cordx Suplementacja przez kilka miesiecy 1000 IU ed -> podniesie poziom o około 10ng/mL (wedlug badan). Wiec jesli ktos ma niski poziom witaminy D - 2000IU podniesie o 20ng. Niski -> tzn. niedobor witaminy D -> ~10ng/ml Z tym ze jak zawsze - jesli ktos ma wysoki poziom we krwi - to dodatkowe porcje witaminy D - nie bedą dzialaly tak samo [...]
[...] płatków jak pisałeś, bo niedbałym rady tyle zjeść ;) Ok, teraz wychodzi 3090. I tutaj mamy jeden dzień z głowy. Wszelkie kolejne posiłki układać jeśli chodzi o potrawy, aby wskazany bilans zachować? Nie pytam o suplementacje-bo ta na razie chyba nie jest potrzebna, jednak czy dodać do tego jeszcze jakieś witaminy, preparaty witaminowe, magnez?
[...] piję około 3 litrów wody mineralnej (od zawsze) + zielona herbata. 2) Stosuję magnez w tabletkach i zastanawiam się czy powinnam brać też omega 3 np. z olimpu bądź jakieś witaminy? 3) Wystarczy, że wypiję trochę wody, albo zjem lekkie śniadanie i brzuch mam jak balon, co mogę z tym zrobić? Activia pomoże? 4) Dodatki do potraw: siemie lniane [...]
Witam. O ile procent w ciagu dnia należy zwiększyć dawkę witamin i minerałów jeżeli: - poniedziałek, środa, piatek trenuje na siłowni po 1,5 godziny, - wtorek, czwartek, sobota biegam 5 km w czasie 0,5 godziny, - dziennie wypije dwie kawy ? Proszę o odpowiedź znawców tematu. Dzięki.
[...] inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : witaminy, bcaa, kreatyna mono olimpu Ostatnio przerabiany plan: push&pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] 100% to minimalna dawka,a w dzisiejszej diecie jestem pewny ze nie uzupelnia nawet podstawowych dawek witamin i mikroelementow. Wiele osob profilaktycznie przyjmuje dawki witaminy C np. 1gram. Znam takich co biora po 4g wit. C dziennie i nic im nie jest. Czy Twoja dziewczyna liczy tylko witaminy z suplementacji czy rowniez liczy witaminy z [...]
[...] week 1-13 deca 300-400mg week 13-22 prop 150-200mg e2d 14-20 tren 50mg ed lub 76mg e2d 18-23 wino 40mg ed oral albo 50mg e2d inj 500hcg co tydzien ,magnez,duzo omegi,acard,witaminy kompleks , 300mg b6 + reszta na watrobe i nerki i zoladek Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-08-29 20:29:43 Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-08-29 20:40:58 [...]
[...] 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 24 plus 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka prosta/skośna Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko, kreatyna, BCAA, witaminy i minerały
ja sam teraz zbijam prolaktyne na cyklu z megace i powiem ci prawde która powinienes usłyszec!!! to zmeczenie i osłabienie to wina ..... witaminy b6! ona w duzych dawkach(ja biore 500mg ed) działa uspokojajaco i antydepresyjnie!!! to nei megace tylko tak duze dawki tej witaminy przeczytaj sobie ulotke i bedziesz wiedział,nawet ja zaobserwowałem ze [...]
[...] C***niczanki, myśleliśmy że pojedziemy sobie jeszcze na miasto po te szale, ale eskorta, bo jechaliśmy w tą samą stronę co Górnik i Gwardia Koszalin Maciek, kupiłem omege, witaminy, carbo, proteiny(allegro), wage (allegro), i gadżety (koszulka sfd, shaker, pudełko na tabletki, miarki) a i krete SFD żeby wysyłka wynosiła 5 zł a nie 10 [...]
ocet przed 2,3,4, *castagnus, omega-3, witaminy, witamina B, zielona z maliną, imbir, kilka kropel soku z cytryny, u babci 4 ogórki z octu *spacer był i normalnie mam zakwasy na nogach brzuch w miarę okej.
Praktycznie wszystkie witaminy czy minerały są ważne. Nikt nie jest w stanie odpowiedzieć Ci na pytanie czego może Ci brakować nie znając choćby jadłospisu czy planu dnia. Jeżeli nie znasz bądź nie odczuwasz braków w ww, a spożywasz stosunkowo mało warzyw i owoców kup zapobiegawczo jakiś kompleks witaminowo-minerałowy jak np. [...]
Taa, sam wpieprzyłem prawie całą pakę, na oko z tych 500g wziąłem 300, mogę się mylić. :D Dzień 43 - nitreningowy Wczorajszego dnia nie pamiętam, ale wstałem późno, bo ostatni dzień przed szkołą, żeby się wyspać, weszło 200g wołowiny, ryż, kasza, coś tam jeszcze było. A dzisiejszy Dieta: Pierwszy posiłek - 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml [...]
Witam wszysktich Tutaj posiłek przedtreningowy: Do tego 1 kaps. witaminy D 130 g wołowiny 75 g ryżu basmati 200 g pomidorów W drodze na siłownie w tramwaju wypiłem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa Dzisiaj zrobiłem trening KLATKI, BICEPSÓW I BRZUCHA KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ: 1 seria - 55kg - x12 2 seria - 57kg - x10 3 seria - [...]
[...] mowa jest o kreatynie i podobnych, ponieważ są produkty, które można brać cały czas nawet kiedy się nie ćwiczy. Polecam pigułki typu „mineral caps", które zawierają witaminy i minerały. Jeżeli już mówimy o minerałach to kiedy zaczną łapać cię skurcze znaczy to, że najprawdopodobniej brakuje ci elektrolitów. Brak magnezu jest najbardziej [...]
[...] treningiem - 4 kps, dawkę będę dostosowywał do efektów) oraz bcaa active lab(przed i po treningu 1g/10kg). Na noc zamierzam szamać białko kazeinowe. Dodatkowo codziennie: witaminy Vitam-max, magnez + B6, tran w kapsułkach. Zapotrzebowanie mojego organizmu na 60min ćwiczeń, 5min aerobów: Zapotrzebowanie kaloryczne wraz z nadwyżką: 3752,9 [...]
Super jest Orange Triad, natomiast w trakcie treningu uzupelniam zawsze witaminy i mineraly Ionto Drinkiem Vitala. Dodatkowy plus, ze jest bardzo smaczny i orzezwiajacy, co przydaje sie szczegolnie w cieplejsze i duszniejsze dni:)
GABA - 3 gr przed snem. Ja śpię dużo lepiej dzięki temu. Kup dobre witaminy, aminokwasy - jakiś whey protein i glutaminę. Coś na stawy możesz zarzucić przy takim trybie życia (Animal Flex, Flexit).
Witam. Chciałbym zrobić cykl cykl na mase i siłę. Myślałem nad powtórką czyli mono+jabłczan plus jakies witaminy i moze białko. Ewentualnie jakiś stack przedtreningowy, coś na pobudzenie i gainer. Jakie są wasze sugestie? Z góry dzięki za odpowiedz:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel [...]
Witamina D - a poziom testosteronu
