody na treningu dosypałam sobie saszetke Iso z Activlaba, długo czekała w szafce. Dziś się przydała i chyba też nieco pomogła, bo jak wychodziłam to coś mnie lekki głód [...]

[...] plus bok, 68 kroków/minutę DIETA Do wieczora grzecznie, a po 20 zachciało mi się bułek na parze i sięgnęłam po pare żelków :-( Kcal przebite niestety, węgle zwiększone. Do wody na treningu dosypałam sobie saszetke Iso z Activlaba, długo czekała w szafce. Dziś się przydała i chyba też nieco pomogła, bo jak wychodziłam to coś mnie lekki głód [...]

Ja niestety puchnę po nabiale. W małych ilościach jest ok, ale jak przesadzę, od razu to czuję. Puchniesz w sensie wody nabierasz w całym ciele czy puchniesz w pasie, w sensie brzuch zle reaguje?? :-) Po każdym nabiale tak masz, czy po jakimś konkretnym przetworze?

[...] - średnio 5-6 razy w tyg cardio było. Po wakacjach waga do przodu o 300gram - na osi obecnie 57.7kg. Brzuch tak jak ostatnio najbardziej dostał i nabrał mam nadzieję tylko wody ;) Najedzona wczoraj zrobiłam składankę treningu nóg, cardio i miska też prawie wzorowa :-D /SFD/2018/8/20/0b4c4554bedc48bfabca603175962c66.jpg [...]

[...] najgorsze co mogłabyś zrobić : jeść cały czas dużo każdego dnia i się przeżerać, bo "masa" - głównie woda, toksyny i ogrom tłuszczu. jak nie jesteś osobą z dużym poziomem tkanki tłuszczowej to te rotacje tłuszcz/węgle nie zrobią Ci wielkiej różnicy. Po prostu jedząc tłuszcz będziesz zbierała trochę mniej wody, ale kosztem pracy tarczycy.

[...] beda Ci wchodzic wegle tak ze szybko Ci bedzie malo :-D Jednego tylko nie rozumiem: jak nie jesteś osobą z dużym poziomem tkanki tłuszczowej to te rotacje tłuszcz/węgle nie zrobią Ci wielkiej różnicy. Po prostu jedząc tłuszcz będziesz zbierała trochę mniej wody, ale kosztem pracy tarczycy. Pierwsze slysze, moge wiedziec skad takie informacje?

Chodzilo mi o ten fragment jedząc tłuszcz będziesz zbierała trochę mniej wody, ale kosztem pracy tarczycy. Pytam bo raczej w wiekszosci przypadkow jakie znam jest na odwrot, lacznie ze mna. Wiecej tluszczu w diecie= rozmyta, zamglona sylwetka. A tarczyca to niestety nie tylko kwestia diety. (nie tylko tarczyca- generalnie dieta jest mega wazna, [...]

Chodzilo mi o ten fragment jedząc tłuszcz będziesz zbierała trochę mniej wody, ale kosztem pracy tarczycy. Pytam bo raczej w wiekszosci przypadkow jakie znam jest na odwrot, lacznie ze mna. Wiecej tluszczu w diecie= rozmyta, zamglona sylwetka. A tarczyca to niestety nie tylko kwestia diety. (nie tylko tarczyca- generalnie dieta jest mega wazna, [...]

Pewnie już po odrzuceniu nabiału sporo wody odejdzie i się zaostrzy wszystko. Dodatkowo obniżone kcal i będzie cacy :) Będziesz robić zbilansowaną czy coś bardziej w stronę tłuszczy? Ile teraz wgl ważysz?

[...] 3x max L sit 6x max Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... DIETA Batonik wpadł ;) Zrobiłam też na szybko masowy check form. 59.3kg na osi. Bez słodyczy mniej wody pod skórą, za to ciężko wyrobić to moje makro. Dziś zjadłam 2200kcal do tej pory. Jak wrzucę jeszcze prawie tysiąc nie mam pojęcia %-) [...]

[...] pracy ;-) Od wczoraj włączyłam licznik kalorii. Zakładam około 2300 kcal białko w granicach 100g, tłuszcze jak zawsze do setki, reszta węglowodany. Waga 56-57 kg zależy ile wody się uzbiera tu i tam. Treningi ostatnio to mieszanka różnych ćwiczeń, dwa razy w tygodniu nogi do tego trochę podciągania na drążku i brzuch, jeden lub dwa treningi góry [...]