Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, mam jednak jeszcze kilka dodatkowych pytań w związku z tym 1. Jakie polecacie suplementy, witaminy (bardziej chodzi mi o tabletki) oprócz białka i tego co pewnie będę stosował po pewnym czasie, czyli kreatyny, BCAA i tak dalej? Widziałem jak pewna osoba na instagramie popija dosłownie garść tabletek, było ich [...]
Cześć! Generalnie dieta wygląda całkiem dobrze, aczkolwiek parę rzeczy bym troszkę zmienił. Zamiast kurczaka zastosowałbym wołowinę, ma więcej cynku oraz witaminy B12 jak również profil tłuszczowy jest zdecydowanie lepszy. Nie widzę żadnych ryb, zwłaszcza tłustych, które są pogate w omegę 3. Jeżeli nie przepadasz za rybami możesz suplementować [...]
[...] nasienia to lekarz stwierdził asthenozoospermie wynik w trakcie pct 6 mc hcg 4 mce 1000ui e2d + 2 mce clom 1 tab . Od ponad roku w stałej suplementacji mam witaminy adek + b komplex + b3 +magnez+cynk itd .Prolemy z prolka moga tez wynikać z tego ze stwierdzono u mnie chroniczne zmoczenie(stres ) spowodowane bo ciągłe [...]
Warzywa pominalem w rozpisce, ale jadam, co tam znajde w lodowce, one nie zawieraja w sobie zbyt wiele kcal a i tez ze wzgledu na rozne witaminy i mineraly w roznych warzywach bede sie staral przynajmniej w tym troche urozmaicac :D Mieso tez jadam, moze byc zamiennie, ryz + kurczak + oliwa i warzywa, w podobnej gramaturze.. Czy tez jakies [...]
Jem zdrowo plus zawsze magnez i witaminy dla sportowców . Sugerujesz tym linkiem zeby zaczyc od boosterow zanim lekarz cos przepisze? Myslalem o np bosterze plus zma plus maca? Ale czy to ma jakikolwiek sens?
Co do blendowania posilkow.. Pytałem dlatego, bo nie wiem czy jest jakaś różnica w zwykłym jedzeniu a tym zblendowanym. Wyczytałem coś takiego: "Najważniejszym powodem, dla których należy ich unikać, jest bardzo duży stopień przetworzenia. Szejki mają co prawda niezły skład, jeśli chodzi o makroskładniki, ale często nie dochodzi do wchłaniania [...]
[...] ilości mikro i makroskładników. To dlatego osoby aktywne fizycznie ukladaja indywidualne diety oraz uzupełniają dietę suplementacją. Energia, właściwa regeneracja, zdrowe stawy - to główne powody, dla których biegacze powinni dodatkowo wzbogacać swoją dietę o najważniejsze substancje odżywcze, witaminy i minerały. Zachęcam do przeczytania art
Jak ma wyleczyć , jak to jest zwykły suplement diety. Dokładnie to suplement diety będący źródłem cynKu, witaminy B6 i E oraz ekstraktów z nasion dyni zwyczajnej, korzenia pokrzywy zwyczajnej, owoców palmy sabalowej i kory śliwy afrykańskiej. Ponadto masz różne czynniki wywołujące to schorzenie .Np zapalenie przewlekłe prostaty bakteryjne - [...]
Nie podajesz jakie to dokładnie witaminy . Natomiast nie wiem dlaczego spożywasz aż tyle odżywki białkowej ?Oczywiście, na opakowaniu odżywki widnieje opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów białkowych 3 razy dziennie rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed [...]
[...] części białka z odżywek białkowych. Osobiście preferuję spożywanie jak największej ilości białka z pożywienia, gdyż jedząc mięso/ryby/jaja/twarogi dostarczamy poza białkiem witaminy i minerały oraz niezbędne tłuszcze. Zachęcam do obliczenia swojego zapotrzebowanie z wzoru poniżej: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie [...]
bialko stosujesz wg brakow w diecie, ktorych nie wyobrazam sobie miec przy Twojej wadze, wiec jest ono zbedne. gainer rowniez zbedny, inwestuj kase w konwencjonalna zywnosc, a nie w przetworzona w proszku. kreatyna jak najbardziej tak. witaminy to raczej tylko d3, k2, C i ew. z grupy B w zalenosci jak tam dieta sie ma.
[...] po treningu jako szybka forma wegli i bialka lekkostrawnego, wtedy przypasuje by je tam upchnac kreatyna okolo 5g dziennie i bedzie ok, starczy, czas i tak buduje miesnie witaminy, jezli chodiz o multi - zalezy dla kogo lepsza opcja jak wspomina kolega wyzej d3, k2 - ktorych brakuje nam przede wszystkim w organizmie [...]
[...] zalecenia jakie ma ochotę. Oczywiście o ile dawkowanie danej substancji nie jest unormowane przez główny inspektorat sanitarny, jak np. w przypadku beta alaniny, NAC, czy witaminy D3. W przypadku kreatyny nie ma takich zaleceń, a badania potwierdzają jej skuteczność w różnych sposobach stosowania. Między innymi stale mniejsze ilości 3-5 [...]
[...] już ciuchy Lki są za małe tak rosnę więc polecam takie zestawy mimo wszystko , i polecam wam biotech super suple i super działają nox pre work mega pompa a ze spalaczy to super fat burner do tego białko iso whey i wszystko w temacie używam też witaminy i omega 3 , witaminę D3 itd przy dobrej diecie wszystko działa zaj**iście , pozdro wariaty
[...] się na tym, aby się wykurować. Jeżeli dalej trenowałeś, to osłabiłeś mocniej ciało i naraziłeś się na rozwój infekcji. Obecnie zastosuj w okresie leczenia większe dawki witaminy D3 nawet do 5-6 tysięcy jednostek, które skutecznie wspomagają walkę z infekcjami doraźnie i w momencie, gdy już nas coś złapało. Na przyszłość, do cyklu dorzuć [...]
Witam , witaminy i składniki mineralne to bez wątpienia podstawa zdrowej diety i pośredni czynnik determinujący osiągane efekty kształtowania sylwetki. Dlatego też tak bardzo istotne jest to, aby dostarczyć je w zalecanej ilości wraz z naszą dietą. Niestety nie każda dieta jest idealna i nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć zalecaną ilość. [...]
[...] : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, witaminy, cytrulina (przed treningiem), D3, ashwaganda, yerba Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : [...]
