woda

Cześć :-) moja dzisiejsza micha i za chwilę robię podsumowanie %-) w planach dzisiaj trening woda 1,5 l , suple tran i białko , warzywa -cebula ,pomidor ,ogórek ,pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4407c66e2744917b4c35ddeb634fb4a.png

[...] z treningu jestem zadowolona bo go czułam, jak trzeba. Bieg był ciężki, bo nogi nie chciały przebierać{:-(. Suple - SAW, BCAA, ZMA, HGH night i day, Asparaginian. Ciecze - woda 1l, kawa x4, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53458048521140f797ab2a2b1dbc22c8.PNG https://www.youtube.com/watch?v=Ku7V2URXuG4 Zmieniony przez - porandojin w [...]

TYDZIEŃ 11/ PIĄTEK Dzisiaj znów cały dzień w drodze, ale tym razem tylko 12 godzin :-) W końcu wszystko wraca do normy . Płyny: woda 0,5l, kawa, herbata miętowa, zielona, melisa Warzywa: kapusta kiszona, kalafior, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/765a311549e147b5bbb5754308d58e19.png

WITAJCIE SŁONECZKA ;-) miska \woda 1,5 l , suple tran i białko ,warzywa- cebula ,pomidor ,ogórek,papryka,pieczarki,marchew Rozpiska z treningu 27 A 02.01.2015 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 20kg x 10 powt. 22,kg x 7powt. 24kg x 4powt przysiady lubię , ale ten push press mnie niszczy ehhe brak progresu 2a. wejście na ławkę ze [...]

[...] mi się talerze, więc nie zrobiłam 15 powtórzeń i miałam zacząć od 45kg i dojść do 60, ale się jakoś zamyśliłam i wzięłam 55 już na początku 3. MC sumo 4x12x 29,5kg Płyny: woda 1l, kawa, kawa zbożowa, herbaty różne x6 Warzywa: pomidory, sałata, ogórek, papryka Suple: omega 3, joint therapy plus [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 11 Dzień 6 W ramah treningun - taniec przez kilka godzin. Miska nie liczona z przewagą mięsa. Ciecze - woda 1,5l, kawa x7, herbata x2.

[...] 5 obwodów, z tym że pierwszy zrobiłam z 24,5kg, ale to jednak za dużo. Po thrusters nie dam rady zrobić tym ciężarem 8x push press, więc zmniejszyłam na 19,5kg Płyny: woda 1l, kawax2, kawa zbożowa, herbata zielona, rumianek, miętowa Warzywa: sałata, pomidory, ogórek Suple: omega 3, joint therapy plus [...]

Preria ja już bym z chęcią masowała , ale czekam na pozwolenie od szefowej %-) Saida czy już czas na to ???? wrzucam michy woda 1,5 l , suple tran , warzywa- cebula ,ogórek ,pomidor ,papryka Rozpiska z treningu 28 B 04.01.2015 1. Martwy ciąg Sumo 35KG X 10 POWT. 39 KG X 6POWT. 41KG X 4POWT MAŁY PROGRES , ALE JUŻ TRUDNOOO 2a. wyciskanie [...]

[...] 6x 44,5kg, 6x 49,5kg, 6x 54,5kg, 5x 59,5kg 4. Wyciskanie wąskim chwytem 6x 22kg, 6x 27kg, 6x 32kg, 4x 37kg 5. Uginanie stojąc 6x 14,5kg, 6x 17kg, 6x 19,5kg, 3x 21,5kg Płyny: woda 1,5l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x3 Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, ogórek kiszony, cukinia Suple: joint therapy plus x3, omega3 x2 [...]

[...] Tydzień 11 Dzień 7 DNT Niezbyt dobre samopoczucie. Prawie cały dzień przespałam, zero siły. Suple - ZMA, HGH night i day, Asparaginian. Ciecze - woda 1l. Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c21a9257223e41a8b50cc20526287f27.PNG Miski nie wrzucam, bo nie dojadłam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-06 [...]

