woda

spokojnie spokojnie nie było aż tak grubo nie wierzcie tak do końca w instastory ;) a co do jedzenia to przecież było zdrowo jedynie trochę alko ale w takim upale to serio chciało się pić a woda nie wchodziła powyżej 6 litrów dziennie także trzeba było coś innego trochę :) już jest ok dzisiaj, za tydzień będzie igła ;)

spokojnie spokojnie nie było aż tak grubo nie wierzcie tak do końca w instastory ;) a co do jedzenia to przecież było zdrowo jedynie trochę alko ale w takim upale to serio chciało się pić a woda nie wchodziła powyżej 6 litrów dziennie także trzeba było coś innego trochę :) połowa policjantów w takim razie po pracy w Tajlandii siedzi %-)

[...] polędwica z kurczaka to mniemam kupna wędlina? tak jak i chleb słonecznikowy? mięso staraj się sama piec, wędliny kupne to sama chemia, szczególnie te "wędzone" a chleb wybieraj taki, który w składzie ma "woda, mąka, sól" wtedy jest pewność, że na zakwasie bez syfów. no i co ja mogę, że Twój nick mi się z hanutą kojarzy

[...] mam do nadrobienia! A wiec, wycieczki rowerowej niestety nie bylo. Wlasciwie to sie troche dziwie, ze po tylu deszczowych dniach, nasza wyspa nie zrownala sie jeszcze z woda Pojechalam wczoraj na silownie i trafilam na grupowe zajecia ze sztanga. Powiem tak, bylo bardzo intensywnie, cwiczenia zaczely sie od przysiadow, potem byla klatka, [...]

no pierwsze wrażenie nie jest zbyt pozytywne, zobaczymy jak będzie wchodził z wodą, dobrze się rozpuszcza, ale jest taki słodki że aż skręca

Zobacze jak z wodą będzie, ale nie pitole róźni ludzie - różne guściki Lece na trening.

Ja preferowałem vitala1 z wodą, z mlekiem za słodko Co do treningu rzeczywiscie daleko nie miałes

Gainer znacznie lepiej smakuje z wodą o niebo lepiej. Właśnie szamam z twarogiem Potem ryż z świeżymi truskawkami (koktajl) i białeczko, i na trening.

"Wróciłem z treningu" no i znów to samo pisz, że "już po treningu" itp. albo podczas drogi na siłownie zrobiłem kilku km rozgrzewkę no dobra ale bez głupich żartów. Ja bym na twoim miejscu spróbował treningu FBW znacznie ciekawszy i zawsze to urozmaicenie. Woda w akwarium wymieniona, w pokoju schludnie i posprzątane, plakat [...]

Oto i drugi posiłek dziejszego dnia. Razowiec + szyneczka + ser żółty + pomidorek + szczypiorek gainer 60g, który z wodą wchodzi zdecydowanie lepiej. Trochę za duży odstep pomiedzy tymi dwoma posiłkami ale nie miałem jak zjeść ani nawet wypić gainera, ale jakoś to nadrobie, dzień jeszcze długi.

co wy pier,dolicie ja mialem cykl 3 tyg na mono samym w lapie 1 cm na + i juz 1,5 miecha po cyklu i nic nie spadlo zadna woda itp ale w sumie to nigdy mnie mono nie nawadnialo za mocno

[...] to czy podczas tej jazdy spalam tłuszcz czy mięśnie?:) ok, ale jesli tempo bedzie za duze, to pojda miesnie, wez to pod uwage mozesz popijac wtedy jakis izotonik +oczywiscie woda czy spalisz tluszcz- spalasz kalorie, poprawiasz kondycje, a to przyczynia sie do palenia tluszczu Jeszcze jedno, czytałem,że nabiał ma laktoze, która nie przez [...]

Graczes- creacole polecam, szczególnie z wodą gazowaną i lodem wczoraj rano było 89kg idzie jak burza wiadomo, że wody naciągnąłem dużo od kreatyny no ale i tak jest super, jeszcze tyle nie ważyłem nigdy zastanawiam się, czy nie zmienic celu na 95 ale wtedy to już podlany byłbym nieźle pewnie zobaczymy jak bedzie na końcu

[...] klientem - pucha duża, ale tylko do połowy pełna Rozpuszczalnośc- bardzo dobra, 3 machniecia szejkerem i zero grudek, zero piany, wszystko super Smak- dobry, z woda wszedł mi elegancko co bardzo cieszy, bo chciałem miec do sniadania cos, czego nie bede musiał w siebie wmuszac choc pijałem lepsze Dzis na sniadanko placki owsiane [...]

WYPISKA, Niedziela 21.11.2010r DIETA 1.Placki owsiane (100g owsa+łyżka słonecznika+łyżka siemienia+łyżka miodu+cynamon+jedno jajko)+ 1 miarka (30g) Nitro Tech Hardcore Panowie, ja nie wiem, co wy macie do smaku tego białka mi z wodą elegancko wchodzi. I może nie jest to jakiś rarytas smakowy ale to białko ma tak specyficzny smaczek, że z [...]

Wymadrzaj sie wymadrzaj :) Na to czekam! :) Odzywka jest po treningu i z checia wciagnelabym jakiegos banana, ablo zrobila ja z mlekiem a nie z woda ale nie chcialam przecholowac z weglami. Poza tym czytalam gdzies zeby nie jesc wegli na noc. Czy to znaczy ze jak po wieczornym treningu to moge? Jak narazie nie mialam jeszcze zalecen co do rozkladu [...]

Dzisiejszy trening to 9.1km - 64 minuty I miska - w miare czysta (jak nie liczyc sera8-)) ale tez nie dojedzona bo cieplo bylo i jedyne na co mialam ochote to owoce i woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb167f4880694f65809b1b7a8387d30f.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-08-01 22:24:27

[...] Nabiału unikaj raczej na redukcji. Maślanka to już w ogóle nie trafiony pomysł. Rodzynki możesz podjeść po treningu jako uzupełnienie glikogenu. O tej porze żadnych węglowodanów. Mięso,ryba/jaja, warzywa, oliwa. VI POSIŁEK 23:00 - szejk białkowy Olimp X5 30g Ostatecznie moze być, jednak oprócz posiłku od razu po treningu staraj sie [...]

Wczoraj sfd.pl nie chciało mi działać :-/ Wpis z wczoraj: Dieta - omlet na oliwie z oliwek(10ml): 6 białek, 3 żółtka, 20g otrębów pszennych, 60g owsianych - 150g kurczaka, 1 pomidor, 30g masło orzechowe - 150g kurczaka, 1 pomidor, 30g migdały - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, 30g masło orzechowe, 20g migdały - 250g twarogu półtłustego + 20ml [...]

[...] Rudą 80 gramów. Powinno Ci wyjść 1700 kcal a nie niecałe 1300 przy tym rozkładzie. Oraz pytanie - chleb jest na zakwasie? Ladies jedzą tylko taki o składzie mąka żytnia, woda i zakwas, drożdże - nu, nu, nu. ;) Pamiętaj, że do tego wszystkiego minimum 750 gramów zielonych warzyw (nie korzeniowe i nie strączki. I warto pomyśleć też nad [...]