[...] spokojnie mógłbym dołożyć ciężaru, ale idę zgodnie z planem, więc szykuję sobie zapas na kolejne tygodnie, by się za szybko nie wystrzelać ;-D Mimo ogromnej retencji wody od antybiotyków nie wygląda to aż tak tragicznie: https://i.imgur.com/RlScEXR.jpg https://i.imgur.com/iAgv3XG.jpg https://i.imgur.com/QizFnDF.jpg Suplementacja: ALA [...]
Dlatego ja przyjąłem sobie stały schemat że liczę po ugotowaniu, zawsze 250g surowej kury liczę jako 200g po ugot. Wtedy nieważne ile wody zawsze mam tą samą ilość w posilku
No dokładnie, komórki tłuszczowe przed kompletnym opróżnieniem wypełniają się wodą do tego samego poziomu co wcześniej był tłuszcz - dopiero jak już mają pewność, że nie dostarczysz im energii wywalają resztkę tłuszczu i wody. Przez to jest efekt jednej nocy *_*
11.08.2021 Środa Oj dziś to wysiadam ;-D Cóż za intensywny dzień. Pospałem tylko 3h, wykręciłem cardio, zjadłem i ruszyłem zrobić nogi. Potem po drodze po wody do sklepu, wróciłem, zjadłem i od razu zabrłem się za wnoszenie lodówki, przenoszenie mebli itp. Dalej ogarnąc szamę, poogarniać inne rzeczy i teraz siadam i mam dość ;-D Dobrze, że dziś [...]
Najgorsze kiedy wpada taka jedna nocka, że na drugi dzień wody od groma %-) a ja w sumie podobnie jak reszta, w sobotę jem 7 posiłków, a w nd 6, zawsze w nd wstaje tak jakbym normalnie wstawał na drugi posiłek wiec wszystko gra, tyle ze ostatni posiłek w sobotę zjadam koło 3, a kładę się po 5, wstaje koło 10 wiec wole żeby kichy nie pracowały cały [...]
[...] https://i.imgur.com/du0j4df.jpg Waga dziś pokazała 93,5kg, gdzie w ciągu całego tygodnia było równo 95kg, to jest niepoważne }:-( No i ktoś tu prosił o filmik z pozowania, więc wstawiam. Widać jak dużo wody trzymam, ale cardio, trening i ponad 20k kroków w robocie ed robi swoje. Na szczęście od dziś już urlopik ;-D https://youtu.be/6hFzF3s0Ork
[...] przyjechać na weryfikacje? A nie wiem, jak przyjade tak bede ;-D 06.09.2021 Poniedziałek - BPS Standardowo już bez cardio, trochę więcej sodu na dzień niż zwykle, 9l wody do wypicia, klatka przetyrana, ogarnąć szamkę na jutro i chill ;-D Waga dalej 92,7kg, ale micha dalej okrojona ;-D Cardio: Brak Trening: Klatka + brzuch Typowe [...]
No to macie małą zajaweczke z teraz ;-D Z pełnym wody brzuchem ;-D https://i.imgur.com/jpOdiPq.jpg https://i.imgur.com/Y1m7HBY.jpg https://i.imgur.com/zBBPGC4.jpg https://i.imgur.com/1sDjXDf.jpg https://i.imgur.com/NAPjtNL.jpg
[...] https://i.imgur.com/iCkgD1B.jpg https://i.imgur.com/BwOkwE7.jpg Co uważam tak obiektywnie patrząc? Na pewno nie jest źle, jestem zadowolony, ale widać, że wody jeszcze siedzi od groma, więc jeśli uda się to wysuszyć i jeszcze bardziej nabić to będzie tak, jak być powinno i wtedy powiem, że robota wykonana na sto procent ;-D
No to wstawię tutaj foty jak to wygląda na dzień dzisiejszy po 3ech posiłkach. Sylwetka taka jak ludzik michelin, bo 9l wody i 15g sodu robią swoje, ale taki plan ;-D https://i.imgur.com/Vjb2qrY.jpg https://i.imgur.com/iVsHspY.jpg https://i.imgur.com/nexZr1o.jpg https://i.imgur.com/ghoh8Lz.jpg
Selank też mam wlasnie u siebie od słodkiewicza z zawodów. też na noc chyba sobie wrzuce, w ilu ml rozrobiłeś tą buteleczkę i jedno psiknięcie czy jak? 8ml wody musisz miec i taka strzykawke 10ml, 4ml wpuszczasz do flakona i zaciagasz roztwor i calosc wlewasz do atomizera, wtedy 3 psikniecia to dawka dzienna, jest w podwieszonych relacjach na [...]
