witaminy

[...] a naprwde walczylem z tradzikiem baaaardzo dlugo i nic mi nie pomagalo ... to jest jedyny sensowny srodek... ale musisz w jak najwiekszym stopniu ograniczyc spozywanie witaminy A bo Roaccutane jest pochodna witaminy A i jezeli bedziesz jesc duuuzo witaminy to to wtedy wystapi hiperwitaminoza a prosciej mowiac tradzik nie bedzie tak super [...]

[...] 175 g twarogu chudego 2łyżki oleju lnianego troche kakaa Suplementacja Rano przed aerobami : 5g tcm 10g bcaa 2,5g glutaminy 2kaps Fire Fit'a Po śniadaniu: 2kaps tranu 2tabl witaminy i minerałów Po treningu ,przed aerobami : 7-8g bcaa 2,5g l-glutaminy Po aerobach: 5g tcm do V posiłku Przed snem: 2kaps tranu 2tabl witaminy 250mg magnezu 250mg [...]

[...] prowadzic do problemow http://www.vrp.com/static/editorialImages/lipoic.fig.1.jpg kilka obserwacji, ktore pomagaja zrozumiec wyniki metaanalizy - przyjmowanie duzych dawek witaminy c nasili jej dzialanie proutleniajace - przyjmowanie duzych dawek alfa-tokoferolu /bo ta forma witaminy e najczesciej wystepuje w suplementach/ obniza poziom o wiele [...]

[...] 1-6 posiłki - 300g kury + ryż (1-100g, 2-50g, 3-50g, 4-25g, 5-25g, 6-0g) + 5g oliwy do każdego posiłku. Suplementacja: Na czczo - BCAA 15g + 5g gluty Po śniadaniu - omega3, witaminy, CLA, vitC, essentiale, kofeina Po każdym posiłku - witaminy Przed siłowym - EAA 15g, 2tabs kofeiny, 3tabs L-karnityny Po siłowym przed aero - 70g carbo, 30g [...]

[...] bialko,8,6 wegle,2,4 tluszcze) jesli mam. tak gdzies 15:30 koniec treningu i przed prysznicem wypijam Up Your Mass 32g(11,5 bialko,14,5 wegle 2,75 tluszcze reszta to bcaa i witaminy) po 16 posilek 200g piersi z kurczaka/ 100g ryzu brazowego lub kluskow z maki zdrowej do tego warzywa+ 20 ml oliwy z oliwek 19- gars pestek slonecznika+ 3 kanapki z [...]

[...] makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany), ujemnego bilansu energetycznego i niewydolnego metabolizmu. Jest coraz więcej doniesień sugerujących, że mikroskładniki (witaminy, minerały, pierwiastki śladowe), są u tych pacjentów w jeszcze większym deficycie (49). Antyoksydanty mogą być szczególnie ważne, ponieważ chemio- i radioterapia, [...]

[...] B2, B6, kwas foliowy, Niacyna, Pantotenian wapnia, Witamina C, Witamina B12, Biotyna, Rutyna Minerały: Żelazo, Cynk, Jod, Wapń, Magnez Wskazania: Jako uzupełnienie diety w witaminy i minerały w okresie wzmożonego zapotrzebowania organizmu np. w rekonwalescencji, w osłabieniu wiosennym, w okresie wzmożonego narażenia na stres, w stanach [...]

[...] 15 : Odżywka z musli zawierająca najwyższej jakości koncentrat białka serwatki i węglowodany (mono i polisacharydy). Wzbogacona dodatkowo w kreatynę, taurynę, lecytynę, witaminy i składniki mineralne. Preparat zwiększa masę mięśniową, zapewnia organizmowi wysoki poziom energii, siłę oraz najbardziej efektywny i szybki przyrost masy [...]

[...] hantle 3 serie 41 kg po 10 ruchów 17x20/19x15/21x15 Maszyna 3 serie 70 kg po 12 ruchów SUPLEMENTACJA RANO: 15-30 min przed pierwszym posiłkiem 5 gr mono ŚNIADANIE: omega3+ witaminy PRZED TREN: uns loader POTREN: 14gr g-bomb+ 11gr? Crea-bomb http://i48.tinypic.com/2h7gqza.jpg 15 min po tren: 30 gr wpc iso POSIŁEK POTREN: witaminy NA NOC: 2 caps [...]

