Kreatyne w dni treningowe 5 g z wodą,1miarka białka również z wodą i bcaa to po przebudzeeniu , po treningu kreatyna 5 g z wodą,1 miarka białka w odstepie 30 min od kreatyny i bcaa i przed spaniem jedną miarkę białka dokładnie 30 min przed a w dni nie treningowe podobnie tylko ze w porze trreningowej 2,5 grama krety i oczywiscie bez bcaa
[...] bo działa tak jak powinien :-) Dzięki za obszerną odpowiedź! Jeśli chodzi jednak o to przysłowiowe 'zalanie', u mnie przejawia się to ogólnym zatrzymaniem wody w organizmie, które nazwałbym zalaniem pod skórą. Mięśnie nie wyglądają wtedy na nabite, a nawet powiedziałbym, że ta woda 'pod skórą' je zasłania. W przypadku jabłczanu tego nie mam.
te spadki są zwiazane z wodą podskórną, są osoby co puchną po monowodzianie, a potem myślą że im tak zostanie, a woda musi zejść w końcu, ale to co wypracujesz to zostanie, zejdzie tylko woda podskórna,.
[...] , tylko diuretyki wkolko i omdlenia slabosc 7.czy to prawda ze gdy ktos ma niski tesc , i gdy nagle podniesie jego poziom to moze sie zmienic momentalnbie wyglad ciala poprzez zmiane transporu wody w ciele, a wiec niski tesc to woda pod skora i obrzeki, -wysoki ale w normie tesc to woda w krwi komorkach a brak pod skora ? dobrze kumam ? 8.cdn
[...] do pytania o wodę, to jest ona najważniejsza ! Woda to podstawowy rozpuszczalnik składników w komórce. Bez wody nie można wykorzystać białka czy innego składnika ! Dodatkowo woda pomaga usuwać toksyny, które powodują gorsze przyrosty jak i zagrażają zdrowiu. Nie liczę dokładnie ile pije wody, ale nie dopuszczam do pragnienia. Ten stan znaczy [...]
[...] zmineralizowana i stwierdziłem, że chyba taka będzie najlepsza. Do tego piję około 2-3 herbaty elgrey dziennie z dużą ilością cytryny i cukru. Piję bo lubię :P wiem, że woda to woda i herbata się nie liczy ale tutaj dodatkowe cukry jeszcze wchodzą w moją dietę i witamina C z cytryny. Mam nadzieje, że trochę przybliżyłem to w jaki sposób się [...]
[...] x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus OLIMPx2, euthyrox 25, CLA z zieloną herbatą x 6 (3x2kaps), l-carnityna z zieloną herbatą x 6 (3x2kaps) Chela-MAG B6 OLIMPx1 napoje: woda, herbata zielona , woda z cytryną Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-21 23:20:30 Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-21 23:22:04 [...]
[...] extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus OLIMPx2, euthyrox 25, CLA z zieloną herbatą x 6 (3x2kaps), l-carnityna z zieloną herbatą x 6 (3x2kaps) Chela-MAG B6 OLIMPx1 napoje: woda, herbata zielona z miętą , woda z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/734044f633b941e88535d3e63d40304c.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-23 00:49:52
[...] 13.00 :-) Dziś była piękna pogoda w Norge :-) więc popludnie spędziłam na leżaku w ogrodzie :-) a po 17.00 zaczęłam trening!!:-) UPS!!! Trening piątkowy powinien byc w 4 obwodach@-)...}:-(}:-( dziś już było poprawnie!!!/-)_ 1a przysiady x6 42,5kg/42,5kg/45kg/45kg 40kg/42,5kg/45kg 40KG/40KG/40KG szło dobrze...już ostatni obwod cięzko było [...]
[...] zetnij do 100g ale co ty sie ha ha mierzysz codzinnie,to tak nie działa że jeden dzień i juz nagle kilka cm niej, tak w ogóle poki sie nie rozkręcisz z sikaniem póty wypita woda tez sie gromadzi, dlatego to nei jeden czy dwa dni ale 5 :-)) Haha :-D nie mierzlam sie dzisiaj...pomylka - mierzylam sie wczoraj rano przed rozpoczeciem odwadniania... [...]
[...] i muszę przyznać rację byłemu trenerowi kadry- mało mięśni i rzeźby! Bardzo słaba forma zepsuta z różnych przyczyn - najbardziej chyba zaszkodziło ciągłe jedzenie przez ostatnie 2 dni bez picia. Woda schodziła cały czas a węglowodany poszły nie do mięśni lecz pod skórę! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5971dd5829ec4b1aa0ef2ef6f5c1df70.JPG
A mi w dalszym ciągu niewiele się dzisiaj chciało! Dopiero w południe wykrzesałem trochę chęci: przysiad ATG 48/58kgx6p 68kg/10x6p wspięcia na palce po 50p Po posiłku wsiadam na rower i będę kręcić się w kółko (pętla 5km). Wcześniej próbowałem ustawiać butelkę z wodą na torsie: /SFD/Images/2015/7/28/eb367527c75a4cd4be4f4248ca589517.jpg [...]
Przysiady zaliczone tak jak przedwczoraj. Uda prawie wypełniają spodnie w których chodzę maszerować (zauważyłem to 2 dni temu - zaczyna to przeszkadzać w maszerowaniu }:-( ). Mięśnie brzucha trenowane plankiem. Trochę to za mało ale czas przelatuje jak woda przez sito! Pójdę jeszcze na spacer.
Bilety na zawody i z powrotem wykupione. Teraz jedynie pozostaje zrobić jako taką formę }:-( - czyli najtrudniejsza rzecz. Pogoda nie zezwala na jazdę rowerem a trenować przysiadów też się nie chce. Wchodziłem na taboret 30 minut. Spociłem się. Może to powtórzę? Waga 76,9kg tłuszcz 24,8% woda 52,9% mięśnie 38,9 kości 3,4
Ile na wadze?? Różnie! Zależy od ilości i jakości jedzenia oraz płynów. Wczoraj wieczorem było chyba 76kg i Gwid szukał kraty. Dzisiaj rano było chyba z 73kg (w nocy zeszła woda) a teraz jest 74kg. Dzisiaj mam do zrobienia coś na brzuch i albo rower albo marsz. Na razie nie chce mi się nic!
[...] Ekstremalne odchudzanie (nie wiem kiedy leci, ale czasem trafiam, to oglądam). Dawniej jeszcze był program Operacja Osmin, to dieta tam była banalnie prosta - ryba, sałata i woda. Za inne jedzenie w zasięgu ręki bohaterowie robili pompki :-) https://www.youtube.com/watch?v=HzFuw4uz8gk https://www.youtube.com/watch?v=BYotdzaRfmg Żadnych białek [...]
Oglądałem te programy i nawet przekazywałem tę dietę na forum. Brak mi w takich programach jak wyglądają i ile trwają treningi uczestników. Pokazują jedynie, że są to treningi intensywne tzn. prawie do kresu sił. panteon - ryba, sałata i woda. Trenerem jesteś sobie sam. (Musisz się jedynie upewnić czy żona naprawdę takiego będzie Cię chciała)
Moge prosic przepis na ten kompot Panie Janie?? :-) Ależ proszę Panie Robercie: słoik 0,9 litra napełniamy owocami do pełna zalewamy syropem wodnym z 10dkg cukru (przynajmniej żona mówi, że na słoik tyle cukru przypada); w ubiegłym roku dla siebie zalewałem część kompotów samą wodą zakręcamy i pasteryzujemy. Kompoty bez dodatku cukru konserwują [...]
Akop Szostak
