wody

lepiej jest pić dużo cały czas a nie pić tylko ostatnie 24h bo wtedy organizm nie będzie miał czasu na zaadaptowanie się do mniejszej ilości wody i mimo że nie będziesz pił to wydalć będzie dalej bardzo dużo

[...] - Ryż biały/brązowy (pół torebki) - Sałatka (np. pekińska, pomidor, feta, itp...) VI posiłek (20:00) - Tuńczyk w sosie własnym (całe opakowanie) Do tego piję całkiem sporo wody ~2litry/dzień Wyszło mi chyba nawet za mało - 1850kcal. Białko: 149g Węgle: 138g Tłuszcz: 74g Gdybym przeszedł na taką dietę, to jadłbym więcej niż teraz na codzień. Np. [...]

Aga_921 ja też nie JOVOVICH dzieki wielkie naprawde teraz po swietach to lekko oczywicha wody nabralam mam nadzieje ze fatu az tak dużo nie, dbałam żeby jesc białko hehe do wakacji walczę dalej =) a co do pewnosci siebie, zamknelam pare rozdzialow w zyciu osobistym i sie lepiej toczy ale lepsza sylwetka też miała na to zapewne wpływ chcę [...]

[...] 2 razy dziennie ponieważ może ten nowszy storm już nie zawiera 5g kreatyny ??????????.Znalazłem takie dawkowanie Dawkowanie: 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. Brać 2 x dziennie, 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu.Już sam nie wiem tak jak zalecił eNd_ biorę Storm rano tylko a 30 min przed treningiem Shocka. [...]

"wiem wiem ale nie mów ze nie ma środka ktory nie poprawiłby dobrze waskularyzacji mięsnia" wpierw ten mięsień trzeba odsłonić spod smalcu i wody może bys tak ankietę wkleił?

[...] rozłóż ładowanie na - piątek po treningu, sobotę, niedzielę do południa, i dowal porządnie do pieca, a nie 6g/kg masy, obserwuj sylwetkę i ładuj dopóki nie naciągniesz wody, pierwsze możesz zrobić na oko, by mieć punkt odniesienia do następnych. aha, ładujesz co tydzień, czy rzadziej? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-06 [...]

a co ile masz te skoki wagi? co ile sie ważysz? weź pod uwage trawienie,ilość zjedzonego posiłku i wypitej wody,mi waga potragfi skakac o 2kg w dzien :p a fatu Ci troche nie zaszkodzi;p jeśli będzie >10% to bedzie dobrze :] mniej też nie możesz mieć bo to nie kożystne dla zdrowia,zresztą ciężko jest uzyskac czystą masę mięśniową,najlepiej [...]

chłopie,nie przejmuj się tym ! to może być od tego że wypiłeś wtedy więcej wody albo coś,jedz duzo wegli tak jak Ci pisałem,i rób sobie pomiar tkanki tłuszczowej (w aptekach są takie specjalne wagi) i tym się kieruj,do póki nie będziesz miał więcej niż 10% tłuszczu w org to jedz tak samo czyli około 2-3g białka na kg. 5-6g wegli w DNT 7-8g wrgli w [...]

miałem nie pić podczas cyklu , ale kumpel urządzał parapetówke, poszło 3 l wody na 4 osoby, masakra, skułem sie jak świnia myślałem ze wątroba i flaki będa boleć a tu nic

Jest. Musisz zdobyć natke pietruszki, ogromny kocioł, banany i trochę metki. Wody do wielkeigo kotła, następnie bananami zwabiasz goryla i go łapiesz w siatkę. Wrzucasz go do kotła i wygotowujesz z metką. Podawać z cynamonem.

[...] -3 jajka -płatki ryżowe Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka (tylko nie wiem ile) -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka Posiłek III 14.30 -ryż braz + kurczak ***TRENING*** 16.00 Posiłek IV 18.00 -ryż biały + kurczak/tuńczyk/ryba Posiłek V 20.00 -Kanapka z białym serem Picie: 1.5l wody i 1l zielonej herbaty

Nie tylko Ty masz takie wrażenie... popijaj dużą ilością wody, a powinno być wtedy ok.

Raczej nie ale staram sie jesc o regularnych porach i w 80% jedzenie miesa z kurczaka lub z indyka 3 razy dziennie posilki ewentulanie miedzy posilkami jakis jogurt itp no i 1.5 litra wody dziennie

Kiedyś jak zostaniesz modem to bedziesz robił progresik podobny do mojego ale jeszcze musisz duzo wody z Warty wypić

[...] na plecy 12serii na biceps 12serii na triceps w piatek powtorka z jeszcze wieksza ku.rwa. Nie wiem jak bedzie dalej ale jest mega ciezko dobrze ze idzie tyle zarcia,tyle wody i tyle samego prochu przed/na/po Na pewno Christian nie 'wymysla' treningow dla nowicjuszy - na pewno to nie treningi dla kogos z 3-4miesiecznym stazem Eltoro_KrK wiesz [...]

[...] OK, TYLKO PAMIETAJ ZEBY TO NIE BYLA TLUSTA RYBA PO TRENINGU Posiłek V 20.00 -Kanapka z białym serem KANAPKE WYWA. BIALY SER ZOSTAW ok. 100gr. + OLIWA I WARZYWA! Picie: 1.5l wody i 1l zielonej herbaty to moje propozycje. Osobiscie polecam pierwsze sniadanie zaczac od jajecznicy + owsianka w formie muesli (z kefirkiem albo maslanka, do smaczku). [...]

[...] 84kg staneła i nie chce iść dalej w dół.Dzisiaj odkładam kreatynkę to liczę na przynajmniej 2kg w dół,bo tyle zazwyczaj u mnie schodzi po odstawieniu.Widzę,że jeszcze sporo wody we mnie siedzi więc na końcowy efekt trzeba jeszcze trochę poczekać. A jeszcze co do bicepsów...na ostatnich zawodach tak to wyglądało Myślę,że gorzej na pewno nie [...]

Druga dawka dzisiaj wzięta i popiłem 1L wody niegazowanej :) Zobaczymy co będzie za 15-20 minut ;)

jeśli nie dasz rady 200gram to spróbuj chociaż 150gram. FBW tylko dwa razy w tygodniu? Czy tyle herbatki? hm... zależy jaka mocna. LEpiej jednak mniej na początku a później zwiększać. Dodatkowo pij 2litry wody mineralnej lub jeszcze więcej.

[...] na świecie. 18. Najlepszym dowodem na to, że w kosmosie istnieje inteligencja, jest to, że się z nami nie kontaktują. 19. Tesco - nigdzie indziej nie znajdziesz wody LEKKO NIEGAZOWANEJ za pół ceny. 20. Jerzy Dudek - przypuszczalnie najlepiej zarabiający kibic Realu Madryt. 21. Jak Polacy uniknęli korków na autostradach? Nie [...]