woda

1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz [...]

[...] na dupie :-D Skorzystałam z chwlowego odpuszczenia upału i wybrałam się na wycieczkę rowerową. 20km, w tym połowa pod górę. Wieczorem pływanie /-)_ pięknie dzisiaj bylo, woda spokojna i szafirowa, makarony wywiało przed tv, cisza i spokój :-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0da7eac1c324f918b4e0a4791b946d0.png + omega3, żeńszeń, rodiola, [...]

[...] p******e bo jutro na 14ta mam wizyte u masazysty:-D Miska: warzywa:pieczarki,zielona fasolka suple:o3,wieiolek,wit.C+cynk,magnez,cynamon,chia seeds napoje:kawa z mlekiem,woda, zielona herbata z gruszka i jabkiem,2x czerwone winko(tzn dwie lampki po 200ml):-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1d3a5d2138e4fc18eea32d94fc61412.png Zmieniony przez - [...]

ja po cieplym prysznicu zawsze daje zimny, zimna woda zamyka pory, poprawia krazenie, pozytywnie wplywa na skore.

po treningu goraca woda dziala odprezajaco na miesnie, zimna z kolei ma kojacy wplyw na stawy. dlatego czesto sportowcy korzystaja z sauny i kryoterapii

Dawid - Nie martw się, bo za rok poprawiam maturę z matmy, i od października mam kurs wykupiony %-) Wolałbym jednak potop, niż matmę %-) Venc1Lq - Dziś kupuję :-)) Artur - Zgadza się, jem to codziennie, od dobrych kilku miesięcy. Jest to mój ulubiony posiłek w ciągu dnia, i w ogóle mi się nie nudzi. Nie gotuję płatków. Kupuję te drobniejsze [...]

[...] nie postoi tak dlugo:-) Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/038818f023e843f18f8e2db39842f5d1.PNG Suple: magnez, karoten, wit B,wiesiolek, wit A+D Napoje: herbata czerwona, woda,zioła Warzywa: brokul, kapusta, pomidor, koper, szczypior Wczoraj byl callanetics 1h + Theraband x 12 przysiad z pilka x 15 pompki meskie x 5 Zbieralam sie pobiegac ale [...]

Lady masz jakiś sensor czy coś - patrz wczorajsza miska w wypisce @-| %-) Ale powiem Ci, że Mój strasznie się wkurza na częste niby picie, więc mam bat w domu. Z drugiej strony mógł iść do pizzerii, a nie brać na wynos, popiłabym wtedy wodą \-) 10.06.12 Bieg spokojny Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> hollow body Łącznie: Dystans 11.28 [...]

[...] ehhh ;-). Mam nadzieję że dziś obejdzie się bez głodu wilka :-D. Wrzucam wczorajszą michę. Warzywa: kalafior, rzodkiew, szczypior, kukurydza, ogórek, ogórek kiszony Napoje: woda, herbata Aaaaa no i właśnie :-) pojawiają mi się na paznokciach białe kropki w coraz to większych ilościach - podejrzewam że to brak cynku. Jak go uzupełnić bo pomimo że [...]

Jeszcze jedno pytanie. Czy płatki owsiane górskie koniecznie należy jakoś wcześniej przygotować tzn zalać mlekiem lub wodą czy można po prostu wymieszać razem z jajkami w blenderze i na patelnie?

w gazetce S.A.W treca któryś tam z tych co sponsorują właśnie pisał o prysznicu 60 s ciepła woda około 30 sek zimna pisał że wspomaga regenerację ;)

[...] gorzej , cały czas temperatura , ból głowy ,mdłości i wgl . Musiałem jeść jak najlżej . A więc jako III posiłek zjadłem ,a raczej wypiłem zupke instant bez makaronu ,sama woda z przyprawami tak jakby . Do tego pół bułki pszennej (białą śmierć %-)) z masłem (jeszcze gorzej ) . Jako VI posiłek znowu pół bułki z masłem i wypiłem zupke instatnt [...]

hello moja Bambi ma coś z tylna łapą, wczoraj byliśmy nad wodą hasała bez problemu , przy wysiadaniu z samochodu była jakaś niemrawa, ale chodziła ok bez utykania za to w zabawie chciałam ja pociągnąć z łapsko i zawyła , musiało ją kvrewsko zaboleć bo aż kłapnęła zębami a jak mamy ją 8 lat tak nigdy nie reagowała{:-(

A trzeba to było nosić dzbany z wodą i kosze z maniokiem na głowie? %-) Złożyłaś się jak akordeon. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-11 12:34:54

nie da rady , nie wypacaj się , bo woda zejdzie i się przestraszysz w lustrze co zostało %-) Podał ci rozwiązania TRAKTOR ty dalej swoje wiesz lepiej wiec po co nas się pytasz ? opcjonalnie tą metodę ( także proponowaną przez traktora ) możesz http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html Na twoim poziomie i tak głównym czynnikiem który będzie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3212abaf51b466f925d8911342b96b7.png Warzywa: brokuły, pomidory, dymka, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, czarna, zielona, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f456c69ec5794c1bb37f9d0f9ae22472.jpg [...]

Od imienia, jak byłm mała tak na mnie wołali...i taki mam nick ... wiesz ja chcę być babochłop :)) Moja Miska; Napoje: Zioła by Mrtucca, herbata miętowa,kawa,woda Mój trenning: Miękkie nogi tym razem do 10 - ostatnio 8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff0e6e694b87487e8084e0d2a50afde2.png Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-11 19:37:41

[...] i chooy %-) Micha se porotuje ww ;-) B 120-130/T 75/W 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f30d42554f9d443ba8fbc7026db79985.png W ogóle od wczoraj mi się włączyła mega gastrofaza, dżizas jak mnie ssie }:-( zielsko: marchew, kalafior, brokuł popitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-11 19:09:18

[...] Allahy http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 100g ryżu, 300g kury https://dl.dropbox.com/u/18183159/060612/2012-06-06%2018.45.05.jpg 2. mąka pełne ziarno, woda, mleko, jajo, kurak, ser żółty https://dl.dropbox.com/u/18183159/060612/2012-06-06%2020.34.21.jpg 3. serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy 4. białko Zmieniony przez - [...]

[...] pyszne ale nie za bardzo wiem jak je do miski wliczyc....duzo ich nie wpadlo dlatego zalozylam ze 100gr ryzu i 70gr mieska... warzywa:kapusta,pieczarki,cebula,kalafior,brokuly suple:o3,wisiolek,wit.c+cynk,magnez,cynamon,kurkuma napoje:kawa z mlekiem,woda,grin ti,kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd4ddf3a08c6417c87cfec124ba363a2.png