woda w diecie na mase

[...] wezme, w bufecie obiad (ryz + kurak) zjem, czy za nastepny posilek moge wziac gainera w shakerze i w odpowiedniej chwili wymieszac go z mlekiem (a moze lepiej woda ?) 4) OLIMP-3: Ile tabletek dziennie i kiedy - 2 rano i ok ? Da sie to kupic w aptece-ktora firma najlepsza ? 5) MARKA: Bylbym wdzieczny jezeli moglibyscie mi polecic [...]

[...] W przeliczeniu wyszło mi, iż potrzebuje około 2300kcal. Potrzebuje około 75g białka co daje około 810kcal. Około 90g tłuszczów co dają około 810kcal. Zostało około 350g węglowodanów co dają około 1200. 1200+300+810=2310 Dietka, którą ułożyłem wygląda następująco: 1. Śniadanie ( ok. 7.00 ) 1-2 kromki chelba ( chleb razowy ) ser + szynka Około [...]

Witam , mam pytanie : czy mogę tą kreatynę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html mieszać z wodą ? W dawkowaniu pisze że z podanym suplementem - czy to jest celowe zachęcenie do do kupna drugiej odżywki czy poprostu mogę mieszać z wodą jak inne kreatyny ? Będę ją stosował przy diecie na masę ( 3 treningi w tygodniu - [...]

[...] wynikać ze zwiększenia beztłuszczowej masy ciała, na którą oprócz białek mięśniowych składać się może także glikogen i zgromadzona za jego udziałem (lub udziałem kreatyny) woda. Sytuacja nie jest więc taka oczywista jak mogłaby się wydawać. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] wynikać ze zwiększenia beztłuszczowej masy ciała, na którą oprócz białek mięśniowych składać się może także glikogen i zgromadzona za jego udziałem (lub udziałem kreatyny) woda. Sytuacja nie jest więc taka oczywista jak mogłaby się wydawać. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] boję się, że to mnie za bardzo zaleje), tłuszcze 50-80g, tak sobie to jakoś rozplanowałem. I tutaj mam tak, z czego powinien składać się każdy posiłek. Śniadanie - węglowodany złożone, czyli mogę np. zjeść płatki owsiane na wodzie? Szkoła - co mam jeść jak będę w szkole? Zazwyczaj je się jakieś kanapki.. jednak z tego co wiem to niezbyt [...]

siema. waże 90 kg, jestem na cyklu na no xplode + mono i mam taką diete: 1.snidanie owsianka z wodą i 3 jajka 2. w szkole litr jogurtu/maślanki 3. po szkole (przed treningiem) ryż + pierś 4.po treningu ryz + pierś/tuńczyk 5. wieczorem tuńczyk/ jajka czy cos takiego bialkowego 6. twaróg No i tutaj problem... wg ilosci dostarczanych skladnikow [...]

witam. planuje zakupic gainer activlab MASS UP i do tego białko SFD WPC protein plus .... i tu pytanie o dawkowanie : - białko mogę stosować po przebudzeniu oraz przed snem tj. 2 x dziennie każdego dnia ??? - przy diecie na mase lepiej mieszac białko z wodą czy z mlekiem 3.2 % ??? - gainer 2 x dziennie tj. po treningu ok. 15-15.30 i ok. 18-19 [...]

[...] w 2008r., do lipca 2013 brak Oprócz tego co jest na screenie i w ankiecie: dużo warzyw i przypraw, ewentualnie jakieś owoce w okolicach aerobów/treningów. Do picia głównie woda, zioła (melisa,mięta,bratek,pokrzywa, etc.) Jadłospis na screenie to tylko przykład, żebyście mogli mi powiedzieć co robię źle. W inne dni będę urozmaicał (ryby, inne [...]

[...] najmniej, żeby tylko nie było czuć kurczaka i kaszy. Posiłek po treningowy - 67/36/42/726 Tutaj cudowny patent z forum czyli mikser i: Ser twarogowy półtłusty 250g Mleko lub woda około 200ml Banan ~~g Orzechy włoskie 30g WPC 10g - łyżka No i kolacja 28/3/10 Tutaj tez przepis z forum :D Dzięki wam bogowie :D Tuńczyk w sosie własnym 120g Ogórek [...]

