[...] dobrym torem idę byłbym wdzięczy . Jest to redukcja do każdego posiłku oczywiscie staram się dokładać warzywa . Suple jakie biorę : BCAA , Kreatyna , Flex , do tego jeszcze witaminy omega 3 no i właściwie tyle . Czekam na odpowiedź pozdro ! :) Posiłek 4 jest przed treningiem , a po treningu 2 banany [...]
[...] całkiem Cel : spadek do ok 75 i następnie dieta na masę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bcaa ,białko kreatyna witaminy omega 3 Stosowane wcześniej diety : stosowałem ale nie sumiennie
Przy tak szerokiej produkcji ( białka, napoje, batony, słodycze, witaminy i wiele innych) SFD korzysta z kilku najlepszych krajowych producentów, ale nie tylko krajowych. Robi tak też zdecydowana większość polskich i zagranicznych firm. Takie procedury pozwalają na wybór najwyższej klasy zakładów produkcyjnych spełniających właściwe normy unijne [...]
Dzień 10 ( DT ) Super dzień - miałem dziś wolne więc postanowiłem wykorzystać i zaliczyłem mały shoping :) , jakies gadżety typowo sportowe, piłki , rolki dla młodego niech aktywnie rośnie a ja z racji zbliżającego się sezonu biegowego szukałem jakiegoś obuwia i trafiłem na takie buciki w promo więc się skusiłem ( mam nadzieja że [...]
[...] się na 3 posiłki dziennie ze względu na tryb życia jaki prowadzę, większa ilość jest po prostu bardzo trudna do zrealizowania. Z suplementacji: kratyna, bcaa, beta alanina, witaminy, magnez. Proszę o ocenę diety, uwagi do niej oraz cenne informację od bardziej doświadczonych kolegów :) Pozdrawiam serdecznie! ;) [...]
[...] barku). Myślałem też żeby dorzucić ANTI-OX POWER BLEND, wybrać jedno opakowanie żeby oczyścić organizm i nabrać odporności. Czy taki zestaw to nie będzie za dużo? Niektóre witaminy w poszczególnych preparatach się nakładają, nie chce przedawkować, ktoś łączył te trzy suple? Albo inne, które się na siebie "nakładały"? Z góry dzięki za wszystkie [...]
[...] W 2016 roku czwórka dzieci trafiła do szpitala z powodu niedoborów i niedożywienia. Elvira uważa, że diety wegańska i wegetariańska powodują spore braki żelaza, magnezu, witaminy D, witaminy b12 i kwasów omega-3. Nie byłoby z tym problemu, gdyby dorośli nie mieszali w to dzieci. Na początku 2016 roku pojawił się na nature.com reportaż, który [...]
[...] i raz na tydzień albo dwa jakiś fast food żeby nie oszaleć A jak to jest z jedzeniem w nocy sugerować się tym, bo zdarza mi się że muszę robić na noc a jeść coś trzeba. A te witaminy to jakieś konkretne czy po prostu kupić, nie patrząc jakoś specjalnie na opakowanie i producenta? A białko mogę brać jakieś czy jest to totalnie zbędne? W diecie mam [...]
Dzień 11 ( DNT ) Pogoda znów marna więc automatycznie dzień gorszy - aktywność w pracy średnia bo tylko do 13 a tak to zamulanie w domu ( kawa , TV , laptop , dzieciaki ) jedyne rozrywki dnia dzisiejszego https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano – REDOX [...]
Dobra dzięki za rady, chyba wszystko jasne jak na razie kupię te witaminy a tak jak radzicie za 2-4 tygodni zobaczę efekty swojej pracy i wtedy coś zdecyduje dalej :3
Dzień 12 ( DT ) Super dzień , pogoda piękna , w pracy tylko 4 h , 2 h wyleciało z racji stania w kolejkach ;/ na miesnym normalnie oblężenie jakby świat się kończył :D , ale wytrwałem i zapasy zrobione:) .Troche czasu spędziłem z młodym więc cardio przy kopaniu gały wpadlo + jakieś bieganie za rowerem . Mega pozytywny dzień też z racji [...]
Jak zwykle na diecie low carb zapomina się o witaminach i minerałach... Dorzuć chłopie trochę zieleniny - najlepsze opcje to jarmuż, szpinak - dostaniesz witaminy A, C, K, potasu, wyrzuć w zamian jabłka i inne owoce, bo są zbędne i nic nie wnoszą. Dorzuć źródeł magnezu, bo bieda... Zamiast bezwartościowych odżywczo kasz kuskus wrzuć kaszę gryczaną [...]
Większość świata fitness wyeliminowała ze swojego menu żółtka jaj, pozbawiając się tym samym tego, co w jajkach najbardziej wartościowe. Żółtko stanowi tę część jajka, która niezbędna jest do utrzymania pełni zdrowia, jak również do budowy silnych i dużych mięśni. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak najlepiej wykorzystać pozytywy płynące ze [...]
[...] 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15.Suplementy: białko, Omega3, mono, witaminy Sterydy: 1-15tyg cypionat 500mg/tydzien 1-10tyg anavar 30mg/dziennie 16-20tyg propionat 500mg/tydzien Zmiana długości estru testosteronu w czasie cyklu wzięła się [...]
[...] z kurczaka gotowana 100g ryz biały 100g groszek konserowowy 100g 3 łyzki oleju. 17.00 podwieczorek: banan 100 g 2x100 g kasza jaglana Po 1,5 h gainer 70 g plus szklanka mleka 20.00 twaróg chudy biały 125 g. Plus w ciagu dnia witaminy i 3 L wody po wyliczeniu z tej diety wychodzi ..kcal 4150 ,białko 180 ,ww 602 tluszcze 124 g Jak to oceniacie?
[...] 95 platków 200g jogurtu naturalnego + 250g serka wiejskiego + brzoskwinie (ewentualnie gainer) 5 posiłek 90 g ryżu 200g kurczaka +15 gram migdałów Suplementacja kreatyna monohydrat universal nitrobollon jako przed treningowka witaminy z Olimp. Wcześniej stosowalem crea9 i solid mass Zmieniony przez - amilcare w dniu 2018-04-01 11:52:19
Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION
