woda

DZIEŃ 40/ DNT MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 zielenina: ogórki kwaszone napoje: woda 2l, kawa z ekspresu, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19e4e1f0e57e4bde9dda4c8b3ec7fcff.png Dzisiejszy trening w ramach DNT %-) http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 Mam niezłe zakwasy na nogach i pośladkach i łatwo nie było @@-) A potem ćwiczenia [...]

Założenia 120b/195w/70tł Warzywa: pomidor, ogórek zielony Napoje: woda ok 1.5 l, kawa rozp, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17fc7270032b48219ce9b0b2f5cd4706.jpg

Założenia 120b/195w/70tł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ca3adc288074fd68429baf275089ef0.jpg Warzywa: pomidor, oliwka, ogórek, papryka Napojewoda ok 3l, zielona herbata x3, kawa rozpuszczalna Trening: B 5x10powt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c4624012f6940858b4d181633799320.jpg Interwały:15min 15sek 14.8km/h / 45sek 6.0km/h Rozciaganie Zmieniony przez [...]

Założenie 120b/195w/70tł Warzywo: pomidor ogórek, szpinak Napoje: woda ok 2l, kawa rozpuszczalna, zielona herbata , zwykla herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5258275160044fd699b901cbd3279db0.jpg

[...] 1 ręka 5x5: 24, 30, 36, 41, 47 Dodatki: Biceps łamana: 36x10; 41x8, 46x6 T2B: 20; 18; 15 Dieta Nie wyrobię się już z przygotowaniem mięsa więc na ostatni posiłek wpadnie 250gram twarogu+20 białka+ woda (mleko było do kawy w ciągu dnia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ded61d4f50e34e14bdd230e96453a0b7.png Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-18 22:49:44

[...] aktywnosci fizycznej tylko tyle - nie jestem w stanie zrobic niz cieższego bo jakos kreci mi sie w głowie #-P Micha dzis troche inna bo zrobiłam gołąbki z kaszy gryczanej omomommm. http://e-fotek.pl/images/09359247839120585529.jpg +brokuł, kapusta +tran x2, wiesioł x2 +woda mineralna, zielona herbata, pokrzywa, kawa z kakao i cynamonem

Dziś DNT. Miska wg założeń. Picie: woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Pomiary. Hmmmm.......... Jednego w tym wszystkim to ja strawić nie mogę. Tu chudnę, tam chudnę czasem przypuchnę, ale.... Z tych cholernych nożysk nic z góry ruszyć się nie [...]

Sheep };-) - zobaczymy jak będę mieć 8 serii po 5 w siadzie jaki wtedy rekord pobiję 8-) ____________________________________________ Wtorek 18.02. DNT MISKA dostarczono 1779 kcal b: 121 g (27%) ww: 17 g (4%) tł: 137 g (69%) Warzywa: marchewka, rzodkiewka, pomidory z puszki. Suple: wit. C 1000 mg, wit. D 2000 j.m, MG+B6, selen 100. Napoje: Woda [...]

[...] sałata lodowa Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT Wagowo jest nieźle, ale centymetrowo mnie nie ubyło więc podejrzewam, że to tylko woda. 13.02.2014 Dzień 22/Tydzień 4 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713# /date/2014-02-13 1699 kcal: B-112g W-160g T-69g Warzywa: pomidor, ogórki kiszone, brokuły, [...]

[...] gainery, kreatynki, noxy i witaminy, waga 86kg. Natomiast i tak po suplementacji na samej misce waga leciała w dół i z 6 kg masy zostawało po, z 1kg mięśnia, reszta to była woda i opuchnięty brzuch. Jak widzisz odblok? różne opinie są na ten temat, czy na 2000mg prol wystarczy 5000ui HCG czy wykorzystać 15000ui, które posiadam? Pozdrawiam [...]

Dzień 38 19.02.2014 r. http://i61.tinypic.com/2znxphj.png Warzywa: brokuł, kalafior, papryka czerwona, fasola szparagowa zielona, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, wit. C, żelazo, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 35,0 Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/45kg/45kgx10/50kgx9/52,5kgx5 [...]

A co to ta owsianka na zimno, bo mi umknęło?? Ania pewnie zaraz wrzuci stronę :) Takie tam fanaberie z górnego karbonu, czyli czasów gdy żarłem weglowo :-) Generalnie jest tak: Po owsiance zatruwałem powietrze. Po jakimś czasie zauważyłem, że dzieje się tak dlatego, że spożywam ją bezpośrednio po przygotowaniu. Wyczytałem, że winę za to ponosi [...]

na If jestem juz jakis czas , nie pamietam od kiedy - generalnie nie czuje na codzien takiego ssania jak dzisiaj, a ratuje sie kawa herbata woda ...

Czasem zalewam owsiankę na noc.. Zalewałem, bo teraz śniadanie jem przeważnie bez WW (jajka+warzywa jeśli mam na stanie!). Jak zaleję na noc zimną wodą, to chyba IG się nie podniesie, a one i tak zmiękną?

Woda :))

[...] seria z 17,5 kg. 8) Pompki w podporze tyłem x32, x31, x31, x30 x31, x30, x30, x32 Miska Poza miską: rzodkiewki, cebula, zielona cebulka, marchew Napoje: pokrzywa, mięta, woda, czarna herbata, Anatol (stwierdziłam, że jednak nie wliczam go do miski, bo to ok 2 g węgli na gigantyczny kubeł, a więcej to mi kaszy wyleci przy odcedzaniu ;-) ) - [...]

[...] Podniesie się. Niestety. Jak rozmiększysz płatki to staną się łatwiejsze do strawienia, a przez to ich zawartość trafi do obiegu znacznie szybciej. A one mają w w sobie węglowodany :-) Uwolnienie węglowodanów będzie miało szybszy przebieg, a zatem organizm odpowie większym wyrzutem insuliny. Zna ktoś wytłumaczenie zjawiska z obrazka? [...]

to wiem że jak zrobię trening to tak pojdzie, ale co to jest ten orotan ? czy to nawadnia wodą ?? czy działa tak samo jak mono czy jabłczan możecie wyjaśnić w prostych słowach ??

Mięsa nie zbudujesz za wiele w 8 tygodni. W kilogramach to się raczej nie będzie liczyło :-) Możesz zrobić w takim czasie te 5-7kg masy ale jej jakość będzie słaba i w większości to bedzie woda. Proponuję Ci skupić się na jednym celu i tego się trzymać, bo wiesz.... jak się łapie kilka srok za ogon to się w końcu zostaje z niczym.

bezpośrednio po treningu w szatni walisz bcaa + storma, możesz wszystko rozpuścić razem i wypić albo do pyska i wodą popić jak wolisz. Po 15-20min gainer i później lecisz z pełnowartościowym posiłkiem bcaa na noc nie.