wody

[...] o wiele gorszy (więcej prostych cukrów) i generalnie nie będzie się taka inwestycja opłacała. Pyt.4 Miałbym zalać te płatki tylko żeby je przykryło czy określoną ilością wody np 250ml? i tylko w dni treningowe czy zarówno w treningowe najlepiej? Mam też taki problem, bo pomimo tego, że jestem cały chudy, to mimo wszystko mam za dużo w [...]

WPC + owsiane + kilka migdałów . Wystarczy tylko trochę wody.

greg kiedys posluchalem rade holdera ze on nie ma czasu na jedzienie i wszystko miksuje ja mowie korwa za***ista sprawa jak to robisz a on a no wrzucam 100gr ryzu kurczaka troche warzyw wody i oliwy i pije 2 min i po sprawie mysle wy***iscie ejjj 2 lyki wy***alem wszystko myslalem ze sie pozygam

[...] waniliowy/śmietankowy/kokosowy + ew. cynamon II Śniadanie 9.30 (5,5 W 24 B 13 T) - 235 kcal - Twaróg na słodko 100 g twarogu chudego + ew. 5 tabl słodzika w min. ilości wody + 25 g Migdałów + ew. aromat waniliowy/śmietankowy/kokosowy + ew. cynamon II Śniadanie 9.30 (5,5 W 22 B 12 T) - 218 kcal - twaróg na słodko 100 g twarogu chudego + ew. [...]

co do dawkowania do bym ci radził przed treningiem pol godziny 4 kapsułki i bezpośrednio po treningu 4 a w nietreningowe 4 przed śniadaniem i 4 przed obiadem. a co do łączenia z białkiem moze być tylko kreatyne popijaj wodą mineralną niegazowaną a nie białkiem. i przy kratynie dziennie powinno sie pic 1,5l wody mineralnej

[...] o wiele gorszy (więcej prostych cukrów) i generalnie nie będzie się taka inwestycja opłacała. Pyt.4 Miałbym zalać te płatki tylko żeby je przykryło czy określoną ilością wody np 250ml? i tylko w dni treningowe czy zarówno w treningowe najlepiej? Mam też taki problem, bo pomimo tego, że jestem cały chudy, to mimo wszystko mam za dużo w [...]

Ktos pisze głupoty,bo przy kreatynie pij 4-6 litrów wody!!!!!! Po treningu kreta,a potem posiłek potreningowy,a białko wstaw gdzies np na noc(jeśli brzki w diecie)

powodów jest zapewne wiecej. oto najważniejsze wg.mnie : 1.M-drol uchodzi za coś w rodzaju mety, pompa, dobre przyrosty, tyle ,że bez takiego ciągniecia wody i efektów aromatyzacji, e-stane zaś "uchodzi"za anabolik, lżejszy ph, używany jest na podtrzymanie, łagodne przejście, często kontynuuje się go jeszcze 1 lub 2 tyg. po m-drolu jako [...]

Majbah, a dlaczego twaróg po treningu nie? Pytam bo nie raz już robiłem sobie omleta jako posiłek po-treningowy (składał się z 3-4 jajek, mąki, trochę mleka i wody, szczypty soli) + do tego około 125 g twarogu chudego i jakiegoś dżemu dla smaku.

[...] inaczej reaguje na rozne rzeczy ale jezeli chodzi o mnie to : -Po bialkach i gainerach w duzych porchach i wypitych na szybko miewam bąki , i mnie czasem mdli ale przechodzi po tzn "ulezeniu" - Po kreatynie chce mi sie czesciej sikac co pewnie jest wina duzej ilosci wypijanej wody. -Badz tez gdy nie pije duzo wody to bardzo ciemny mocz

Wypij po prostu 2-3 piwka nie musisz się jak świnia zalewać. Do tego soki, dużo wody itp.

[...] mam dwie sprawy związane z takimi produktami jak soda oczyszczona i cukier. Mianowicie. Słyszałem od wujka (kolarz), że po dużym wysiłku dobrze jest wypić szklankę letniej wody z ok. 5 łyżkami cukru. Szczerze powiedziawszy, na początku nie próbowałem bo nie miałem takiej potrzeby (nie wiedziałem także do czego ma się przyczyniać taka szklanka). [...]

Saida a myślałaś może nad Tym ,że Twoja waga się waha 1kg +/ 1kg - może byc spowodowane Twoimi zmianami hormonalnymi? Okres i związane z tym dolegliwości jak zatrzymywanie się wody etc?

Niby to spalacz tłuszczu a czy przypadkiem nie powoduje odwodnienia ? jeżeli się pije np. 2 litry wody dziennie to też będzie działało ?

[...] je planować i realizować. Dodatkowo nie obciążają psychiki niepotrzebnymi dywagacjami. Co do carbo, to bezpośrednio po treningu wypij porcję 0,5 g/kg masy ciała z 500 ml wody. W trakcie nie pij carbo, tylko wodę. Godzinę po carbo posiłek bogaty w białko (30-40gr), niewielką ilość węgli złożónych (30-40 gr) i minimalną ilość tłuszczu, np. 150 [...]

[...] - 1 kg. Jeśli Ci się to uda to znaczy, że potrzeba już tylko wytrwałości. Pamiętaj, że na początku chudnie się przez: - pozbywanie się treści pokarmowej z jelit, - retencję wody. Postępy można oceniać najwcześniej po 3 tygodniach stosowania REGULRANEJ diety i ćwiczeń. Jeśli efektów nie ma, trzeba weryfokować jedno lub drugie (albo obydwa [...]

[...] sie obeszlo teraz wcinam prawie wszystko choc ostroznie bo opochlizna zeszla ale kolczyk stal sie bardzo dlugi i trzeba uwazac a powiedzcie mi czy to jest normalne ze chce mi sie strasznie pic(wyjpijam ok.1.5l wody przez 3-4 godz)i mam bily jezyk. a i czy nor jest ze kulka z gory mi troche ugniata jezorek??????????????????? prosze o szybka odp

[...] i tak jest suchy!!!Ja lubie wlasnie z tycch warzyw mix zrobic i sossik,ostatnio ugotowalem malego brokula z polowy zrobileem sosik(zmiksowalem w blenderze dodalem troszke wody,doprawilem,zaciaglem zeby bylo bardziej geste i oki)a drugo polowe mozna w calosci zjesc,do tego troszke marchewki do koloru i wYGLADA I SMAKUJE SUPER<mi [...]

[...] 40kg Łydki: - wspięcia na palce siedząc 4x 12-20 70kg - wspięcia na palce stojąc 4x 12-20 15kg Relacja z treningu Zaczynam trening... Rozgrzewka, dwie serie skosu 40kg, łyk wody i jazda. Zrobiłem 4 serie skosu po 10 powtorzen 90kg. Ostatnia seria ciężko już szło. Ale skusiłem się na 100kg i tu 6 powtórzeń! Na końcu treningu myślałem, że klata [...]

[...] na łapie jeden mial 29 a drugi mial 27 he teraz mają obaj 35 :) jeden z kumpli co tydzien wyciska o 2 kg wiecej :P 2 miesiace temu pamietam jak nie mogl wycisnac 60 kg hehe teraz wyciska 100kg :/ i nawed nie robi z planem :P robi tak aby sie spompowac na maxa,trening trwa oklo 1h przerwa miedzy seriami 2 minuty i co kazda serie szklanka wody :)