Selank też mam wlasnie u siebie od słodkiewicza z zawodów. też na noc chyba sobie wrzuce, w ilu ml rozrobiłeś tą buteleczkę i jedno psiknięcie czy jak? 8ml wody musisz miec i taka strzykawke 10ml, 4ml wpuszczasz do flakona i zaciagasz roztwor i calosc wlewasz do atomizera, wtedy 3 psikniecia to dawka dzienna, jest w podwieszonych relacjach na [...]
10.10.2021 Niedziela - BPS No i jest niedziela, jest i odpowiedź na raport. Od dziś start z bps, czyli 9l wody i sól przed oczami ;-D Już do końca bez cardio, póki co 3 dni nisko, a od środy jest plan już ładować. Dziś jedynie większa ilość tłuszczów, by przytrzymać sylwetkę ;-D Off od siłowego, a od jutra lecę już standardowym splitem. Więc dziś [...]
[...] ale szczerze mówiąc testowałem kilka firm kleików i najlepszy jest z... Mąki ryżowej. Najtańszy a w smaku jak dodasz kakao to samo praktycznie, strawność w sumie tez podobna, no może lekko na korzyść tych od JP ale to głównie dlatego, że z mąki ryżowej trzeba troszkę więcej jednak wody wydaje mi się dać, ale w kieszeni zostaje Ci jakieś 80zł xD.
Co do płatków ryżowych też je jem w sumie w wiekszosci posilkow (glownei ze wzgledu na trawienie) ale tu nie tylko objetsoc ma znaczenie a czas obróbki. Zalane troszkę większą ilością wody i poddane dłuższej obróbce np kilka min w mikrofali będą dużo lżej strawne niz w wersji zalanej wrzatkien a objetosc znacząco nie będzie się różnić.
[...] potreningowy 3. 50b/140ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tł 6. 50b/80ww/20tł No i dzisiaj pokazało 114,6kg, więc wstawiam fotki jak to wygląda na ten moment. Widać, że już trochę wody podeszło i sylwetka za mgłą, ale jeszcze jako tako bez tragedii https://i.imgur.com/mSbphd1.jpg https://i.imgur.com/0iSaWJF.jpg https://i.imgur.com/8mZR3aB.jpg
Ja swojego czasu łączyłem lantusa bitego w każdy dt z 30mg mk, i cukier na czczo nawet 90 nigdy mi nie przekroczył :-D Ale co wody wtedy trzymałem to masakra, po rozpoczęciu redukcji spadło 6kg w tydzień %-)
[...] dzień wysoki, dziś waga raptem niecałe 1kg więcej, więc widać, że te węgle dobrze się ulokowały ;-D Z rana porobiłem parę fotek to też je wstawię niżej. Dziś kolejne 10l wody do wypicia, dzień bez cardio i bez treningu, więc można powiedzieć, że taka regeneracja. Jedynie co, to mały się rozchorował, oby się wykurował do piątku i nie było [...]
[...] senność i tak aż do końca. Wróciłem to się od razu położyłem, nawet nie jadłem, bo nie miałem ochoty. Teraz już się czuję trochę lepiej, aczkolwiek w d*ie jestem z piciem wody, trzeba szybko nadrabiać, by się wyrobić ;-D Oby jutro już było znacznie lepiej. Cardio: planowy brak Trening: push 1. Wyciskanie smith delikatny skos+ 2. Wyciskanie [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
