wk

no dlatego podalem fragment, gdzie mowi sam Swider, ktory czlonkiem WK nie jest :) 1:10-1:45

T7 D44 Wczorajszy dzień mocno rzucił cień na dzisiejszy trening. Jestem mega wkurzona. Nawet nie wiem ,czy ten dzisiejszy trening mnie zmęczył, bo adrenalina nadal buzuje:-| DT 26 tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12.5/12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 [...]

Wał jak nic. Susta to się buja po 2-3 tyg. Przecież tam jest prop. No chyba, że leci 250mg/wk :-)

Wał jak nic. Susta to się buja po 2-3 tyg. Przecież tam jest prop. No chyba, że leci 250mg/wk :-) leci właśnie 250 co 5 dni

no o tym mówiłem, u mnei akurat wisiały na sznurach. Akrobatyke trenowalem kiedyś to kojarze %-). Chłopacy jak uderzyć z hcg w 7 tyg bicia cypio? 1000 iu wk? czy leciec powoli do konca cyklu przykładowo 250 iu e3d?

u mnie troszke sie pozmienialo i prawdopodobnie cypio zastapie enanem i do tego npp poleci. Tylko dawkowanie ogarne ale mysle ze enan 600mg wk a npp stala dawka 100mg e2d.

Generalnie zmądrzałem o tyle, że będzie aero na masie leciało. Tyle o ile ale poleci. 20-25 min 4 x wk i styknie. Metabolizm się nakręci a i serducho tak z pyzde nie dostanie. Ze środkami nie będę szalał. Na pewno spróbuję antka na początek. Poleci gram testa, gram bolda, 750mg deki i antek :-)

ja od 01.04. jade na if 4h jedzenie i 20h postu i na poczatku schodziło zaj**iscie ale teraz stoje w miejscu :p zastanawiam sie wlasnie nad vlcd od 01.06 :D Czemu tylko 4h jedzenia, bezsensu nic to nie daje a zajedziesz sobie układ pokarmowy. Jeżeli jedziesz zbilansowaną to uważam że minimum 7h uczty. 6h to już ekstremalnie mało. Wiem że WK [...]

A źródłami białek, węgli tluszczy nie zaprzątaj sobie glowy. Matematyka ma sie zgadzać. nie jesteśmy na kanale WK. na tym forum oprócz kcal i makro, dbamy także o prawidlową kompozycje diety i zdrowe produkty. dżemy, wędliny, czy olej slonecznikowy sie nie nadaje

[...] makro jedząc w 3/4 brudno. a pojedyncze produkty jak dzem nie zniweluja calej pracy i diety. z takim podejsciem pozniej ludzie piszą na forum czy czasem nie zrąbali sobie redukcji bo zjedli zupe pomidorową i jedno ciastko. a teoria makro byla znana jeszcze pare lat przez chlopakami z wk Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-05-19 08:37:13

Mr. Blue dzięki. Na dniach wstawię zdjęcia przed/po. Myślę, że się zdziwisz. Przynajmniej mam taką nadzieję :-) Mariusz i WK @-) Kulturysta mam po drodze więc zajrzę, ale znając życie to już dawno nie ma %-) dzięki! Hepcio wpadaj i zapraszaj znajomych };-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2014-05-19 19:40:01

[...] nie było ...kiepska jestem w te klocki ...@@-) 2A.Tutaj nie dołożę tak wcześnie, ostatnie powtórzenia dosłownie wystękałam ...chodzę sobie potrawce i dodatkowo pies mnie wk...bo cały czas łazi za mną i szczeka 2B. Nie ma lipy ale nie dołożę 3.Ogień }:-( + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w obwodach 1. Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym [...]

Ach te amerykańskie skróty ;). Mnie ten francuz serio dobrze robi %-). Zwykły - łokieć mi nawala, chyba że opuszczam za głowę (WK to kiedyś pokazywał) No i te 118kg - rzeczywiście coś mi tam poszło, ale nie wiem czy to siła, czy blokada wcześniej była. Ale więcej nie wiem czy w domu założę. Szkoda mi paneli %-)

Ok przepraszam za rady, bierz dalej przykład z WK i ich śmiesznego jedz co chcesz, na pewno daleko zajdziesz, powodzenia :)

Robercik z WK mial 10 % tłuszczów w diecie i zyje;)ale myślę ze 20-30 % mieści się w normie Zmieniony przez - lazar.novovic w dniu 2014-06-03 20:45:08 Zmieniony przez - lazar.novovic w dniu 2014-06-03 20:51:19

[...] 4. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 2 x 4-6 4,75/5,5kg 4kg (6/5x) Znów zmiana siłowni, taka tułaczka teraz będzie ;-) Te wznosy to na pewno kaleczę, już drugi raz się wk.rviam bo biorę za duży ciężar i oszukuję. Następnym razem 3kg i obaczym. Miska: 1 716,3 kcal b: 133,7 g (31,2%) ww: 144,4 g (33,6%) tł: 67,1 g (35,2%) + euthyrox 28.05 [...]

A co powiesz o całej ekipie WK? Przecież oni cały czas na iifym lecą.

Mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu, ważę... Ok 85-90kg Nie jestem jakiś tam tłusty czy gruby. Ale wk****a mnie to, że się szybko męczę, szybko pocę i jak siedzę to mam te takie... yyy... fałdy? Chui wie jak to się tam mówi. Od 14r zycia, starałem się coś zmienić. Trochę coś poćwiczyłem... - nic. Zacząłem jeść thermo speed. - no... trochę coś się [...]

[...] trochę rytm na wolniejszy :D Jakoś teraz zamierzam też zrobić pełniejsze zdjęcia swojej sylwetki, a nie takie jak do tej pory wstawiłem. Chciałbym też podziękować za dawkę motywacji od was, dużo to daje, może niewiele osób obserwuje dzienniki, ale miło wiedzieć, że są osoby które potrafią wesprzeć, pochwalić, a jak trzeba to też i opier**** [...]

Dzień 39: Rozpispka z opóźnieniem, ale późno wróciłem do domu i nie chciało mi się już przysiadać do komputera Dieta: +Zdjęcie pizzy wg WK z kolacji :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a9c2f721640403295b3415ccfd0ca38.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c84d402aa84fa288442c3e1da8dc13.jpg