witaminy

do tego salatki do posilku nr3 o 18 30 objad domowy po treningu o 18 00 odzywka bialko+wegle przed treningiem o 16 00 odzywka wegle 100ml oliwy z olwek rozlozone na caly dzien witaminy+cm3 Zmieniony przez - wrobel1981 w dniu 2014-08-31 12:42:52

Moja dieta: 6:30 100 g płatki owsiane + 30 g Whey 100 Treca + 30 g masła orzechowego Sante + witaminy multiplesport Olimpa/ lun multivitamina Kruger 9:30 4 jajka na twardo + 2 bułki żytnie 12:30 100 g ryż biały /lub makaron pełnoziarnisty + 150 g filet z piersi kuraka na parze + warzywa(brkół lub marchew na parze) + 10 ml oleju lnianego 15:30 [...]

witaminy się bierze z posiłkiem niektóre sa np rozpuszczane w tłuszczach, wiec witaminki rano do śniadania a minerały np na noc

omega 3 biorę w tabletkach olimpu, witaminy też. Czyli białko zostawić, a dorzucić tłuszczy i troche ww?

[...] sól, mieszanka do ryb Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Suplementy: HMB (wygrałam na fanpage Scitec Nutrition to korzystam heh), witaminy, BCAA Trening: 1. Przysiady ze sztangą 10x10/4x50/4x50/4x50 2. Martwy ciąg 10x10/4x45/4x45/4x45 3. Ściąganie drążka do klatki piersiowej 10x10/4x27/4x27/4x27 4. Hips [...]

Spokojnie możesz dalej ciągnąć i kretę i witaminy.

[...] Przyprawy: zioła dalmatyńskie, sól, przyprawa do kurczaka (skład ok) Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: 1,5h MMA, jejku jak mi tych trenioli brakowało, mimo że wydolnościowo zdychałam to było mega dobrze, na moje szczęście techniki nie zapomniałam heh :D

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html najpierw wypelnij :) Najlepiej to ulozyc zbilansowana diete i wtedy dorzucasz odzywki jako dopelnienie bilansu. Wiekszosc Twoich odzywek masz przed/po treningu, tran obojetnie kiedy, witaminy tez, izotonik na treningu. Zmieniony przez - raszta9999 w dniu 2014-09-03 11:27:26

[...] EPA i DHEA jest niska ) odzywki białkowe wpc (SFD WPC Protein Econo) - wg braków w diecie ActivLab - IsoActive - po treningu siłowym lub w trakcie długotrwałego wysiłku areobowego np. 3 godzina jazda na rowerze daily formula - witaminy - do śniadania i innego posiłki zawierającego tłuszcz każda rada będzie dla mnie cenna z góry wielkie dzięki

żółtko jest najwartościowszą częścią jajka, zawierającym największy odsetek białka, lecytyny m.in, witaminy D Jajka jeść zawsze :)

już tłumaczę Owszem brązowy jest bardziej zasobny w minerały i witaminy ale w okresie masowym lepiej się sprawdza biały który jest lekko strawniejszy, ma mniej błonnika, nie syci tak

[...] Warzywa: pomidor, rzodkiewka, szpinak Przyprawy: pieprz i sól Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: 1. Przysiady ze sztangą 10x10/4x50/4x50/4x50 2. Martwy ciąg 10x10/4x45/4x45/4x45 3. Ściąganie drążka do klatki piersiowej 10x10/4x27/4x27/4x27 4. [...]

2porcje SHOTA Rozpuszczalnosc10/10 Smak5/10 Pobudzenie7/10 Pompa8/10 Skupienie 10/10 Ogólnie pozytywny suplement na gorsze dni :) daje 8/10 Kreatyna HCL ocenę kreatyny już pisałem wcześniej ocena może się jedynie zmienić co do smaku z 7/10 na 8/10 po treningu wchodzi zaye...cie :D działanie kreatynku powoli się rozkręca póki co bije swoje rekordy [...]

[...] +warzywa http://i57.tinypic.com/e8mhph.jpg omlet+awokado http://i58.tinypic.com/50nm05.jpg bułka+mięso http://i62.tinypic.com/vo7gja.jpg Trening jestem na mikro cyklu 5 przy 4 treningu zostały jeszcze 2 i później 5-negatywy Aeroby 15min na bieżni + dużo chodzenia po mieście Suplementy obecnie tylko cynk, witaminy, omega3,magnez, witamina C

nie zawsze jest na to czas i pieniądze -7 kg WPC myprotein -2kg WPI myprotein -3kg Spectrum 12 myprotein (mix białek) -7kg Mutant Massa -Bcaa Fitmax 3 tuby -Monohydrat Kreatyny 1kg -Witaminy, ZMA , omega 6 Już wiemy, gdzie są pieniądze %-) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-09 09:20:04

[...] c zdaje egazmin co do zmniejszenia poziomu kortyzolu ( czuję to wyraznie) i do obniżenia stanów zapalnych w stawach :) 1g przed treningiem daje nawet fajną pompkę :) witaminy biorę 1x dziennie do śniada , ale minerały stostuję minimum 2x ze względu na to iż potrzebuję dużo wapnia , samopoczucie dużo lepsze dzięki dodatkami takimi jak [...]

z testów wynika że psycho ładnie klepie ale przy dawkach 10/15g a game day średnio wypada na tym polu za to Show time świetnie sobie radzi . Decyzja podjęta , dzięki za linka i za zaoszczędzone ciężko zarobione polskie złote . Tylko teraz jak to brać, czy taki układ będzie dobry? Omega 3 do śniadania cm3 dnt z rana dt przed treningiem Witaminy do [...]

[...] czw: rano 9-10:30, wieczór 18:30-21:30 pt: rano 9-10:30 + sobota: basen dodatkowe pytanie: co powinnam zjeść przed i po 3h treningu, jeśli wracam do domu dopiero o 22? Z góry dzięki za podpowiedzi Po treningu normalnie: białko + węglowodany (nie patrz na porę), przed to samo. Z suplementów z pewnością bcaa, witaminy i zadbaj o 7-8h sen.

[...] (2%/1,5%/0,5%). Durum to gatunek pszenicy, z którego często wyrabia się makarony. "Mąka z pszenicy durum, zwana semoliną, jest bardziej bogata w białko, tłuszcze oraz witaminy i składniki mineralne niż zwykła mąka pszenna." Pod względem IG niewiele się różni (a nawet wcale) makaron durum od ryżu brązowego. Wiadomo różnica w ilość [...]

16 lat na suplementy raczej Izo Plus lub Carbo albo Vitargo - weglowoadany , witaminy i minerały OLimpa lub Treca