mono : DT - przed treningiem i po treningu (po 5g) lub druga wersja - na czczo rano a druga porcja przed lub po treningu DNT: - 5g dziennie lub 10g ( na czczo i po południu) Bcaa: - przed i po treningu (1g na 10kg masy ciała czystego BCAA nie proszku) Witaminy: - raz dziennie do posiłku bogatego w zdrowe tłuszcze Białko : - tam gdzie masz braki w [...]
popiłem 1.5 l wody - i Ty się dziwisz że z choya masz motopompę? Sądzę że to swego rodzaju placebo, bo i animal pak to zwykłe witaminy - nic więcej. Przyjmuj normalnie, zobacz co będzie dalej.
[...] zbudowali,szamaj mete(30-40mg dziennie)i do tego ta omke(dwa shoty na tydzien po 1ml np.ponied pierwszy,czwartek drugi)a jak sie skonczy omka ten enan tak samo jak ta omke i witaminy 2 razy dziennie np.z rana i przed siłownia,gluta po treningu i przed snem,a gainer masz sporo to 2-3 razy miedzy posiłkami i po siłowni obowiazkowo,a ten enan to [...]
[...] preparaty wspomagające o działaniu antykatabolicznym takie jak Fitmax BCAA + Cytrulina. Należy pamiętać, że wraz z dużym wysiłkiem fizycznym rośnie zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Dlatego stosuje zbiór witamin i minerałów dla sportowców. Jest to dla mnie podstawa, stosuje raz dziennie Fitmax Mineral Fit. Treningi Opisze tutaj jak [...]
[...] do zera jest nie mozliwe Ty jak zjesz cos rano to pokarm zostanie strawiony zoladek szuka w jedzeniu wartosci odzywczych i tych nie potrzebnych wchlania wartosci odzywcze witaminy itp i przeksztalca to co zjadles na energie potrzebna do zycia i funkcjonowania jesli Ty zjesz cos rano np kanapki i kreatyne on to strawi wykorzysta wartosci [...]
Witam wszystkich mam mały problem mianowicie mam zakupione 10x omki 4 x enan 200 mety ruskiej Massdrol 3kg Mutant mass 5kg Gainer 737 Witaminy + Glutamina I nie wiem w sumie jak to rozpisać . omke i wszytko na jeden miesiąc a potem massdrola czy razem ;/ i tutaj mam problem .cykl jest przemyślany i zdecydowany. Po cyklu chce osięgnąc jak [...]
[...] pytanie:) dieta oczywiscie musi byc, jem duzo zdrowo i naturlanie, ryz codziennie z 2 worki odpowiednią ilośc białka warzywa owoce itp. do teog biore tran z omegą i witaminy unikam szkodliwego zarcia slodyczy itp. nie mam rozpisanej diety po prostu jem często i do obrzydzenia;] (znaczy duzo;] ) Z pewnością jakiś suplement mi pomoze:) [...]
[...] porcje tłuszczu (możesz go również dowolnie rozbić) i do trzech dodaj porcje węglowodanów - do diety dodatkowo dodaj omega3, łyżkę zmielonego siemienia lnianego, być może witaminy i mikroelementy, jeżeli masz braki - jedz różnorodnie, nie ograniczaj się do jednego źródła białka, czy węglowodanów Porcja Białka - kotlet z ryby - tłustej, [...]
[...] i do tego dorzucić siłownię 3-4 razy w tygodniu by nabrać masy (o ile się da przy takim spalaniu. Zakupiłem sobie odżywki ostrowie 80 wpc do tego amino anabol professional i witaminy z olimpa. W diecie głównie skupiam się na białku i to trzymam skrupulatnie. Węglowodany staram się wybierać z tych lepszych tzw. niepustych nie licząc owoców do [...]
[...] szczegół działania tej kreatyny. Co jeszcze za mną przemawia? ostatnio kreatynę brałem ponad dwa lata temu (zimowe nabieranie kg 2008), cały czas prowadzę zdrowy tryb życia, stała suplementacja to zma, o3, witaminy Prowadziłem już kiedyś testy (swój i sponsorowany vitalmax jak na nich wypadłem można przeszukać na forum :) ) Pozdrawiam
[...] zębów (trwałych nie dających się usunąć żadną metodą) Ale pamiętajcie ze kazdą chorobę leczymy inną metodą. Jak to jest grzybica do aftin sobie możesz w ... włożyć :) Co do witaminy B to też pomaga ;) I jedna podstawowa zasada... Jak jest zmiana w jamie ustnej jakakolwiek i nie leczy się przez 2 tygodnie to migiem do periodontologa i nie czekać [...]
Witam Od jutra zaczynam cykl mono olimpu,bcaa olimpu ,witaminy olimpu,bialko. Chcałbym sie dowiedziec jak dawkowac bcaa i mono ? i czy brac bcaa i mono rano na czczo?
[...] bo piszesz 148g Malutka kalorycznosc masz, mam nadzieje ze masz rotacje i co 3 dzien wracasz do 1800kcal przynajmniej. Wiesz co jest jeszcze minusem jedzenia tylko 3x dziennie- mala roznorodnosc, podjadaczom latwiej dostarczyc wszytskie skladniki mineralne i witaminy niz jedzacym rzadko, tak patrze na diete i co mi sie rzuca w oczy: monotonnia
[...] treningi plany treningowe mam i ogolnie costam temat ogarniam ale przez dwa miesiace wypadlem z tematu odzywek. zostaly mi chyba dwie puchy bcaa xrta do tego chce dokupic witaminy z olimpu + mzb no i bialeczko, wlasnie koncze jesc druga puche peak delicious no i generalnie to bialeczko wymiata smak super i rozpuszczalnosc ale z tego co widze [...]
[...] medyczne : lekka kifoza piersiowa trening ułozony pod nią (wzmocnienie odpowiednich mieśni pleców i rozciagniecie odpowiednich piersiowych) Zażywane suplementy i witaminy : magnez +cynk , omega 3, wczesniej cykl na kreatynie, od 25 stycnia zamierzam zacząć kolejny cykl kupic jakiegos wmiare taniego gainerka gainbolica6000 i spozywac [...]
mogą być i te z olimpu kazde się nadadzą w tych z olimpu trochę są kosmiczne dawki dojdą jeszcze witaminy które znajdują się w pożywieniu ,nie bierz witamin nigdy na pusty żołądek najlepiej po pierwszym posiłku.
[...] wpływa na przemiany bialek, a tym samym na regenerację, czy funkcjonowanie układu nerwowego, więc jest to suplement na pewno godyny polecenia. Na regenerację WYBITNIE polecam jeszcze L-glutaminę (Glutamine Xplode). Reasumując: witaminy i minerały, antyoksydanty, glutamina, dobre białko i...będziesz miał bardzo dobre uzupełnienie diety i snu.
lukasz015, spokonnie Miesiac stazu, odpusc wszelkie gainery i inne zarcie w prochu, tym bardziej jak juz masz wyliczona diete. Witaminy jakies mozesz kupic. klimas95, ogarnij miche (uloz sobie diete) a pozniej dopiero mozna rozmawiac o jej uzupelnieniu czy tez innych suplach. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-01-09 23:37:52
malgo421 / trening i dieta
