wiśnia

wisnia a moglbys pomoc dobrac cwiczenia? Mam jeszcze do dyspozycji hantle (11kg) i ekspander. Jakie robic cwiczenia w domu, ze wiecej wyciskac na lawce? Moj rekord 87kg, chce do maja 90kg wycisnac... Cwiczac miesnie przedramienia sciskaczami tez robic 3x w tygodniu? Zmieniony przez - kamil0411 w dniu 2014-01-30 20:55:04

Jak już dobrze w handstandzie to może jedna seria więcej nie zaszkodzi lub zwiększenie czasu kolejno w 1-szej serii, później w 2-giej i na końcu w 3-ciej :) ?? Na razie spokojnie, napisałem dobrze, ale nie znakomicie. Wytrzymuje dany czas, ale nie żebym miał spore zapasy. Nie mniej jednak dzięki i pomyślę nad tym później :D Dorzucasz coś [...]

Mięśnie przedramienia to polecam zgniatanie gumki eksplozywnie często przez 10-15minut na maksa. Uwierz, że ścisk i przedramiona się wzmocnią ostro. Jakiej gumki? nie rozumiem... Poprzez zmniejszenie ilosci treningow moja obecna forma nie spadnie? Planuje cwiczyc co 3 dni. I jeszcze jedno pytanie.. Robiac trening silowy: lepiej robic wiecej [...]

Cykl - 4 miesiące :) Plan trzymam praktycznie taki sam tylko modyfikuje nic więcej. Dobre te pomysły. Chciałbym troszkę nogi nadrobić, bo mnie wkurzają :) Dlatego ciekawią mnie te propozycje. Choć nie mam priorytetu nogi, ale jak widać nie trenuje ich za dużo, dlatego szukam czegoś co przykłada wagę zarówno do nóg, jak i "góry" :P Zmieniony przez [...]

tak, może. Rób sobie intensywny trening push/pull. Btw. igor, massi i wiśnia. Zadajecie dziennie po 30 pytań :-D

tak, może. Rób sobie intensywny trening push/pull. Btw. igor, massi i wiśnia. Zadajecie dziennie po 30 pytań :-D Po prostu chce wiedzieć :).

[...] grejfrut bądź mango) i zawsze były podobne, aż kupiłem smak wiśniowy (jakiś rok temu też miałem wiśnię) i ten "proszek" znacznie się różni: Nie tylko smakuje inaczej niż wiśnia którą pamiętam, ale też ma intensywny kolor po zmieszaniu z wodą a przede wszystkim rozpuszcza się zupełnie inaczej: tzn. dużo lepiej, nie ma charakterystycznego osadu [...]

Trening 87.A 1.5/5/5/5/5 Podciąganie szerokie nachwytem otwartym 2.6/6/6/6/6 El-bow Dipsy 3.10/10/10 Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku 4.3/3/3/3/3 Pistolety 5.40sec/40sec/40sec/40sec Superman hold 6.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas [...]

Zdublowało mi posty, więc dopiszę że Front lever utrzymuje już dłużej to tak odnośnie progresu. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-02-05 15:49:52

[...] ruch, aby ładnie wyczuwać mięśnie, aczkolwiek nie w każdym, bo nie mam na tyle pary żeby targać np w podciąganiu tak wolne ruchy, ale z czasem myślę będzie OK. Dzięki wiśnia! Trening nr 36(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p +5kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand [...]

wisnia, nie chodzi o to, ze mnie nie stac na diete :) Ale posilki trzeba przygotowywac, a jak tu powiedziec babci, aby przestala mi gotowac, bo ja wracajac po 8 godzinach w szkole bede to robil sam :) Duzo rzeczy jem zakupiolnych przez sb, jak np Wafle ryzowe (wegle), Nabiał, jak twaróg, jaja itp (białko), najgorzej z mięsem, czyli proteinki bo to [...]

wisnia, nie chodzi o to, ze mnie nie stac na diete :) Ale posilki trzeba przygotowywac, a jak tu powiedziec babci, aby przestala mi gotowac, bo ja wracajac po 8 godzinach w szkole bede to robil sam :) Duzo rzeczy jem zakupiolnych przez sb, jak np Wafle ryzowe (wegle), Nabiał, jak twaróg, jaja itp (białko), najgorzej z mięsem, czyli proteinki bo to [...]

maciej1408 i wisnia kupie w lidlu olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia w takiej ciemnej butelce , posmak orzechów , z twarogiem dobrze smakuje ja cały czas uzywam :-))

rutkow dzięki, trzeba lidla odwiedzić :-D wisnia co do podjadania mam to samo, ale mam na to patent, zawsze sobie skroje troche marchwii i pokroje i do kubeczka jak paluszki i wpierdzielam ;-) Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-06 15:08:47

[...] ma istotne znaczenie dla sportowców w trackie wykonywania intensywnych ćwiczeń. Carobrade® Energy Gel dostępny jest z dodatkiem kofeiny w owocowych smakach: truskawka, wiśnia, malina oraz bez kofeiny w intensywnych smakach: cola i pomarańcza. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie [...]

[...] truskawkowy łowicz Posiłek 2 200g pierś z kurczaka 100g ryż 4szt. jaja 60g boczek 100g banan Posiłek 3 200g pierś z kurczaka 70g ryż 2szt. jaja 60g boczek 500g jogurt pitny wiśnia-żeńszeń KALORIE : 3212 (będzie pewnie z 3400 doliczając miód do herbat) BIAŁKO : 227 WĘGLOWODANY : 409 TŁUSZCZE : 72 Tymczasem lece spać bo już późno, a jutro trening. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html - wez smak wiśnia, petarda:-) Widze undergroundu rapowego słuchasz%-)

Dzięki za miłe słowa WŚ Traktuje to jako mały urlopik ^^ W poniedziałek znów do akcji wracam. :) Basen też będzie, ale zależy kiedy będę mógł się tam dostać, bo nie zawsze mam jak, a teraz dość sporo obowiązków mam. Dlatego napisałem, że od marca aeroby dopiero, bo naprawdę ciężko teraz wprowadzić cokolwiek. Akurat pływanie lubię bardzo :P [...]

wiśnia ale gorzkie z reguły mają ok 70 % kakao,bo to mleczne od cukru się zaczynają swym składem ;)

Dla mnie ideał to wiśnia SFD:-)