woda

kawa odwadnia, na kazda kawe dodtakowa szklanka wody!!! za malo za malo, pij wiecej, woda i zielona herbata. Pamietaj, zbey w diecie obecne byly brokuly, spzinka, jarmuz, migdaly i woda mineralna najlepiej wapniowo-magnzowa.

[...] 3x10 na noge 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 5 wznosy nogi leząc na boku 1x30 na noge 30 30 30 Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: ogórek, roszponka, marchew, kalarepa, sałata lodowa, szparagi [...]

[...] moge dolozyc trening brzucha, ale w odstepie czasowym, powiedzmy 3-5h ? - Po treningu nog i przedramion nie mialem jak uzupelnic wegli prostych, wiec zjadlem zwykly jogurt truskawkowy, czy to zle ? po 30min-1h ( czyli wlasnie teraz ) jem 105g ryzu i zapijam to odzywka bialkowa WPC z woda. Za ok 2h mam zamiar zjesc normalny posilek - obiad.

Hejka :-D Dziś siłownia nowy trening i nowe emocje . michy woda 1,5 l tran i białko warzywa-cebula,pieczarki,pomidory /SFD/Images/2015/5/5/ddc01fa625b44a7e99e991701895e210.jpg /SFD/Images/2015/5/5/aaf8808c3ef9402b9456bbbe96448396.jpg /SFD/Images/2015/5/5/f9400c4b3d3d45a6b1cdfd348718fb77.jpg [...]

Witam, dużo artykułów czytałem na temat e-papierosów ale nadal nikt nie doszedł do tego czy jest to trujące czy też nie, niby osadza się ta woda na płucach ale uważam że lepiej ta woda niż substancje smoliste chociaż z drugiej strony niektórzy ludzie palą już te e-papierosy przez np. 4 lata i nie mieli jeszcze żadnej wody w płucach. Konkretnie w [...]

Dzień 3 - DNT warzywa: 5 pomidorów, 4 ogórki kiszone, pół główki sałaty lodowej napoje: herbata, woda Nie dobiłam białka, podkusiło mnie, żeby przyoszczędzić na łososiu wędzonym no i przyoszczędziłam kupując made by Carrefour, taki ohydny, że nie mogłam dojeść. /SFD/Images/2015/5/5/9a164696101d44878b9a33a0dd1eb569.jpg

Witam :) Dzisiejsze posilki: Warzywa: sałata lodowa,rzodkiewka,ogórek zielony,seler Płyny: woda, herbata zielona /SFD/Images/2015/5/5/cb1f321d2c98486ab7bb90a22a8a5329.jpg

[...] ze sobą Na koniec 3x 35 sek planku ale zwyklego bo bokiem nie byłam w stanie się utrzymać tak mnie ramiona bolały 8-):-D|-) Miska Suple to co zwykle plus coś nowego płyny--woda,herbata ziołowa,kawa zielenina-dużo ,wieczorami napycham sie jak tylko zgłodnieje /SFD/Images/2015/5/5/e1cb9fbf65bc407a9e68088984c1e868.jpg A jeszcze nie dopisałam [...]

[...] i troche grania w pilke. Bardzo mi sie chcialo slodkiego. Zjadlam jablko, potem twarog z cynamonem i stevia, wieczorem tego wheya, i do tej pory boli mnie brzuch , na wlasne zyczenie @@-) Miska: Suple: tran, multi Plyny: woda 2l, kawa czarna x2 Warzywa: cukinia, pomidor, ogorek kiszony /SFD/Images/2015/5/5/af5832a576ba4401ae880acc5e841dfd.jpg

[...] od babci :-D (kwaśnie starsznie ;-) ) - precelek z makiem - obiad w barze: krupnik, gołąbki (prawie sam ryż i niewiele mięsa) - chleb, masło, ser żółty, twaróg napoje: woda, herbata, sok owocowy Aktywność spacer na siłke 30 min. Trening: rozgrzewka: wyciskanie hantli na skosie + wiosłowanie hantlą 2x10, mały ciężar 1a. wyciskanie na klate [...]

Maciej - zrobiłeś progres - 15 minut szybciej - to jest 2,5 km biegu. To nie jest NIC, to jest realna wartość, co powiesz na 2,5 km szybciej w każdym kolejnym starcie - gdzie będziesz za pięć lat przy taki progresie biegając maraton raz w roku? Będziesz 12,5km do przodu! Sprawa druga - nie zawsze sprzyjają warunki - my trenowaliśmy sobie w zimnie [...]

[...] po śniadaniu nadeszła chwila prawdy czyli pierwsze pływanie w piance. Rozgrzewka na sucho 5-10 min i pierwsze zanurzenie. Woda mega zimna ale przyjąłem to na klatę %-) Kiedy woda przelała się już przez piankę zaczęło się robić cieplej, nie miałem niestety czepka neoprenowego więc mózg mi tak odmarzł że traciłem orientację :-P Woda miała temp 10 C [...]

[...] hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody przod tyl30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i [...]

ja brązowy uwielbiam zalany przecierem pomidorowym i jedzony łyżką - wchodzi jak woda

PONIEDZIAŁEK8-)8-)8-) - rozgrzewka 5 min bieżnia + standardowy rozruch stawów 1. PRZYSIAD PRZEDNI R20x20/30x15/40x12/45x10x8x5 No\-) bynajmniej nie uciekłam po 3 serii jak oststnio. Było ok. Starałam się robić trzymając gryf na samych barkach, ręce prosto przed sobą. 2. PRZYSIAD GOBLET 12kgx20/16kgx15/20kgx14/24kgx10/28kgx 8 3. BUŁGAR NA TAŚMIE [...]

Ja tam wolę łyknąć 10 tabsów różnych supli niż mieszać w szejkerze kilka razy lub sypać i zapijać %-) Jak to kilka razy? Wsypujesz wszystko na raz, woda, mieszasz i pijesz.

DZIEŃ 8 PONIEDZIAŁEK DNT Płyny: woda, kawax2 Warzywa: cukinia, kapusta kiszona, rzodkiewka, sałata, ogórek /SFD/Images/2015/5/4/fd8a169b34d44d4dab902c36425082c3.jpg

[...] uciekanie z nogami, synchronizacja - wiele wiele przede mną ale chcę muszę chcę IM 70,3 moje marzenie i zaczynam je realizować! Rower zostawiam na koniec - raz finanse dwa - woda najgorsza więc trzeba to ogarnąć. Uczę się żabki i kraula po 30 minut jednego i drugiego na jednej lekcji i dwie lekcje w tygodniu. EDIT. Odebrałem właśnie krążki "haki" [...]

[...] DT, ale na tyle długo utkwiłam w pracy, że uznałam, że już nie ma sensu (zwłaszcza, że dziś poniedziałek i na pewno tłum, brrr...), jutro pójdę. MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: cebula, czosnek, papryka, surowa marchew, brokuł, roszponka [...]

[...] olej kokosowy, orzech brazylijski, orzechy macadamia Warzywa pomidor, jarmuż, szparagi, kalarepa, natka pietruszki, koper, ogórek świeży i małosolny, rzodkiewki Płyny woda, herbata, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, magnez+B6 Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 35kg/35kg/35kgx10 35kg/35kg/35kgx10 [...]