[...] znając obecnie swoje 'maksy'? Do ułożenia planu chcę użyć aplikacji FitNotes Wiek 36 Waga 71 Obwód w talii 83 cm Suplementacja: białko (bezsmakowe)+ kreatyna (bezsmakowe), witaminy, jedzie do mnie jeszcze Trec ClenBurexin i Hydromin Dostęp do siłowni Mam zbalansowaną dietę 1600kcal, liczę i ważę wszystko co jem. Dni bez treningu, marszobieg [...]
[...] drugi dzień, czas ok 1 godzina.) Zastanawiam się czy może w jakichś sposób mój organizm zaczął się buntować z wyniku odłożenia tych rzeczy, a może jest to spowodowane tym, że nie używam żadnej suplementacji typu suplementy (witaminy i minerały), BCAA i inne? Może miał ktoś podobną sytuację i wie co mogłabym zrobić? Z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] w pasie 84 cm reszty nie mierzyłem Stosowane suplementy : 2 x kreatyny mono Trec Mega mass Biogenix Monster Mass Od roku nie stosowałem żadnych suplementów, ewentualnie witaminy. Diety rygorystycznej nie trzymam, po prostu staram się jeść dużo i kładę wagę żeby to nie były jakieś bezwartościowe rzeczy. Sprzęt, którym dysponuje to ławka [...]
Wiem że to słaby środek ale przeczytajcie do końca. Ćwiczę z 5 lat. Mam 38 lat. Ważę ok 90 kg na 175 cm. Suplementy: witaminy, kreatyna, zma, dhea, gh max, białko. DHEA jakieś 100 do 150 mg przez 4 miesiące. Treningi szły mi dobrze aż nagle opadłem z sił, więcej spałem, pojawiły się bule kręgosłupa, jak bym zrobił się starszy 10 lat. Zrobiłem [...]
[...] ponad 10kg wzielem sie za diete suple 1 cykl na mono hmb glutaminie i pare dodatkow a teraz jestem na cyklu xp+xpe tauryne megac caps gainer/bialko/carbo omega-3 zma i witaminy zamierzam jeszcze w lutym/marcu zrobic cykl z nitro II i xpe a pozniej zrobic redukcje fatu i rzezbe obecnie 86kg wzrost ok 177-178cm trening troche ponad 2 lata, [...]
Witam, Na forum jestem nowy i dopiero się odnajduję na forum. Na siłowni ćwiczę 2,5 roku mam 180 cm i 85 kg wagi. Wcześniej nie miałem dużo do czynienia z odżywkami poza białkiem, od września planuję zacząć siłownie na masę a później przejść do siły. Ułożyłem sobie listę odżywek które bym chciał zakupić tylko nie dokońca jestem przekonany czy [...]
[...] sie w granicach 130/90-85, jak moge podnieść ciśnienie krwi bo czuje sie ospały, kawy nie pije wogole, tak jak wszelkiego rodzaju redbulli i innego shitu... dodam że ostatnie tygodnia jade na MGB6 Cardio z głogiem i potasem, może to miało wpływ na obniżenie ciśnienia ale czy aż tak gwałtownie? jakie witaminy wpływają na podniesienie ciśnienia?
[...] potrzebuje porady. TREC CM3 POWDER 500g + MULTI SPECIAL 30kaps. OSTROVIT EXTRA PURE BCAA 500g OSTROVIT BCAA + L-GLUTAMINE 500g HI TEC HI-ANABOL PROTEIN 2250g ZMA Rx 90caps witaminy MULTI SPECIAL 30kaps. z dawkowaniem tych 3 ostatnich produktów sobie poradzę :) Interesuje mnie info jak brać te pierwsze trzy. DT to trening raczej wieczorami około [...]
[...] wszystkie składniki - glukozaminę, chondroitynę, kolagen, siarkę - niezbędne do odbudowy struktury białkowo-cukrowej chrząstki stawowej. Ponadto preparat wzbogacony jest w witaminy C i B3, cynk oraz mangan, które uczestniczą w metabolizmie i prawidłowym funkcjonowaniu komórek tworzących chrząstkę stawową. Preparat sprawdza się w profilaktyce [...]
