witaminy

[...] I. 300g piersi z kurczaka 30g sosu II. 200g piersi z kurczaka 50g masla orzechowego III. 250g piersi 50g masła orzechwego IV. 200g białek jaj 50g masła orzechowego rano 2g witaminy C Przed treningiem: SFD/Images/2015/7/20/fe109a261f864447af768802c04028cd.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: [...]

20.07.15 Trening: Plecy + Brzuch -Rozgrzewka: 5x60/30sec interwał na skakance rozgrzewka dynamiczna Przed każdą serią ćwiczenia, dwie serie rozgrzewkowe. Trening właściwy: -Podciąganie: 3x max + dobicie do 50 łącznie -Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark: 3x10 - 12 + drop set w ostatniej serii -Wiosłowanie hantlą: 3x10-12 -Wiosłowanie sztangą: [...]

[...] na raz nie czułem się tak, cud - bosko! %) -Na tydzień wykluczam z diety nabiał, zobaczę czy naprawdę jest taki 'zły' -Zaczynam pić 3x dziennie czerwoną herbatkę, zobaczymy spróbujemy. Suplementacja: -Omega -3, witamina C, witaminy do pierwszego i ostatniego posiłku -Przed treningiem: 400mg kofeiny -Po treningu: 5g kreatyny, 5g bcaa -Na sen: ZMA

mam pytanie co do uzupełnienia diety, chodzi o kompleks witamin, tran, cynk i magnez B6 brać je np. witaminy rano do śniadania,tran do 4 posiłku i cynk+magnez na noc?

[...] efekty bez stosowania jakiejkolwiek suplementacji po około roku, postępy zwalniają i przydają się rzeczy jak kreatyna,glutamina,jeżeli redukcja np: BCAA, jakieś termogeniki, witaminy na pewno. Polecić mogę gorąco kwasy tłuszczowe OMEGA-3 i ZinMag lub ZMA. Białko to w ogóle temat częsty, dużo osób stosuje je tak po prostu aby stosować. Pamiętaj że [...]

[...] -szybko i intensywnie -spadki ciężaru, redukcja daje się we znaki -Cardio fajnie, lajtowo weszło -Z dnia na dzień bardziej sucho -Czekam tylko na ładowanie. Dieta: -Standard :) na 100% trzymana. Suplementacja: -Omega -3, witamina C, witaminy do I i VI posiłku -Przed treningiem: 400mg kofeiny -Po treningu: 10g bcaa, 5g kreatyny -Na sen: ZMA

[...] O W A N I E Zrobię od 17 do niedzieli 20. Porozmawiane z trenerem i od poniedziałku wbijam na reverse bo jest mega sucho i już ogólnie konkrecik forma, ale czuję się trochę jak szkielet.. tzn za mały :D Suplementacja: Do posiłku I-VI: omega -3, witamina C, witaminy -Przed treningiem: 400mg kofeiny -Po treningu: 10g bcaa, 5g kreatyny -Na noc: ZMA

[...] mega dużo syfu i już ostatni raz, po prostu jakoś nie ciągnie mnie na słodycze.. Podlanie takie sobie.. na wadze +4kg %) Brak nabicia takiego jak poprzednio, ale zobaczymy co będzie po kilku dniach. Suplementacja: -Omega -3, Witamina C, witaminy do I i VI posiłku -Przed treningiem: 400mg kofeiny -Po treningu 10g BCAA, 5g kreatyny -Na sen: ZMA

[...] i od ponad roku leci na cypio 250 mg co 10 dni bije w niebo wzięty trenuje normalnie chodzi normalnie i wrócił do sexu badania jak na swój wiek bardzo dobre zaczął dbać o siebie witaminy jakies białko dodatkowo inny człowiek. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-07-27 18:58:24 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-07-27 19:02:00

[...] 16T:35kg/40/45/50/55 prostowanie ramion 16T:92/92/92/92 I. 250g piersi 100g masła orzechowego III. 250g piersi z kuRczaka 100g kaszy jaglanej 300g nektaryn rano 2g witaminy c Przed treningiem: SFD/Images/2015/7/22/7ea83ed3a85b45c79cc1191cfb38e174.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: [...]

Widocznie musisz jeść jeszcze więcej i tyle. Suple dużo nie załatwią, mogę tylko delikatnie pomóc Skomponuj posiłki mniejsze objętościowo/o większej gęstości energetycznej i będzie łatwiej ;-) Z suplementów, które mogą Ci pomóc: Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26340.html#wartosci Kreatyna: [...]