[...] Dieta i suplementacja (rozpiska): 06.00 , glutamina, dekstroza 06.05 banan 06.05 ćwiczenia korekcyjne (Pierwsze 6 -> ) 06.25 śniadanie dowolne, cos cieplego do picia, witaminy 09.40 kanapki, owoc 12.50 kanapki 16.00 obiad jaki jest w domu, cos cieplego do picia 16.45 (kreatyna) 17.00 (trening) 18.00 (kreatyna), (glutamina 2x), [...]

Dzien 6 (nietreningowy) nic ciekawego. wrzucam dietke. jesli mozna to tak nazwac... Dieta: ~6.30 dowolne sniadanie (~1000kcal), witaminy 10.25 kanapka z bagietki z kurczakiem i warzywami, baton (~900 kcal) 13.10 2 kanapki z kajzerek z maslem i nutella (~800kcal) ~16.00 obiad dowolny (~1000kcal) ~19.00 mieso + ziemniaki/makaron + warzywa [...]

[...] to nie jest tak że weźmiesz jedną witaminkę którą ktoś Ci powie że jest lepsza jeżeli problem będzie działał w odżywianiu, treningu, jelitach, hormonach. Ja biorę wszystkie witaminy i minerały, tylko że jedynie witaminę B5 biorę w takich dużych dawkach czyli 10 000 % dziennego zapotrzebowania +l carnityne warto brać do tego składu jeśli już... [...]

[...] bo pół dnia spędziłam w podróży. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, fasolka szparagowa +suplementy: tran, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka Zamiast płatków owsianych w ostatnim posiłku była zupa jarzynowa robiona przez mamę (w składzie ziemniaki, marchew i warzywa zielone). [...]

Niedziela: DZIEŃ 82 DNT DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta czerwona, pieczarki +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9653cc09a6e24044baf73571184373e3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/018688e92e9f4ecf828af74806c961a7.jpg Dziś: DZIEŃ 83 TRENING: Dzień [...]

kreatyna w tym wypadku troszke zbedna chyba ze dojdzie trening siłowy z ciężarami ukierunkowany trening jest podstawą dokup witaminy, zma, omega-3 witaminy np multiple sport z olimpa mzb olimp gold omega-3 DT: BCAA około treningowo 1g\10kg masy, l-karnityna w dawce 2-3g na ok 2h przed treningiem, kofeina (200mg) w mixie z karnityną i BCAA przed [...]

28.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img837.imageshack.us/img837/3517/ohwr.png Trening: http://img854.imageshack.us/img854/3222/3ygi.png Opis: Menu: Miska dograna na 95%. Czyściutko, trochę więcej tylko węgli przyjąłem. Wszystko przez roztargnienie. Jadąc do Warszawy, miałem zjeść na trasie orzechy włoskie. Myśląc, że je [...]

15.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/138/fajv.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/850/gx54.png Opis: Menu: Miska dopięta na 105%. Weszło ciut więcej żarcia. W ten dzień zmieniła się godzina treningu. Trenowałem na czczo, więc pierwszy posiłek był już potreningowym. Dlatego od razu z [...]

Tak tak Kuba, wiem. Póki co nie marnuje tych dni %-) 26.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/838/4pr2.png Opis: Menu: Miska na 100%. Okno ponownie skrócone tym razem do 6h. Dzisiaj miałem 2-gi etap rekrutacji, na który zeszło mi ok 8h. Dużo rozmów, moja prezentacja z opisem, opis obowiązków, zakres [...]

Prozac dla mnie jest OK. 01.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/69/8q0p.png Opis: Menu: Miska na dograna. Kupiłem dzisiaj produkty Waldena, więc będzie dużo „słodkiego”. Zapomniałem wcześniej napisać - spożywanie w jednej porcji 60-100g prochu, odbija się na przygodach w WC w nocy. Do tego Wezuwiusz [...]

04.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/32/na4u.png Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 10 min bieg w tempie ok 10,5km/h + rozruch WL skos 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 4x80kg x dropset 5x60kg WL Sztangielki płaska 15x20kg 12x22,5kg 10x25kg 10x27,5kg Unoszenie sztangielek bokiem stojąc [...]