Witam, jakie polecacie witaminy dla osoby (kobiety) z dużą aktywnością fizyczną ? Dodam, że zależy mi na suplementacji multiwitamina dla lepszej kondycji skóry,paznokci, lepszego snu, zmniejszenia zmęczenia i lepszej zdolności do wysiłku
http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 1 - 14.11.2014 TEST RE LOADER Co można zauważyć po pierwszym kontakcie z RE LOADER? 1) Płaska miarka ma 5-6g, także nie trzeba co porcję ważyć specjalnie na wadze. 2) Wieczko ochronne występuję. 3) Duża powierzchnia, co ułatwia nabieranie proszku Pierwsza porcja 20g spożyta po treningu: 1) [...]
[...] czego się spodziewać po takim cyklu? Jakiej firmy kupić, ile będę potrzebować towca na taki okres? co pomijając diete, trrening i same specyfiki muszę dopiąć, przydatne witaminy, jakie i w jakiej ilości zwiększyć ich podaż podczas cyklu? jak często badania? przed i po cyklu wystarczy? Macie jakieś specjalne wskazówki dla młodego? Propozycje? [...]
[...] się wwiejskiej porady bez przemyślenia... ale przyznam że odczuwam działanie deki na plus i z siłą i przyrostem masy ...oczywiście garnier miedzy posiłkami amino i witaminy , przed treningami xplode... a jak już pisałem w pl bede dopiero za 2 tyg wiec test dopiero wtedy bym dostał,zarówno jak i coś na odblok....teraz myśle że bardziej [...]
[...] wiem co jest grane (mozliwe ,ze przez dzisiejsza deszczowa pogode :-?) MISKA warzywa -brukselka,pieczarki,fasolka zielona plaskostraczkowa,pomidor,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,callcium,witamina d3 napoje-kawa,woda,woda z cytryna **Zrobilam wywiad na targu i kupilam tym razem tylko rybki dziko zyjace .. [...]
Witam Jestem nowym użytkownikiem forum. Zacząłem dietę niskokaloryczną...bardzo niskokaloryczną bo 1000kcal. Bardziej mi chodziło o oczyszczenie organizmu po tak długim zaniedbywaniu się i po dwóch tygodniach stosowania straciłem pare kilogramów bo ze 102kg zszedłem do niecałe 97kg. Wiem że to w większości woda. Jestem na niej już drugi tydzień. [...]
[...] myślałem też o : Piątek: barki nogi Sobota klata Niedzial plecy Poniedziałek biceps triceps przedramię Przykładowa dieta w załączniku: kcal 2300 190 białko 196 węgle 83 tłuszcz do tego witaminy olimp i animal flex Proszę o ocenę treningu jak i diety oraz porady :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8ad309e69cd4178b2b1c6429a2f12f2.png
[...] na ławce skośnej ,4x12 i focie :-) http://imgur.pl/i/00012/juqsbr78e7up.jpg http://imgur.pl/i/00012/ws9u4ent3dam.jpg http://imgur.pl/i/00012/fl24q9u38a17.jpg suplementacja do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: jabłczan, bcaa,LOADER = MEGA POMPA :)) po treningu: jabłczan, glutamina, bcaaa, - UNS, białko ,vitargo oraz carbo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. fbw jak najbardziej bedzie spoko 2. do budowania sily najlepszy lekki plus na minusie sie nie da zbytnio zwiekszyc sily miesniowej (deficyt energetyczny) 3. 12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 4. suple witaminy, o3, zma/magnez starczy
[...] zapasach dojścia do jednej nogi, obalenia z jednej nogi, na koniec zadaniówki. Suplementacja 35g AMG (przed tr) 60g Hi anabol(w ciągu dnia przy posiłkach wyżej wymienionych) witaminy minerały omega 3 kofeina (biedronkowa bez cukru w tabsach) a i jeszcze dziś sobie szykowałem burgery wołowe, ale niestety coś troszeczkę mi się rozwalały, pewnie z [...]
na saa jesli dieta jest dopięta suple sa zbędne ja stosuje białko,witaminy,i kreatynę cały rok ew bcaa około treningowo.ale jesli wszystko sobie dostarczasz to nie ma takiej potrzeby,ja biore bcaa bo trenuje na czczo (nie licząc bcaa) jeśli trenujesz po posiłkach to nie ma sensu wydawac kasy,pilnuj diety i aby dostarczyć swoje zapotrzebowanie kcal [...]
[...] i na pełnej mocy. DIETA Przynajmniej tu nie mam problemów i jest niemal od linijki. warzywa: pomidory, passata pomidorowa, czosnek, cebula, ogórek, rzodkiewka suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49869a82d3c3497bb599886789007787.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/901d3f10c6cc4dfab96b544ee3c7604b.jpg
[...] W załączniku. 2) Wiek: 21. 3) Waga/wzrost: 180. 4) Staż treningowy: Ponad rok. 5) Cel cyklu: Masa, masa, masa. 6) Stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyna, BCAA, witaminy, gainery różnorodne, testosterol 250 i chyba tyle. 7) Stosowane wcześniej spalacze: Brak, zawsze chciałem nabrać masy. 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbo po treningu, monohydrat, białko, omega, witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 30/40/30 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: przeciętne Cześć Wam! Mam taki oto problem: zacząłem robić masówkę [...]
Dzień 87 - środa Samopoczucie 10/10 Jak na razie świetnie się sprawdził ten dzień wolny. Nogi robiłem pełny energii. %-) Trening Sprawdzę, może łydy będą rosły na małym zakresie powtórzeń. Do tej pory robiłem po 10-20 rep na serię, teraz zmniejszyłem i zobaczę czy coś ruszy. :-) Mimo, że trening nieco lżejszy niż ostatnio to i tak byłem po nim [...]
Dzień 86 - wtorek Samopoczucie 9/10 Dzisiaj wolne od siłowni, jak mówiłem. :-D Trening HIIT 5x20:35 Suplementacja Kreatyna 5g po treningu Wapń+D3 1 tabletka po treningu Witaminy A-Z 1 tabletka rano Dieta Do 30g WW. Czas postu:czas uczty 15:9 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dde16ab47a3248c486ad8bb4fe374973.png