[...] SFD/Images/2015/7/22/f10d88f62a1c41bba05c6b149393f803.jpg DNT 30min cardio SFD/Images/2015/7/22/c44f12e238bd4d70b27fec0dbfa0f7ab.jpg rano 2g witaminy c w ciagu dnia: SFD/Images/2015/7/22/51e82590d2234b43919f531426566d00.jpg SFD/Images/2015/7/22/d873d45bea7e4708a6f22934a4b6c159.jpg 20g Bcaa Powder 30g Whey c6 5g [...]

[...] i co jaki czas (czy można w jednym strzale oba srodki ) 3. odblok w trakcie czy po cyklu (jaki i ile) 4. jakie badania zrbic przed i po cyklu 5. jakien osłonki brac lub witaminy cykl bedzie redukcyjny dieta ok 1500kalorii w trakcie układania jak synek spi;) przebyte cykle to metka solo,susta solo, ostatni pisałem powyżej zaraz dam ankiete [...]

[...] ze sznurem 32/32/32/32/32 30min cardio /SFD/Images/2015/8/18/4919eea7c8c246d29c9c47ac3225060f.jpg /SFD/Images/2015/8/18/799367c612b44af1a2c3a77c987b496b.jpg Po treningu 2g witaminy c I. 40g płatków owsianych 100g masła migdałowego 50g Whey c6 30g błonnika II. i III. 400g mięsa mielonego 300g białek jaj [...]

[...] wiedziała jaki olej jest zdrowy i pomaga schudnąć. Ja nie UNKNOWN, ale mogę podpowiedzieć... Awokado Jaja Oliwa z oliwek, olej lniany - oba na zimno - do surowych warzyw... witaminy jakoś muszą się rozpuszczać. Do smażenia olej kokosowy (za zimno też się sprawdza, nawet jak nie lubisz kokosa), masło klarowne Smalec (szczególnie gęsi) Orzechy [...]

[...] mojego planu dietetycznego aczkolwiek zamierzam mieć stale trochę nabiału w diecie. Owoce bardzo lubię i doceniam ich walory dla mojego zdrowia - błonnik, flawonoidy, witaminy oraz składniki mineralne. Dodatkowo sycą mnie i pozwalają trzymać w ryzach mój popęd do słodkiego. Na pewno przemyśle ich ilość i postaram się bazować na tych, które [...]

słyszałem że kolaże jedzą jakieś batony Batony to głównie węgle minerały i witaminy - podczas wyścigu treningu gubimy 4000~6000 kalorii i trzeba to jakoś uzupełniać by nie opaść z sił.. - są też żele i izotoniki ale nie o to mi tutaj chodzi. Chce zamówić Nitro Caps z activelabu - w składzie AAKG/Jabłczan Cytruliny i Niacyna czy to dobry wybór? [...]

TRENING PUSH POWER 1. WL 5x 3-6 powt 50/60/70/80/90x6 2. Dipsy "klatkowe" 4x10 +10kg 3. Wycisk sztangi z przed klatki siedząc 5x8-10 25/30/35/40/45 4. Francuz na łamanej 5x8 24/29/34/39/39 Z początku masakrycznie mi się nie chciało, ale po rozgrzewce i wsłuchaniu się w kilka dobrych nut w słuchawkach lekko się obudziłem... mimo to nie nakładałem [...]

TRENING Dzisiaj padło na nogi... 1. Przysiad 5x6 100/110/120/130/130 2. Wyprosty siedząc 20/15/12/10 4/5/6/6 sztabek 3. Przysiad bułgarski 3x12 10/15/18 4. MCNPN 5x12 70/80/90/100/100 5. Wspięcia stojąc 4x25 70/80/90/100 Wieczna redukcja pokazuje jak spada moc... nie dawno szło 160 x 5 a dzisiaj 130 było ciężkawo :P hehe Ale mimo to mocno [...]

Witam mam pytanie do was jestem bywalcem siłowni już od 4-5 miesięcy ważę 73-75kg wzrost 177-178 . Pytanie polega na tym czy mogę brać jednocześnie , Vita-Min multiple sport z Olimpu , Glutamine mega caps 1400 , TCM mega caps 1100 . Kupiłem właśnie dzisiaj na spróbowanie ale boję się że za dużo jak na raz proszę o konkretne odpowiedzi z [...]