Jeśli chodzi o jajka to powstaje wiele mitów na ich temat. Prawda jest taka, że jajka to najlepiej przyswajalne białko przez ludzki organizm. Więc nie należy na pewno unikać. Tu oczywiście należy zdawać sobie sprawę, że może być pewien problem z cholesterolem. Też nie jest to tak oczywiste, bo ja zjadam 5-8 jaj dziennie i cholesterol mam idealny, [...]
[...] który jest w postach podwieszonych. On co prawda jest ukierunkowany na cały ts, ale nie sądzę żeby siady w czymkolwiek przeszkodziły. Myślę, że raczej pomogą. Do tego pomyśl o podstawowej suplementacji(aminokwasy,witaminy itp i jakaś forma kreatyny na ostatnie 6 tygodni) i zobaczysz,że powoli,ale w sposób ciągły siła będzie rosła. Powodzenia!
Musisz mieć co najmniej 6 posiłków dziennie wysoko węglowodanowe i białkowe do tego witaminy jakieś lub owoce. Ile masz pieniążków do wydania na te suplementy i czy tam gzie mieszkasz można je dostać czy musisz zamawiać
[...] nie zatłuszcza mnie to nie ma przeciwwskazań. Suple bd. tak szły: - przed tren. 3-4g argininy, 200-400mg cofeine, 7-8g bcaa - po tren. ok. 40g carbo + 35g matrixu wpc+wpi, 3g argi - do tego witaminy, magnez, cynk Kreatynę albo zrobię teraz cykl 6 tyg. albo po nowym roku 8 tyg. Jeszcze niewiem. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-07 17:37:26
[...] - 100g ryzu parabolicznego - 8g oleju z pestek winogron / 20g orzechów włoskich Posiłek VI: - 200g polędwiczki wieprzowej - 20g oliwy z oliwek Jak widac znalazly sie tu witaminy, mineraly i omega3, moze nie dziwne ale dla mnie tak... nigdy w zyciu nie myslalem o witaminach , tlumaczylem sie tym ze tyle co dostarczam z pozywienia to jest ok [...]
zależy od indywidualnego sposobu żywienia, czy aktualnych potrzeb jak masz braki magnezu - dokup magnez, jak jesz wuchtę warzyw, owoców i tłustych rybek to witaminy i o3 zbędne
[...] jabłczan, orotan, ester, pirogronian, cytrynina...) -jakiś typowy kopacz przed treningowy -coś po treningowego (jak kasy starczy to nawet coś na trening ) -bcaa -zma/mzb -witaminy/minerały -booster testosterony -białko/gainer/bulk Choć i tak jak na ten fundusz skłaniałbym się ku zajrzeniu kilka działów niżej. Jeśli chodzi Ci o konkretne nazwy [...]
[...] porażenie mięśni, szara obwódka wokół zębów, kolka ołowicza. Jednocześnie występuje białkomocz, krwiomocz oraz zaburzenia mózgowe. Leczenie jest głównie szpitalne i polega na podawaniu odtrutek i wysokich dawek witaminy B1 i B12. Jednak najważniejsze znaczenie ma odpowiednia higiena pracy i właściwe odżywianie." Trenuj ołowiem trenuj.
[...] oprócz tego że ma dużo węgli, jest ochydne, beznadziejnie się rozpuszcza i zostają grudki na ściankach shakera, jest "ciężkie" na żołądku, ma kreatynę więc branie między cyklami jest bez sensu, no i ma dodatek witamin i minerałów co jest chyba jedynym plusem choć i tak się nie oszczędzi na multiwitaminie jeśli ktoś szuka witaminy np C
[...] 80? jest nowy system protein 80 ale ma wiecej kwasu glutaminowego i asparaginowego slyszalem ze im mniej tych kwasow tym lepiej) , i kiedy to brac przy tej diecie. Dodatkowo witaminy wystarczy ze lykam vigor codziennie rano czy cos innego kupic zamiast tego i co?Czy przez dzien w pracy herbate gorzka typu saga ? rano popijam Verdine Fix ziolowa [...]
Już Ci Tomasz nie chciałem marudzić na maila hehe Czyli wpc np Olimp Pure Whey 80?I to zamiast wtedy czegokolwiek do zjedzenia na sniadanie potem przed i po treningu?(po 10-15g odzywki z mlekiem 1,5%)A jak te witaminy i herbata w ciagu dnia?
[...] (epi wysusza stawy) masa tego bardzo mozliwe ze o czyms zapomnialem z reszta wkleje rozpiske: Między posiłkami: tabletki musujące zawierające 300 mg wapnia i 60 mg witaminy C oraz napar z nasion ostropestu plamistego, po posiłkach w których nie przyjmuję M-drol’a będę brał 1caps. Heparol’u. Do każdej dawki M-drola 1 [...]
[...] leucyny izoleucyny i waliny. Zma (50zł - tu również może być praktycznie każde i również kieruj się ceną i żeby było tam ze: 200-500mg magnezu 10-15mg cynku 2-8mg witaminy b6 Dodatkowo możesz się również spotkać z połączeniami tribulusa z zma, co też jest dobrą opcją, pod warunkiem że dawki są w odpowiednich ilościach. Z witamin moźe [...]
8 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 6.30 szejk, jabłko 10.00 4 kromki razowca, szynka, pomidor 13.30 jw 16.00 ziemniaki, udo od kurczaka, surówka, ze 3 ciastka 19.00 szejk, jabłko 21.00 serek wiejski Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 19: 5g Witaminy Białko do szejków Omega 3 rano i o 19 Od siebie: DNT, nie wiem co robić więc zamulam [...]
oliwa z oliwek lub olej lniany łyżka do każdego posiłku uzupełni Ci kwasy Omega kup sobie witaminy Olmipu np.Multiple i możesz je szamać cyklicznie P.S warzywa i ryby to podstawa zdrowej i dobrej diety
Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)