[...] więc i przedtreningówka poszła.. Biega skończyłam ok. 23:25%-). Wróciłam głodna i wykończona. Dobrze powinno mi się dzisiaj spać. Suple - HGH night i day,. BCAA, SAW, ZMA, Asparaginian. Ciecze - 3l woda, 2x kawa, 4x herbata. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe9df55fe5b04b3ea6966618e45887ee.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-06 01:00:52

[...] tam zawsze nie pilnuję i nie podpowiada więc może i coś kaleczę .Ok postaram się nakręcić filmiki i najwyżej podeślę to do konsultacji. Na siłce będe chyba w środę micha woda 1,5 l , suple białko i tran , warzywa -cebula ,marchew ,pomidor , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3af906057f241bc974c705e47fc312c.png Zmieniony przez - esencja w [...]

[...] ustawienie stóp. Pompki - ciężko, na 3x. SDLHP - średnio, ale musiałam robi przerwy. Bieg - nawet ok. Suple - ZMA, HGH night i day, Asparaginian, SAW, BCAA. Ciecze - 3l woda, kawa x3, herbata x3. Grunt to dobra, energetyczna muza. U mnie dzisiaj: https://www.youtube.com/watch?v=9IB8S2uWGws [...]

TYDZIEŃ 12/ WTOREK DNT Dzisiaj znów miałam chęć na tłuszcz. I sobie go pojadłam %-) Płyny: woda 1l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x3 Warzywa: brokuł, pomidor, marchew, pietruszka, cukinia, ogórek kiszony, sałata Suple: omega3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/474bbaf9ddb44e4591f0bc7915c60314.png %-) [...]

[...] to czekam na wskazówki co dalej z tą moją michą bo trening obecny jeszcze kontynuuję ..zostało mi 8 treningów.Jak nagram filmiki z ćwiczeniami to wrzucę do konsultacji ... woda 1,5 l , suple białko i tran , warzywa-pomidor ,ogórek ,cebula ,pieczarki ,papryka aha na trening nie uda mi się dzisiaj dotrzeć ...myślę , że jutro się wybiorę [...]

[...] chociaż jeszcze ciężej niż ostatnio. Ad. 5 Ok, ale ciężko. Cardio - 30 min bieg, na interwały nie starczyło siły. Suple - SAW, ZMA, HGH night i day, Asparaginian, Ciecze - woda 2l, kawa x4, herbata może będzie 2x. Dieta - miska wyjazdowa, więc niezbyt ciekawa. Ratowałam sie waflami ryżowymi, bo zapomniałam ryżu. [...]

[...] 10x 20kg, 10x 25kg, 8x30kg, 6x30kg 4a. Pompki odwrotne 4x12 4b, Uginanie ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 12x 2x3,5kg, 10x 2x5kg, 10x 2x6kg, 7x 2x6kg Płyny: woda 2l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata x3 Warzywa: cukinia, brukselka, pomidor, ogórek, ogórek kiszony Suple: omega3, joint therapy plus [...]

Cześć misie kolejny dzień na nowej misce- czuje się z nią całkiem ok woda 1,5 l , suple- tran i białko , warzywa- cebula ,pomidor ,ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c81f2309e4914c739324a5239f10323c.png

[...] pisałam z dziewczynami i zaopatrzę się w olej z wiesiołka, kokosowy już mam, do lekarza pójdę, tylko nie wiem jaki sobie zrobić rozkład BWT. Dzisiaj było tak: Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata zielona, miętowa Warzywa: brukselka, cukinia, ogórek Suple: joint therapy plus, omega3 [...]

Dzień dobry wszystkim };-) miseczka woda 1,5 l , suple białko tran no i robię kurację 3 miesiące z preparatem firmy Noble health collagen m.in. kolagen. z kw. hialuronowym i dodatkami .Chcę polepszyć stan włosów , skóry i paznokci NO I ZOBACZYMY CO TO SIĘ ZADZIEJE... , warzywa- cebula ,ogórek ,pomidor ,marchew rozpiska z treningu 29 A [...]