na tym etapie mozna Ci polecić shotgun + mono white flood + mono + DODATKI -bcaa od sfd -beta-alanina - xxl nutrition/primforce/activlab -zma - tested -bialko - sfd protein plus lub sfd econo - witaminy - olimp /tested z l-karnityny zrezygnuj
[...] 50kcal będzie dla organizmu niezauważalny. przy bf podbijajacym pod 20%, sugeruję raczej trochę głębszy deficyt kaloryczny. O której godzinie masz treningi (między którymi posiłkami przypadają)? szkoda że nie wpisałeś warzyw - gratis podliczylbytm spożycie pierwiastków takich jak potas. Dieta jest niedoborowa w wapń, mało jest witaminy A.
[...] ok 1g na 10 kg masy AAKG tylko przed treningiem w zależności od odczuć białko wg braków w diecie najlepiej po treningu z kreatyną i np węglami i nie trzeba czekać 20 min witaminy do śnaidania omega 3 ok 3g dziennie, ale zaraz ktoś się wtrąci pewnie to napiszę tak, o3 w takiej ilości aby wyrównać poziom o3 do o6 [...]
propa i wins ciągnij dłużej.. do 11tyg i 4dnia.. poczym po 3dniach uderzaj z clomidem 1x6 7x2 7x1 powinno styknac.. tłuszczu nie ograniczaj.. kup oliwe z oliwek i olej lniany i pij przed każdym posiłkiem po 1-2łyżeczki.. kup do tego witaminy -> bcomplex, magnez, cynk, potas, vitC.. do winsa sylimarol min. 210mg dziennie
-białko wpi albo wpc http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Whey_Isolate_+_Shaker_+_Pr%C3%B3bka-opis34273.html - witaminy i minerały http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html - bcaa http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html - kreatyna - jaki rodzaj? jabłczan, hcl, oro? co do [...]
[...] przynajmniej 1.5 godziny.Mozesz tez pic zielona herbatke(bez cukru oczywiscie, ale mozesz dodawac slodzik)Pij duzo wody, ale tez nie przesadzaj :)Mozesz tez polykac jakies witaminy dodatkowo jak masz.Oczywiscie jak ktos zaproponuje gre w pilke lub cos takiego to wiadomo ze nie odmawiasz:) Najwazniejsze jest to zebys jadl regularnie i nie [...]
1-8 100mg prop e2d ed acard 7tydz. mono 8-xxx mono+odżywka przed treningowa Podczas cyklu na propie Bcaa,białko, gainer( do podbicia kaloryczności),100mg cynk, witaminy Zgadza się?
jw, hcg pomoze w odbloku, rozbij ampe na 5 szotów i wbij przed clomem. IMO bcaa zbędne, prop robi robote antykatabolika :-) Jesli w ogóle wierzyć w katabolizm na saa :-) cynk, witaminy, magnez możesz dać, to nigdy nie zaszkodzi Białko i gainer oczywiści do podbicia kcal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] praca bo jak ja na termice robiłem 8h dziennie to aż ciężko zalać się było więc Ty masz 10h fizycznej i spalacz chcesz ? Sama fizyczna praca powinna Cię " odchudzać " Ps : białko do uzupełnienia diety , BCAA nie jest drogie więc też możesz zarzucić i to tyle. Do tego witaminy + minerały. Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-05-29 20:40:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzeba dodać produkty. Trening odpuść na atalsach , maszynach - SAME WOLNE CIĘŻARY !! Na początek FBW 3x w tyg. + dobra micha i efekty super. Możesz dodać aeroby też. Co do supli to białko jak najbardziej do uzupełnienia + witaminy i minerały. jak masz kasę to omega 3 i magnez. To tyle. Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-05-29 21:39:03
BCAA, Beta Alanina, Kreatyna, Kofeina, Białko, Witaminy - Najprzydatniejsze rzeczy wg mnie, plus jeszcze coś na poprawę koncetracji i skupienie, np lecytyna, żeń szeń. Dużo też zależy od funduszy jakie posiadamy ;)
[...] do sprzętu sztanga/sztangielki Dieta : białkowa ustawiona na razie na redukcje (B:2,5 T:1,0 W:3,0 3tys Kcal) nie bede sie rozpisywal bo była juz konsultowana ze specjalistami z sfd i działa bdb ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane witaminy : Vigor Centrum od A do Z + Geriavit Pharmaton Zmieniony przez - MaK1300 w dniu 2011-04-21 12:59:06
[...] wrócić, ale wiem, że od 5-6 miesięcy nie mogłem przytyć nawet 0,5kg, przy 3000kcal w DT, w DNT troszkę mniej. Proszę o ocenę, i o produkty, którymi mogę wzbogacić dietę o witaminy. Do każdego posiłku oczywiście warzywa, przeważnie sałatka z rukoli, pomidor, słonecznik, trochę miodu. Przemieszałem trochę w mięsach i węglach, dałem różnie wersje [...]
[...] liczy sie cierpliwosc i wytrwala praca szczegolnie w Twoim przypadku(budowa ciala) Tran to tylko kwasy tluszczowe , nie jest to cos co trzeba "uzupelnic"...Te witaminy rowniez tak , przy nie duzym wysilku sa one zbyteczne chyba ze ktos ma braki. Co do drzenia rak , to caly czas Ci drza? Czy na silownii badz po silownii tylko? Moze [...]
