wody

[...] makaron penne -piers z kurczaka(100g) -makaron durum(40g) -pieczarki -pomidor -oliwa+czosnek(do smaku) Piers smazymy na oliwie, Pieczarki dusimy na malej ilości oliwy I wody,dodajemy do tego posiekany czosnek Gotujemy makaron Na koniec wszystko ze soba łaczymy I chwile jeszcze gotujemy na bardzo malym ogniu. Niestety nie mam mozliwości [...]

[...] Faier I posiłek: platki (50g)z mlekiem I nasionami + jajko+jabłko CLA+witamina+O3 II posiłek: Ryż brązowy 30g + pierś gotowana(60)+warzywa+ CLA III posiłek: tuńczyk z wody + warzywa Biegi(45 min)+cwiczenia w domu Przed aero wziełam tylko 4x Body Faiera bo dzien wczesniej źle sie czułam bo amino, po treninu wypiłam białko I wziełam 3x [...]

[...] jajko kurze, banan CLA+witamina+O3 II posiłek Baton CLA III posiłek(przed posiłkiem Body Faier x4) -ryż brązowy 30g -piers 60 -brokuły I szpinak CLA IV posiłek -tuńczyk z wody -warzywa O3 V posiłek -125 g sera bialego + słonecznik 30g Wypiska na DN. 05.06 (pt) Kupiłam wczoraj blendera I moge jesc sniadanie w innej postaci niż zwykle płatki z [...]

[...] i warzyw zawartość Potasu jest wysoka. Na sód nie zwracam uwagi, używam masy przypraw również samej soli, czasami nawet przesadnie. Uważam, że lepiej teraz trzymać więcej wody, ponieważ niesie to ze sobą kilka korzyści jak chociażby delikatne zabezpieczenie stawów, czy dobrą pompę na treningu. Na zabawę sodem i potasem przychodzi pora dopiero [...]

dzieki , skasowalem z wiadomych powodow :-) masy wiecej ale widac ze dociecia do Marcina to duzo brakuje pamietam tez kiedys go chyba z pierwszych zawodow co tez przed forma wygladala bardzo fajnie a w trakcie widac bylo ze nie trafil z forma (duzo wody) zobaczymy jak beda stali obok siebie

na fotkach z zawodow w futurebody tez wyglada jakby mial wody sporo wiecej niz na tych robionych w pokoju

Torreto znajdziesz swój ulubiony sposób, przy licznych próbach hehe. Widać, że jeszcze wielu omletów nie robiłeś w swojej karierze ;-) To także metoda prób i błędów. Osobiście nie muszę ubijać jaj żeby mi wyrósł taki gruby i mokry, bo mam 400g białka jaj i 50ml wody w omlecie, a sekretem jego wzrostu jest smażenie na małym ogniu pod przykryciem.

Moja waga jest odpowiednia na ten moment. Każdy spadek od tej pory muszę rekompensować podbijaniem ww w diecie ;-) Trzymam dużo wody, już się przekonałem na kilku startach. Co do szamy, owszem jałowa wchodzi dłużej, będzie też często miała niższe IG. Ja tak robię z omletem np. wolę, aby był twardszy z zewnątrz, żeby dłużej gryźć ;-)

Dodatek wody + smażony pod przykryciem + na najmniejszym możliwym ogniu. 20 białek jaj miał w sobie, to też pewnie dało swój wkład w efekt wyrośnięcia

[...] Zjadałem porcje ok.70-100g co 1,5 - 2 godziny, nawet jedną w środku nocy przy przebudzeniu, starałem się to kontrolować. Na szczęście nie wywaliło. Dopiero na OPEN i Eliminacje do MŚJ zaczął się problem kiedy trochę więcej wody popiłem i prostych cukrów więcej poleciało w krótkim czasie. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-10-09 09:28:22

[...] podzielę się z Wami moim planem:-) ale foto po żarciu koniecznie wrzuć ! pewnie pięknie naładowany :-)) 2 pierwsze dni było na prawdę konkretne nabicie, teraz już jest sporo wody podskórnej i jakość zanikła. Pewnie to, że odpuściłem trening siłowy również ma swój wkład w efekt. Może mam jakieś zdjęcia na aparacie, ale w tym momencie go nie [...]

SZTYWNY91 - dokładnie, ciągle walczę z zastojem ramion polaco_92 - na pewno będę kombinował dalej. Zależy mi na ogólnej masie ramion Ogólnie nie jest źle, ale porównywalnie do formy z przed przygotowań do MPJ przy tej samej wadze. Może delikatnie mniejszy bf. Na pewno trzymam dużo wody.

elo za mało białka sypiesz do wody

[...] kobiet, to ja się szczerze boję. Zwykle to się sprowadza do rozmów o mitycznych "boczkach" (wyciśniętych biodrówkami niczym piersi za małym stanikiem, ale co tam...), "na pewno" kulejącej przemianie materii, "odkładaniu się wody" a już bankowo - o magicznym działaniu serii 180 brzuszków na śniadanie, obiad i kolację :o Bardzo jestem uprzedzona :)

[...] Chleba nie zakazujemy jeść ale najlepiej wybierać te żytnie na zakwasie. Przez święta czyli 2-3dni nie ma fizycznej możliwości przytycia 2-3kg jak już czegoś nabierasz to wody a później ona schodzi. Z utratą tłuszczu ma to niewiele wspólnego a waga by wróciła bez głodówki po powrocie do tego co standardowo jesz. Spojrzałam na zdjęcia - Ty nie [...]

[...] te żytnie na zakwasie. I taki jem :) Ryż ciemny i makaron też ciemny. Przez święta czyli 2-3dni nie ma fizycznej możliwości przytycia 2-3kg jak już czegoś nabierasz to wody a później ona schodzi. Z utratą tłuszczu ma to niewiele wspólnego a waga by wróciła bez głodówki po powrocie do tego co standardowo jesz. I tu pies pogrzebany - "na [...]

mopek spokojnie. jezeli spisz w majtkach to zakladaj pizame alebo bawelniana bluze( chociaz na gore). ortalion i bluza to ostatecznosc gdyby waga nie spadła( tracisz sporo wody z organizmu) jezeli bierzesz juz witaminy i mineraly tp przeczytaj ile jest tam magnezu, potasu i cynku. jezeli 100% dziennego zapotrzebowania to dziennie dorzuc 2 x po 1 [...]

[...] dołożyłem 200ml plus 30g płatków owsianych, a po treningu dołożyłem 50gr ryżu. Pyzatym posiłki te same co w pt, wypiłem ze względu na trening myślę ze z 0,5l więcej wody Sb przez zaśnięciem 78,2kg- gorzej niż w piątek:/ Znowu nałykałem się tych wszystkich witamin, nałożyłem spodnie dresowe, koszulkę, bluzę i poszedłem spać! Ndz rano na [...]

Tutaj masz główne składniki, twarog do miski i widelcem go rozdrobnilem, dodatkowo na zdjęciu nie ma słodzików, rozpuściłem w małej ilości wody okolo20-25 tabletek. Wszystko razem wymieszałem ręką, zagniotlem troche jak ciasto choć konstmytencja rzadka dość. Łyżkami uformowałem kulki na papierze do pieczenia polozonym na blaszce. Następnie [...]

Placek twarogowy do miski wrzucam 275 g twarogu, 100 g maki, 2 jajka, 100 g WPC - slodziki wedlug uznania rozpuszczone w malej ilosci wody. Wszystko mieszam mikserem, mase przelewam do foremki na gore supie 40 g cukru ktory tworzy chrupiaca skorupke.