Wrzucam zaległe miski z tego tygodnia. Płyny: wypijam codziennie co najmniej 1,5 l wody, zielona herbata, 2 kawy dziennie Co do treningu to w tym tygodniu robię "na rozgrzewkę" ten trening, co przed urlopem (na tych samych obciążeniach) - nie myślałam, że po tak krótkim czasie nic nie robienia będzie to takie bolesne ;) Od przyszłego tygodnia [...]
[...] jak sam sie nie pochwalisz, to nikt tego za Ciebie nie zrobi! 8-) zawsze chcialem umiec dobrze gotowac,ale z drugiej strony strasznie by mnie meczyly takie zabawy w kuchni mam wrazenie, stad jestem jednak zwolennikiem wstawienia wody i po zagotowaniu dorzucenia makaronu i polaniu go zrobionym wczesniej sosem,ktory starcza na pare dni. :-D
[...] o smaku kawy, a nie będziesz żałować. Wartości odżywcze mogą się różnic od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 saszetkę Morning Protein z 250 ml wody lub odtłuszczonego mleka o maksymalnej temperaturze 55 °C. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 30g SKŁADNIKI AKTYWNE Morning [...]
[...] i utrzymania prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Zalecane dawkowanie Aby przygotować napój z L-carnitine + Chrom należy rozpuścić 15 ml płynnego koncentratu w 300 ml wody. Pić 1-2 porcje dziennie. Wartości odżywcze Porcja 15ml Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI AKTYWNE L-carnitine + Chrom Zawartość jednej [...]
[...] spożycie białka, które może przyczynić się do przyrostu masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Dodać 1 miarkę (około 65 g) Hyper Mass 5000 do 450 ml odtłuszczonego mleka lub wody. Wymieszać lub wstrząsnąć aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Spożywać 2 porcje dziennie między posiłkami. W dni treningowe jedna porcja napoju bezpośrednio po [...]
[...] jego strukturalnymi mimetykami, działających w sposób podobny do tego androgenu. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka 4 razy dziennie w trakcie posiłku, popijając dużą ilością wody. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Robie mase od czerwca i przytyłem ok. 10 kg. Brałem miedzyczasie kreatyne wiec nabralem troche wody. Ale ostatnio zaczeoo mi to przeszkadzac bo w zadne spodnie sie nie mieszcze. Co byscie poradzili na to zeby zrzucic troche wody i tluszczu? Aeroby? A moze przerwac mase? Z gory dzieji
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po dodaniu 100kcal do diety waga skoczyla o 0,5kg/1kg w przeciągu tygodnia (nie miałem wagi więc nie wiem czy rosła równomiernie czy raz). Obwodow nie sprawdzałem. Czy to oznacza że zaczęły w końcu lecieć mięśnie czy z tych 100kcal po prostu więcej glikogenu zostaje i więcej wody mam w organizmie?
[...] itp. ale wtedy nie ma takich precyzyjnych wartości jak przy jajkach i dodatkowo pojawia się sól. No i zważ się żeby zobaczyć jak taki jeden dzień wpłynął na Ciebie (wody powinno ubyć). Evo kiedyś pisał: im lepsze masz białko tym prostsze cukry i tym więcej ich. Chyba chodzi o to żeby wyeliminować białko jako potencjalne źródło glukozy. [...]
[...] z sfd ekonomiczniejszy. Sam musisz wybrac, kupic i napisac czy wybór był słuszny :) Edit: dodatkowo na korzysc tego z FA powiem, że jak się wymiesza 200g gainera z 400ml wody, wychodzi taki budyń. Z mlekiem raz zrobiłem i był juz dla mnie za słodki. A smak i konsystencja z wodą, jest zayebista ! :D i schodzi szybko z zoładka, po godzinie [...]
Do wody dodaj łyżkę masła, i np curry i w tym ugotuj ryż, a jak chcesz sosik to sobie zrób na bazie pomidorów z puchy lub przecieru i odrobina śmietany/jogurtu naturalnego.
[...] i utrzymania równowagi psychicznej - Sprawdzona formuła spalająca - Bezpieczne i starannie dobrane składniki Doskonała sylwetka to połączenie masy mięśniowej bez zawartości wody i niskiej ilości tkanki tłuszczowej. Głównym celem ćwiczeń jest maksymalizacja świadomej utraty tłuszczu przy jednoczesnym zachowaniu istniejącej masy mięśniowej. [...]
[...] udaniem się do snu. Podczas snu mięśnie mogą korzystać z zalet tej unikalnej mieszanki białkowej. Zalecane dawkowanie Wymieszać jedną porcję (30 g) Casein Fusion z 300 ml wody lub chudego mleka i wypić przed snem. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 908g SKŁADNIKI AKTYWNE Casein Fusion Zawartość jednej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rodzaju: biały, pełnoziarnisty, naturalny itp ok 400gram + piers z kurczaka + warzywa - przed snem jeszcze szklanka mleka - w międzyczasie całego dnia pije jak najwięcej wody i jem wafle ryżowe oraz orzechy Chleb* - chleb jem tylko razowy/pełnoziarnisty Jajka, kurczak itp smażę na oleju oliwa z oliwek. Nie chce być jakimś profesjonalistą, [...]
[...] (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i niepolisacharydowym (ligniny). - Bardzo ważną fizyczną cechą błonnika jest zdolność do pęcznienia pod wpływem wody, co pobudza jelita do wydalania zbędnych produktów przemiany materii i toksyn. Z analitycznego punktu widzenia wyróżniamy w nim składniki rozpuszczalne i [...]
[...] (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i niepolisacharydowym (ligniny). - Bardzo ważną fizyczną cechą błonnika jest zdolność do pęcznienia pod wpływem wody, co pobudza jelita do wydalania zbędnych produktów przemiany materii i toksyn. Z analitycznego punktu widzenia wyróżniamy w nim składniki rozpuszczalne i [...]
[...] zmeczenie juz coraz wieksze, ale 3tyg zostało więc damy radę. Dodatkowo wcozraj sie ogoliłem cąły oprócz pleców i dzis na girach sporo krostek wyskoczyło i dodatkowo sporo wody przez to podeszło. Micha i suple bez zmian. Na kniec jakieś tam dwa filmiki z treningu;-) https://www.youtube.com/watch?v=qu_Rq_Ty1lU [...]
Nie wiem jak to zrobię, ale zrobię. Dam się prowadzić za rączkę (od kettla) i powoli, powoli... Mnie się podoba sposób Pawła T. z siadaniem na coraz niższym przedmiocie. I w płytkim basenie też fajnie się robi pistolety. Im więcej wody tym lżej i błyskawicznie czujesz gdzie tkwi problem.
Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja
