[...] współlokatora, pomiędzy 1 a 2 rokiem) dlatego zaliczałem niektóre przedmioty w sesji poprawkowej, na której "musk" miałem już dobrze rozkręcony więc wiedza wchodziła jak woda w gąbkę. I znowu przerwa, noop'a zacząłem brać koło 3/5 tygodni temu ponieważ od alko trochę mi efektywność spadła. Mogę też bardzo wyraźnie powiedzieć że absolutnie nie [...]
to ze monochydrat zmienia się szybko w kreatynine to fakt. dlatego kreatynę mieszać z wodą bezpośrenio przed wypiciem. kreatynina w dużych dawkach jest szkodliwa dla nerek ale podczas suplementacji ilością 5-10g nie ma niebezpieczeństwa. czy 90% zmienia się w kreatyninę...? byćmoże, ale przesadzone pewnie lekko. retencja wody jest, różna w [...]
WTOREK - DIETA Wtorkowe menu było trochę podobne do poniedziałkowego, ale mniej kaloryczne (w poniedziałek nadrabiałem zbyt niskoenergetyczna niedzielę). Okno zywieniowe krótkie ( niewiele ponad 6h) bo ... nie było kolacji. Menu Zestaw potreningowy 40g wheya 45g carbo 100g banana 120g musu śniadanie - gulasz wolowy z warzywami, zestaw deserowy [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33fa46138df94412a036c161405a8c55.png Postep wagowy wydaje się badrzo duży, ale jak przyjrzymy się dobrze to okaze się, że jest to głownie... woda. Wg maszyny przybyło też jednak też muskli i fatu. Pomiar nie jest jednak mmiarodajny gdyż po pierwsze wczoraj był nietypowy dzień żywieniowy (jak na DNT było sporo kcal [...]
Ok. 2-3h przed położeniem się spać staram sie nic już nie pić, żeby nie budzić sie w nocy, jednak to nic nie pomaga. W ciągu doby wypijam ~3-5l płynów (woda, kawa, herbata). Teraz ze względu na wakacje trenuje tylko siłowo w godzinach popołudniowych ok godziny 14, od września w godzinach wieczornych 18.30 -21.30. Kolacje mam 2h przed pójściem spać [...]
[...] pod uwagę chyba, zę można ułożyćdietę z trzycyfrowywą wartoscią spożycia tego składnika... I taka ciekawostka - zjadłem dziś około 4kg jedzenia z którego 3kg to była... woda. Wspominam o tym by wskazać, jak znaczą część zapotrzebowania na płyny można dostarczyć z pokarmem (sam piję około 1 - 5 litra płynów w dni nietreningowe i około 2 - [...]
W 100 gramach łososia masz ponad 20 g białka także to nie jest wcale mało, jak najbardziej na kolacje białka plus dobre tłuszcze a więc tłusta ryba spełnia wszystkie założenia. Twaróg niektórych podlewa wodą także lepiej dać go w ciągu dnia, ja osobiście preferuje twaróg chudy niby bardziej przetworzony ale i tak wolę takowy. Jeśli chodzi o cały [...]
ta redukcja to jakas tragedia..., jak bym stracil tyle miecha to bym sie chyba powiesil, jak po odstawieniu kretki zeszla mi woda (2kg starcilem) to chodzilem w****iony, musisz miec silna psyche jesli ci to nie przeszkadza
[...] pakiecie to przybilem chociaz niewiedzialem co z czym i dlaczego, ale powiem ze przez te 4 tygodnie bylem zadowolony bo zadne suple mi takiego czegos nie daly h*j ze 90% to woda weszla ale wtedy nie zalowalem a co do diety to spokojnie pojecie jest , staram sie ale zalezy to od 10 dnia kazdego miesiaca jak to wyglada i wladnie , w jakich [...]
POSILEK 1 - SNIADANIE I 7:00 Mleko 400ml B 13,2 / T 8 / W 19,6 / 204 kcal platki pszenne 100g B 9 / T 3 / W 81 / 351 kcal //OWSIANE, ILOŚĆ OK jaja gotowane 2 szt ~66g B 6,5 / T 5 / W 0 / 72 kcal //TO DANE DLA JEDENEGO JAJKA, I TYLE TEŻ ZJEDZ. Herbata z cukrem 220ml B 0 / T 0 / W 35 / 141 kcal ----------- POSILEK 2 - SNIADANIE II 10:30 (w [...]
[...] zjadany byl 3h przed snem, do tego sporo czerwonej i zielonej herbaty, zdazala sie kawa z rana po pierwszym posilku. w tej chwili moj dzien wyglada nastepujaco: pobudka- woda z cytryna+ herbata z pokrzywy od godziny do 1,5 aerobow w zaleznosci od dnia silownia lub zajecia aerobiku np TBC lub ABT po porannych cwiczeniach bialkowe sniadanie [...]
kretka z sfd wez napewno wzmocni siłe a zbudujesz troche "miesni" przy spalaniu tłuszczu jak bedziesz chudł to mięśnie bedą bardziej widoczne a kreatyna napełni ją wodą od środka w dobrym sensie ,pij duzo wody do krety to wzmozy efekt
[...] rozkręca się bardzo powoli (i tu znowu, żeby nie było niedomówień - w stosunku do mono) reasumując, ja mam swoje zdanie i go nie zmienię po mono idzie szybko masa (głównie woda), ale trzymając solidną dietę i przykładając się do treningu jesteśmy w stanie zniwelować spadki przy jednoczesnym zbudowaniu kawałka fajnego mięsiwa... po mono idzie [...]
[...] juz pasuje oczywiscie nie jest to delicja ale coz... mysle ze to kwestia przyzwyczajenia - kiedys tez nie moglem przelknac odzywki z woada a teaz pije tylko i wylacznie z woda Dzien 8 Od 1 wrzesnia wrzuciłem do suplementacji l-arginine (1gr. dziennie) Samopoczucie bez zmian (ja jestem razcej oporny na kretke, jej dzialanie zazwyczaj [...]
A jeżeli chodzi o rozpisanie dawkowania?? Dorzucic te aminokwasy do tego ktore mam ?? (Amino 2700 od Universala) Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. [...]
[...] do 8 rundy... Pascal obleję poprawkę...Hopkins na punkty. Pascal nie będzie umiał zastosować swej szybkości,jeśli będzie doskakiwał do Hopkinsa,a on ma taki styl-jest to woda na młyn na styl Hopkinsa,który jest mistrzem obrony i brudnego stylu...Pascal musi nauczyć sie walczyć na dystans...Ale nie mozna od tak zmienić stylu...Dlatego Pascal [...]
Ja już mam i się chwalę ;) Cykl zaczynam po wakacjach, taka mała bomba Jak pisali wyżej, jeśli jeszcze nie ma w sklepie sfd, poszukaj w sklepach w okolicy. Pozdrawiam! P.S pić to z wodą? Aha i jeszcze mam w planach suplementację MZB lub magnez + cynk + witB6 ale wtedy też na noc miałbym brać?
Niemalże wszystko przedawkowane jest niezdrowe, wodą można nerki zakatować. Swoją drogą poczytam o tych zmianach w mózgu, bo rzeczywiście bardzo groźnie brzmi :D. Ciekawe czy jakieś badania będą podane jako poparcie tej tezy, bo to wszystko może być tylko marketing, chęć zdobycia rozgłosu itd.
Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.
