[...] Mam nadzieję, że to się nie skończy wyrywaniem ósemki, bo nie chciałabym na kolejny tydzień zawieszać treningów... warzywa: ogórek, czosnek, grzyby (borowiki) suplementy: witaminy, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85509ce3bd8b472691c33338c1a74cc1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be8092b1bfc5488f8f7705b5fa1ad2cb.jpg
podbijam: Jakie witaminy z minerałami polecacie brać w zamian za preparaty multiwitaminowe żeby jedne nie ograniczały wchłaniania drugich (tak jak bodajże wapń i magnez albo cynk) i żeby w miare ekonomicznie wyszło? Myślałem żeby kupić wit D +wapń zma żelazo +wit C Nie wiem co jeszcze albo jak to inaczej wybrac
Ważny aspekt poruszyłeś. Nawet o tym rozmawialiśmy z Tadziem. Uświadomił mnie, że dieta to nie tylko B/T/W i kcal, ale też inne sprawy, witaminy, minerały, itd... :) Teraz w diecie wygląda to mniej więcej tak: magnez - od 270 do 440mg cynk ~17mg witaminy D - od 5 do 25µg wszystkie wartości w zależności od dnia, więc muszę z Tadeuszem uzgodnić czy [...]
20 lat, 4treningi siłowe w tygodniu i 2x wf w tygodniu warto wogole tak dzielić te witaminy i minerały? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2014-11-04 21:39:38
[...] - czyli zjadany z łupką?? Czarny, czy takie białe duże ziarna??? Myślałem, że tylko u MaGora takie akcje przechodzą!! Warzywa to przecież jeszcze różne inne rzeczy - witaminy, antyoksydanty itd... Tylko ogórki kiszone ? Przyznam - lubię :-) Zacząłęm śledzić Pana dziennik, jak u Maćka napisał Pan, że lubi taki tłuszcz ze smażenia kurczaka [...]
PART II - dzień 16 - 04.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]
PART II - dzień 16 - 04.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]
[...] łupiną i nie jest duży a producent go posolił. Zapomniałem o fasolce szparagowej, która rośnie mi przy płocie.. Jem polskie owoce sezonowe (patriota i praktyk). Z nich mam witaminy i minerały. Teraz korzystam z suplementów wygranych w Katowicach. Może przy ich pomocy uda się osiągnąć odpowiednią formę na PP. Na razie jeszcze jest do niej [...]
04.11.2014 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52974ba4ea7340a49fa0b2261c769efc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2b489c0abb142f5a7d494f1e923c0ec.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0055d9d351884bd18be1a9ad51e1f860.png Basen 1,5 h Sumo RAMPA 5 40 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg 110 kg (3) Podciąganie nadchywtem REP GOAL 25 8 6 5 6 [...]
Dzień 78 - poniedziałek Samopoczucie 7/10 Miałem wrażenie że mam znacznie więcej siły niż w poprzednim tygodniu. Trening HIIT 5x30:30 Wyciskanie w siadzie 10x4kr 10x5kr Wyciskanie w siadzie 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x8kr 3x9kr Wyciskanie na ławce płaskiej 10x40kg 10x50kg 9x60kg Wyciskanie w skosie dodatnim 3x34kg 3x39kg 3x44kg 3x51,5kg 3x56,5kg [...]
Dzień 79 - wtorek Samopoczucie 8/10 Trening Dzisiaj ekspresowy, bo miałem jazdę na prawko, 1,5h okienka i znowu jazdę. Trening robiłem w okienku, to żeby się zmieścić wywaliłem HIIT, rozciąganie i skróciłem przerwy. Prostowanie nóg w siadzie 10x3kr 10x4kr Przysiad ze sztangą na barkach 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg 3x100kg Wypychanie na suwnicy [...]
Witam, nie bede zakladal ankiety poniewaz wiem co potrzebuje, nie wiem tylko na jaka marke sie zdecydowac? Potrzebuje gainera, witamin i zma. Gainer- mutant mass, ale nie wiem jakie witaminy i zma? Co mozecie polecic? Jaka marka i ktory produkt jest dobry i sprawdzony? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2014-11-05 13:32:15
[...] zł - za 60 kaps. - na cykl wystarczy ok 30-40 poproś w aptece by tylko tyle Ci dała - czyli ok 10 zł ) Cena Zestawu : 25 zł Dawkowanie : Przed treningiem ( 60 min ) : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte - 1 tabl - Bolobil Przed snem : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte - 3-4 tabl witaminy C Witaminy np. Olimpu są b. dobre.
To są witaminy kolego jakiego efektu oczekujesz ? Witaminy są bezpieczne i pomagają organizmowi zachować homeostazę czyli stan równowagi nadmiar ich organizm wydali z moczem. Bierzesz kompleks witamin i minerałów bo śmiało można założyć, że ktoś kto nie jest 5 porcji warzyw i owoców ma ich niedobór :). ZMA to ZMA nie ma znaczena jakiej firmy weź [...]
[...] zmeczony. Apogeum nadchodzi w piatek rano po czwartkowym treningu wtedy jestem juz totalnie chory. Na weekendzie praktycznie zawsze zdrowieje i od wtorku znowu sie zaczyna. Trwa to juz ponad 4 tygodnie. Biore olej z watroby rekina, witaminy, glutamine, bcaaa i potreningu carbo. Czym moze byc spowodowany az taki spadek odpornosci po treningu???
Witaminy ? -- hm dobre będa z Olimp - Vita-Min Multiple Sport http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html A moze znasz jakieś tansze a dobre ? Myślałem jeszcze aby dokupić jakiś tribulus , lepsze efekty beda jak dorzuce ActivLab - Tribu Stallion. Lub może jakiegoś S.A.W - a Zmieniony przez - BackSpacee w dniu 2014-11-05 [...]
Witam WSZYSTKICH 171cm wzrostu 70kg wagi Ćwiczę rok cały czas na "sucho" jedynie witaminy i minerały oraz zdrowe tłuszcze Myślę nad zakupem dobrego geinera (np.JUMBO) oraz suplementów przed i po treningowych BUDŻET TO OK 700 - 800 zł PROSZĘ O POMOC
Dziennik | HETAVEL