[...] zupy, pół paczki gotowanego ryżu (całej nie mogę wcisnąc -boli mnie brzuch i nie mam miejsca na nic innego), 2 mielone 1 pomidor/ogórek zielony 18 - siłownia 19.30 - banan+woda 20.30-21 - 125 g twarogu+banan+5 łyżek jogurtu naturalnego. no czasem, ok. 1-2 w tyg. mały kawałek ciasta domowej roboty (makowiec, sernik) Wiem, ze to jest takie sobie, [...]

Witam! Miałem ponad 4-miesięczną przerwę od siłowni (wcześniej ćwiczyłem również 4 miechy) i w końcu tam wracam. Jestem trochę pulchny i stąd moje pytanie, czy przy treningu i diecie na masę nie przybędzie mi dodatkowego tłuszczu? Najlepiej byłoby spalić ten tłuszcz (nie ma go tak wiele, ale zawsze...) i przybrać masy, ale to nie takie łatwe ;) 2 [...]

Witam. Planuję zacząć chodzić na siłownię i na wakacjach zamierzam trochę zmienić tryb życia i nie wiem jak dopasować dietę. Do tej pory byłem na diecie na masę i trenowałem w domu, ale trenowałem wieczorem a teraz chcę trenować rano tak ok. 10:00 11:00 i nie wiem jak zmienić pierwszy posiłek, żeby był dobrym śniadaniem i posiłkiem przed [...]

Cześć, jestem na diecie na masę. Co myślicie o takim daniu po treningu. 1 pojedyncza pierś kurczaka, pokrojona w kostkę 3 łyżki oliwy (lub oleju roślinnego do smażenia lub masła klarowanego) 2 łyżeczki gotowej pasty curry lub 1 posiekana papryczka chili 1 starty ząbek czosnku 1 łyżeczka startego imbiru 1 batat, obrany i pokrojony w 0,5 cm kostkę [...]

[...] 130g - twaróg półtłusty 400g - jogurt naturalny trochę soli 2 łyżeczki oliwy z oliwek To wszystko wymieszane mixerem, pierwsze dwa dni były ciężkie, ale teraz wchodzi jak woda :D Mógłby ktoś ocenić czy mogę jeść, a raczej pić taką kolacyjkę? Wydaje mi się że mega mi rozepchało żołąd. Wieczorem wrzucę fote z przygotowań. z góry dzięki Zmieniony [...]

[...] Z tego co wyczytałem na forum, jest dużo sprzecznych opinii. Dlatego pytam czy następujący chleb który kupiłem nadaję się : Chleb trzy ziarna Skład : mąka pszenna, woda, sól, otręby pszenne, siemię lniane, słonecznik, płatki owsiane, drożdże, sezam, mąką żytnia, mąka żytnia typ 2000. Waga 500 g Cena 3 zł Więc nawet cenowo nie najgorszy [...]

Zastanawialem sie ostatnio co jest lepsze np.w szkole do zapijania sniadania,na silowni no i w diecie na mase woda czy napoje izotoniczne typu Powerade itp?

[...] produkt jak Slonecznik Luskany Canditi - z jego wartosci wynika ze dobrze mozna nim uzupelnic tluszcze, ale czy to prawda ? Masło roslinne kostka - czy takie maslo mozna jesc na masie i jest zdrowe ? woda zywiec zdroj - pije ja, ale slyszalem ze ma bardzo slabe wartosci czy to prawda ? chleb - jakie chleb polecacie z biedronki na masie

Witam.Mam do Was pytanie.Czy w diecie na masę liczycie kalorie z napoi typu woda smakowa,soki,mleko?

[...] jak również lepsza wiedza o odżywianiu i jej zastosowanie ( włączając w to również używanie nowoczesnych odżywek) umożliwiają dzisiejszemu kulturyście zdobywać trofea na zawodach w znacznie szybszym czasie. Obecnie jest przypuszczalnie dziesięć razy więcej dobrze zbudowanych mężczyzn niż dziesięć lat temu. Ta ewolucja w kulturystyce postępuje [...]