woda

[...] a w 2-3 dobrych zaowdnikow to spokojnie do zrobienia. dystanse to nie problem tylko wiecej przerw i jedzenia. mozna i 400 wykrecic jak sie odpowiednio przygotuje(plan trasy woda jedzenie przerwy itp) i trafi pogode.no i najwazniejsze towarzystwo.nie wyobrazam sobie jechac wiecej jak 150km solo... a co do Mariana. tu nie chodzi o medale ale [...]

25.10.18 Wczoraj off od siłowego. Z rana tylko 40 min rozjazdu na rowerze. Wieczorem byłem na kolacji i wjechał kuwa burger kukurydziany z szarpaną wołowiną i prażonym czymś %-). To czarne jest z dodatkiem atramentu ośmiornicy, a białe z wodą morską. A na przystawkę była pasta z gęsich żołądków :-D. Na deser wpadł kawałek ciasta czekoladowego z [...]

17.01.19 Powróciłem! Wyjazd do Kraka mocno eksploatacyjny %-). Generalnie od soboty do środy micha była mocno słaba %-). +3kg od piątku, ale coś może zejdzie do jutra, bo woda dzisiaj ze mnie schodziła co chwilę heh. Ale teraz czysto to przyszłego piątku %-), bo jest planowy cheat w Opolu. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]

Nie znam Romana %-) U mnie same proste przepisy: mąka, mleko, białko jaja, proszek do pieczenia, słodzik, woda :-)

chyba ze podejście zjwm cos złego ale zaspokoje chęć na to a przelicze makro i wyjdę na zero. ja ostatnio miałem dzień ze zjadłem trochę śmieci wieczorem w mc Donald a potem moralniak i cała nadyzke kalorii z tego dnia obviąłem w 2 kolejnych wiec bilans s z 3 dni sie zgadzal i o dziwo nie spuchkem woda ani nic

%-) Nie mam jak teraz oglądnąć co tam gadałem, ale generalnie chodzi o oo, żeby zblendować białko z lodem, wodą i dodatkami :-D Wtedy jeszcze chyba soli nie dawałem. Teraz idzie obowiązkowo.

%-) Nie mam jak teraz oglądnąć co tam gadałem, ale generalnie chodzi o oo, żeby zblendować białko z lodem, wodą i dodatkami :-D Wtedy jeszcze chyba soli nie dawałem. Teraz idzie obowiązkowo. Przy objętości na rowerze, bez soli byś nie wydolił :-D

Na razie jest pełen luz. Pierwszy pkt kontrolny zaliczony :-D te góralki to od organizatora? Tak, są też Crunchy, banany, drożdżówki, izotonik, cola i woda. Wszystko no limit. W połowie mamy pomidorówke w knajpie, a na koniec jakaś kolacja w szkole. Więc organizacja pełen ogień!

[...] (do dyspozycji były materace), zarówno przed, jak i po jeździe. Co było naprawdę wygodne, dlatego skorzystałem. Rano na śniadanie do dyspozycji była kawa i herbata, Pepsi, woda i izotonik, świeże drożdżówki, banany i cała masa Góralków :-D. Od razu można było zabrać sobie prowiant na drogę. Na 52. km był pierwszy punkt kontrolny, więc [...]

Gratulacje, fajna relacja :-) Na naszych biegach zwykle już na trasie 10km są punkty z wodą, czasem jakieś przekąski jak czekolada czy banan. No ale takie 10km to nawet 1,5h-2h można "biec" ;-) Za to pakiety startowe w porównaniu do tego co napisałeś to mamy bardzo ubogie a cena 3x większa %-) Choć dużo zależy od biegu. Z nagrodami też bywa [...]

Gratulacje, fajna relacja :-) Na naszych biegach zwykle już na trasie 10km są punkty z wodą, czasem jakieś przekąski jak czekolada czy banan. No ale takie 10km to nawet 1,5h-2h można "biec" ;-) Za to pakiety startowe w porównaniu do tego co napisałeś to mamy bardzo ubogie a cena 3x większa %-) Choć dużo zależy od biegu. Z nagrodami też bywa [...]

[...] FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu SFD WPC Protein Plus - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim W Żabce pojawiła się smakową woda w puszce gazowana. Wziąłem berries, ale w ogóle nie jest słodkie, więc nie moje klimaty. https://i.ibb.co/9rrsTBD/9795-AB10-C101-471-B-80-CA-970-B398-C901-F.jpg [...]

Termin idealny na wylot, też taki miałem w planach :-D u nas akurat pogoda juz powoli robi się depresyjna, a w tamtych rejonach - powoli koniec sezonu, mega nagrzana woda i sporo mniej ludzi , baw się dobrze :-)

05.10.19 Dziś pierwszy trening siłowy od prawie 2 tygodni. Trening FBW: 1. Wypychanie na suwnicy - 4x15 2A. Uginanie nóg leżąc - 4x15 2B. Wspięcia na suwnicy Smitha - 4x15 3. Ściąganie drążka do klatki - 4x15 4. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 4x15 5. Wyciskanie sztangielek na barki - 4x15 6. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - [...]

Ja na siłce jestem praktycznie na czczo, bo tylko po kawie. No ale nie czuję potrzeby ważenia się ;-) Marian, nie próbowałem jeszcze tego sosu. Czekam aż skończy mi się obecny. Ale z tego co Banan chyba pisał dalej woda, tylko zobaczymy w jakim smaku :-D

[...] - 15g po treningu SFD Whey Delicious - według braków w diecie Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku. Teraz czekam aż zejdzie ze mnie jedzenie i woda i we wtorek pierwsze ważenie od dwóch tygodni :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-10-20 19:48:29

Bzyku jak te sosy? lepsze cos jak kiedys? p.s miałeś rację ze po whiski nutwhey i paluszkach lekko podałduje i woda zejdzie %-) haha

02.12.19 Przez cały weekend refeed’u waga całe 0,5 kg w górę. Dzisiaj za to cały dzień schodziła ze mnie woda. Zobaczymy jak będzie jutro. Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5x5, ostatnia 300 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 8x32 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 10x 45kg tempo 3011 4. Uginanie nóg [...]

Ale póki jest w normie to tego nabicia nie ma. Sam pamiętam jak zrobiłem most z HCG 2lata temu i smutną prawdę się dowiedziałem, że połowę mnie stanowiła woda :D

[...] będzie :-) Fighter, ale tego pomidora, to w czasie jazdy chyba nie bardzo %-). Izotonik mam ten z Nutrenda sprawdzony i jest ok. Ewentualnie SIS Hydro Go, bo jest jeszcze bardziej neutralny. Batony i żele też tylko z SIS, bo wchodzą jak woda, zero kleju. Dodatkowo jest wersja z kofeiną. Damian, te kanapki,to wiadomo, że z przymrużeniem oka hehe.