[...] jakieś 6 tygodni, więc powoli planuję kolejny cykl masowy. Dieta jest, więc pasuje dobrać jakieś odżywki (obecnie biorę białko do uzupełnienia diety+suplementy na stawy i witaminy+minerały). Będzie to mój trzeci raz kiedy będę brał jakąś przedtreningówkę, poprzednio był to saw z którego byłem zadowolony i nitrobolon 2, który średnio na mnie [...]
[...] 0,6 - 1 tabl zawieta 40mg magnezu - wiec biorac 5 tabl wychodzi nam 200mg mageznu wiec takze wiecej niz we firmowym ZMA -Witaminium B Compositium - zwiera wszystkie witaminy z grupy B ale chodzi nam o Wit. B6 ktorej jest 5mg w tabl. wiec biorac 2 tabl bierzemy 10mg wiec takze sporo wiecej niz w ZMA firmowym moze mnie ktos uswiadomi albo [...]
[...] się wysypiam i raczej tego nie zmienie, bo za bardzo czasu nie ma - czy kupić sobie BCAA? Czy to nie potrzebne? 5. Co do witamin, potrzebne czy raczej się wstrzymać? W sumie witaminy są również w pożywieniu ale sam nie wiem. Coś o mnie na szybko: Wiek: 17lat Wzrost: ok. 170-173cm Waga: ok. 68-69kg Typ budowy: raczej ekto Staż treningowy: ok. [...]
[...] tym idzie slaba regeneracja. Zasypialem o 2 ,przebudzalem sie o 6 potem znow zasypialem i wstawalem o 9-10 . To strasznie wk******. W nocy libido mega ,goraco,czulem ze cisnienie jest podbite. Jak juz mowilem niedlugo wjezdzam na kolejna bombe i chcce zapobiec tej bezsennosci.Jakie radzicie stosowac witaminy i w jakich dawkach. Pozdrawiam };-)
[...] ćwiczenia nie wymagające ruchu w pozycji stojącej. Wszystko na siedząco lub leżąco z odciążeniem chorej nogi. Suplementacja którą mu doradziłem: Flexit drink/animal flex 3g witaminy C dziennie. To na razie na tyle. Dietę będę mu układał na 0, żeby też drastycznie nie przybierał na wadze, bo może to dodatkowo pogorszyć kontuzję. Co o tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 64kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: ponad rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, witaminy, minerały, k2 d3, bcaa, wpc Witam czy ten suplement GABA jest warty użycia w celu poprawy jakosci snu i regeneracji ? Budzę się każdej nocy na jakieś 30min i nie [...]
w roli biologicznej witaminy b6 piszą ze zapobiega anmii, to mozna wtedy wpierdzielac ją żeby sie bialka lepiej przyswajaly i masa szybciaj wchodzila czy to nic nieda???
[...] , nie wiem co się ze mna dzieje przypuszczam ze to wina tych supli bo nigdy tak nie mialem, ogolnie się dobrze czuje tylko ta temp. pon wto przeleżałem w łozku, czosnek, witaminy, olej z wątroby rekina, aktimele no i tak samo jakby ciągle pojawi się niekiedy tam 37+++. co mam robić?;/ cyklu przerwać nie przerwę, do lekarza mi się nie uśmiecha [...]
[...] to prosiłbym o pare rad które mogły by mi pomóc :). Przede wszystkim jak połączyć te 2 środki ? W jakich porach dnia brać, po ile mg? Do cyklu planuje dokupić osłonki, witaminy, kreatyne albo nitrobolon 2 który mam i gainer/białko dla uzupełnienia braków w diecie. Dodam, że to będzie moja pierwsza przygoda z saa :) Dziękuje z góry i [...]
[...] ryzowe mleko 0 % no i czasami wpadaja różne sosy do makaronow typu sos do spaghetti tak zeby wszystko mieściło sie w mak i kcal. Suplementy : kreatyna trec cm3,bialko, witaminy mineraly , bcaa . trenuje każdą partiie 2x w tyg 80% treningu na wolnych ciezarach mam ułożony plan staram sie progresowac pow jak i obciążenie z treningu na [...]
