woda

6.08.2015 D74 -12,5km spacer na Tour de Pologne -euth50, fe, mgb6, dicloduo -woda, herbaty Miska: -omlet: pl.gryczane, pl.jaglane, 2jaja, olej koko, banan, pl.migdalowe -2marchewki, jablko -indyk, ryż basmati, olej koko, masło, łyżka surówki, kalafior, ogórek -łosoś wędzony, wafle ryżowe, cheddar, mix salat, ogórek [...]

Ja dzisiaj aktywnie, pogoda dopisuje, więc cały dzień nad wodą byłam, ryby w jeziorze ganiałam |-) Jutro rano lecę na siłownię robić plecy i brzuch :-)

Wtorek 2015-08-04 Warzywa: nie pamiętam Płyny: woda, herbata, kawa Grzechy: Pół porcji ryżu po tajsku zamówionego w jakimś azjatyckim barze, nieliczony kefir z borówkami DNT (miał być trening ale nie miałam siły chyba przez tą wpadkę z jedzeniem) No i czas na kiepski wtorek… Zaczęło się od tego, że rano szykując sobie jedzenie do pracy rozsypałam [...]

[...] w pochyleniu 15x1 15x1 15x1,25 5a. sit up wolno 3x 12 5b. podawanie sobie piłki zza głowy leżac 11 11 10 5c turlanie sie plecami na piłce 3x 10 na stonę 5d. kobra na piłce 3x 12 Płyny: woda 3l, kawax3 Warzywa: pomidor, kiszone: cukinia, kalafior Suple: wapń+magnez+cynk, K2, glicyna /SFD/Images/2015/8/6/5a01a7c2e966412498c082f06fc138b7.jpg

Czytałem art :) z tego co podajesz to zgadza sie tylko erekcja w trakcie sexu, libido, rano rzadko podniesiony, woda wręcz przeciwnie, apetyt całe życie wielki. Więc jak wyregulowac estro do tego prop pomoże? czy jeszcze jakimś specyfikiem sie ratować . Sorry że tak męczę ale troch mnie te wyniki zaniepokoiły i mimo tego że staram się na własną [...]

[...] prawdopodobne, obniż ilość soli do minimum i produktów z solą. Co do twojej diety ryż brązowy jest lepszy z tego powodu że zawiera o wiele więcej minerałów i jego węglowodany są większej jakości. Pamiętaj aby również białka pochodziły w większości z mięsa i ryb. Białko roślinne nie zawiera wszystkich aminokwasów, które w mięsie są. Chyba że [...]

annajak - dzisiaj spróbuję halibuta :) jakieś sprawdzone przepisy na przyszłość? Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, buraki(sok) Suple: Multiwitamina Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata, rumianek /SFD/Images/2015/8/7/3aaba46d79b44d87ad6ece776bbe9724.jpg

[...] prawdopodobne, obniż ilość soli do minimum i produktów z solą. Co do twojej diety ryż brązowy jest lepszy z tego powodu że zawiera o wiele więcej minerałów i jego węglowodany są większej jakości. Pamiętaj aby również białka pochodziły w większości z mięsa i ryb. Białko roślinne nie zawiera wszystkich aminokwasów, które w mięsie są. Chyba że [...]

[...] parę pół-pompek mi wychodzi ale każda próba zejścia do podłogi kończy się glebą \-) muszę się zebrać i ćwiczyć je regularnie to zaczną wychodzić. Miska: Suple: nic Płyny: woda ok3l, kawa czarna x2 Warzywa: pomidor, ogórek, cebula /SFD/Images/2015/8/7/29b5a3ed9f0443ed99051829f2a9cfc0.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-08-07 [...]

tak woda poszła i tak bo w proporcjach 2 jajka do 100 gram owsa wyszła masa jak na ciasto do pizzy:),a gdzie jeszcze inne dodatki,chyba że właśnie tak wam wychodzi,ja wole bardziej płynną masę wtedy omlet jest bardziej puszysty

Pół roku..no to jest wyzwanie :( Dzień 18 - DNT Warzywka : cebula, ogórki malosolne, pomidorki, papryka Picie : kawa, woda, woda z octem jabłkowym Suple : jod, kompleks wit, selen, tran, żelazo Męcza mnie ostatnio koszmary, ale takie poryte że szok. A upał mnie dobija :P Zmiana na ryż bo zapomniałam, że ma być bezglut [...]

[...] kg teraz tylko 2 kg w gore a sylwetka dużo bardziej nabita,wzrost to 176 cm tak? zgadza się 176cm moim celem jest jakieś 75 kg na razie ale nie chcę wyglądać jak bambaryła zależy mi także na funkcjonalności . teraz waga niby spadła przez chorobę te 2kg właśnie do 65kg ale to sama woda zleciała Zmieniony przez - adkens w dniu 2015-08-07 10:33:22

inaczej... bierzesz kartkę i wypisujesz sobie co będziesz jadł np. jutro (chociaż mniej więcej)... wchodzisz do neta (jest masa stron) i wpisujesz produkty które będziesz spożywał i tam będziesz miał podane ile mają kcal i ile białka, węgli i tłuszczy. Wyszło Ci, że potrzebujesz 113 g białka (tak napisałeś) a z wyliczeń wychodzi, że zjadłeś 80g [...]

oj znam takich co po sezonie dosc dlugo jedza i forme trzymaja .. ja to kilka dni i woda puchne strasznie

k***a leze nad woda i nie ma co robic

Nad jaka woda jestes ?

[...] z obecną wagą, to zdecydowanie wygram jutro ja a nie ciasta ze mną %-) czas wracać do 62-63 kg wtedy było najlepiej. Poza tym weszłam na ww o raz większe niż przed zawodami, więc ilość żarcia w bebechach też robi swoje - mam nadzieję |-) Zobaczymy jak się będzie mielić :-)) A przez te upały nogi puchną {{:-( kostki jak małe banieczki.... [...]

@lodzianin Powiem Ci, że woda trzymała się po tym weekendzie do środy, dopiero w czwartek rano waga wróciła do normy z przed CN. W tą sobotę zrobię chyba ładowanie, ale zgodnie z założeniami - 6h po treningu max :-))

[...] To nierealne, tzn realne ale niekoniecznie zdrowe... Teraz jest o tyle dobrze ze i biodra wróciły i poslady :-) wyglądam jak kobieta!! Wiem ze na nogach to cholerna woda!! Oczywiście smalec też naszedł. Ale juz taka moja babska natura Kwestia polega na tym ze przez zalegające żarcie w jelitach i żołądku czuje sie ociezala (niekoniecznie [...]

[...] III 100g piersi z indyka, pomidor+czerwona papryka IV, V 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+czosnek+czerwona papryka, papryczka chili 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa, woda z cytryną, woda z cytryną i imbirem Suplementy: 1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, [...]