woda

11/06/2015 Dzien 15 Miska + warzywa: cukinia, szparagi, papryka, salata rzymska, oberżyna, pieczarki Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kurkuma, Trening; wolne Myślę nad rotacją ww. Łukasza propozycją było wprowadzenie dni low (100-120 g na dzień – dni bez [...]

[...] cc x 20 / cc x 20 Trening: 1h 20min Aeroby: Orbitrek : 10min (bieżnie były zajęte) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba, na alergię napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: cebula, rzodkiewka, papryka czerwona, brokuły /SFD/Images/2015/7/2/b5ebdc0ddeea434e9c4e71760d7902e2.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-07-02 21:59:59

Dla porównania Sudecka Setka: dystans jakby nir było dwa razy dłuższy, bufety pełne jedzenia i picia, i to nie jakiś podejrzany izotonik mieszany cholera wie w jakich proporcjach z wodą, tylko puszeczki, w pakiecie porządna koszulka i biegowa czapka i jedzonko na koniec. Cena pakietu: 50 złotych. Może lepiej się w.przyszłym roku na Sudeckiej [...]

Dzisaj plecy biceps trening jak tydzien temu nawet pompa dobra, trener kazal wywalic caly slodzik i gazowane napoje zero zostaje tylko czysta woda ale sa herbaty wiec jakos sie wytrzyma od przyszlego czwartku zaczynam juz pic 1,5l wiecej az dojde do 10l dziennie jutro klatka triceps aero zostawiam na wekend bo nogi zajechane cos w robocie musze [...]

02/07/2015 Dzień 36 Miska + warzywa: brokuły, pomidor, papryka, cebula, szpinak, czosnek, imbir, pieczarki Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapno+magnez, kurkuma Trening; Pilates [...]

[...] się jakie są malutkie i kto z nimi trenuje :-D I zdobyłam koper, chrzan, aronię, borówki, makrelę- ciężko tutaj z tym, ale na szczęście mam blisko "ruski sklep" :-) Płyny: woda 1,5l+ocet jabłkowy+imbir, kawax2, koper włoski+pokrzywa 1l, sok pomidorowy+kurkuma, sok z kapusty Warzywa: brokuł i kalafior kiszone, pomidory, sałata, ogórek Suple: [...]

[...] Porcja 1-2 kap. Ilość porcji w opakowaniu 20-10 Opakowanie 20szt SKŁADNIKI AKTYWNE Oxeo GG Probiotyk Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza w 1 kapsułce. Wartość energetyczna 4,81 kJ /1,14 kcal Białko 0 g Węglowodany 0,24 g Tłuszcz 0 g Błonnik 0,1 g Lactobacillus Rhamonosus GG (ATCC53103) 6x109 CFU* żywych kultur bakterii

Dla porównania Sudecka Setka: dystans jakby nir było dwa razy dłuższy, bufety pełne jedzenia i picia, i to nie jakiś podejrzany izotonik mieszany cholera wie w jakich proporcjach z wodą, tylko puszeczki, w pakiecie porządna koszulka i biegowa czapka i jedzonko na koniec. Cena pakietu: 50 złotych. Może lepiej się w.przyszłym roku na Sudeckiej [...]

30.06 wtorek woda, zielona, kawa warzywa: pomidor, ogorek, salata, sok z warzyw (marchew, seler, szpinak, ) Rolki 01.07 sroda Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg 1B. RDL 10x24,5kg/10x24,5kg/10x24,5kg/10x24,5kg 2A. Mostek biodrowy 8x24,5kg/8x24,5kg/8x24,5kg/8x24,5kg 2B. Uginanie nóg z piłką 4x 15 4x12 3A. [...]

owsianych osobiście nie dodaję: są obrzydliwe i nawet już owsianki nie jadam na rzecz płatków ryżowych. A banana z ryżem możesz połączyć, czemu nie, ja osobiście tylko jak walę całą torebkę ryżu to jestem nasycony, dla mnie wystarczy. Dodawaj owoce sezonowe, czemu nie: jak wrzucisz mandarynkę też nie umrzesz, kilka winogron itd. Ja bym jajka na [...]

Witam was wszystkich, jestem nowy na tym forum i ostatnio postanowiłem ćwiczyć w domu. Z początku niewiedziałem od czego zacząc, ale poszperałem po internecie i udało mi się ułożyć mój pierwszy plan ćwiczeń bez jakiegokolwiek sprzętu.Wiem że może nie jest to to samo co z profesionalnym sprzętem, albo wogóle z jakimkolwiek sprzętem, ale zawsze to [...]

A to dzisiejsza miska: Warzywa: brokuł, fasolka żółta, sałata lodowa, pomidor Płyny: woda, herbata zielona dwa kubki, kawa z mlekiem jak mnie najdzie /SFD/Images/2015/7/2/280d7ec7b95845e3b079b30a324e1d22.jpg

[...] czysta redukcyjna 2.07-TRENING nogi+pupa+barki+rower (40 min -na fitnes i z powrotem ) Po treningu relaks-sauna MISKA 2 jaja,platki owsiane,truskawki,migdaly kurak,banan-po treningu kurak,ziemniak,cukinia,awokado,jogurt domowy,ogorek kurak,ziemniak,buraki,pomidor,papryka,cebula,zielenina,awokado napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-omega3,wapn

[...] łóżko - mimo takiej temperatury około 20 już byłam śpiąca, to spanie po 5-6h dziennnie mi bokiem wychodzi. Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek kwiatowy Płyny: woda 3l, kawa czarna x1, Warzywa: ogórek, rzodkiewka, pomidor, marchew * na kolację więcej zjadłam tego masła, także przekroczone tłuszcze [...]

Panowie co myślicie o robieniu jednego dniu płynnego na tydzień? Chodzi mi o : -Soki -Jogurty -Ser + jogurt wymixowany -Kremy -Woda -Woda z białkiem -Jakas lekka zupa? Stosował ktoś? Opłacalne?

Ewentualnie sól z wodą hehe :D

[...] IV 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, pomidor+cebula+czosnek (razem 150g), 40g masła orzechowego V 150g mintaja, 150g białej kapusty, 40g masła orzechowego + mięta, woda, kawa z mlekiem Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, 2g inozytol+kwas foliowy, 2xSinudrill + cardio [...]

TYDZIEN IV 25 - DNT - 02.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, woda z cytryna, kawa z mala iloscia mleka 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, brokul, 3 Kurczak, ryz, brokuł, 4 Dorsz, ryz, brokul, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex [...]

Wpis z serii - motywatory też czasem miewają gorsze chwile - zwłaszcza na końcówce.... 88-O :-( |-O :-{ #-P }:-(( }:-((( @@-) |-) :-D };-) 8-) #-P 88-O :)) Tak właśnie mniej więcej mogę podsumować poprzedni tydzień i początek bieżącego.... Stany emocjonalne od euforii, radości, zachwytu poprzez wkurvienie, złość, beznadziejność itp itd.... [...]

[...] nachylenie 5 st., 2 min rozgrzania + 10 x (40sek. 5Km/h + 20 sek. 14,5km/h) + 2 min schłodzenia Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/7/1/1293c064678a4690864cf83e659c6095.jpg 01/07/2015 DNT Nie ma to jak dzień [...]