witaminy

[...] od razu po każdym treningu jadam banana, a godzinę po piję białko z mlekiem (300ml mleka 0,5% + 30g białka, jutro zmieniam na whey protein complex 100)(Nie wiem czy to ma znaczenie ale przyjmuje witaminy i minerały olimpu co 2 dzień). Moje zapotrzebowanie wyliczone na potreningu.pl to 3000-3300kcal. Myślę, że w ciągu dnia zjem max 2500kcal.

Wczoraj był dzień nietreningowy. Dieta: 1. 90g ryżu, 50g Whey C-6, 20g rodzynek Pycha! 2. 90g ryżu, 150g piersi z kurczaka, marchewka 3. 90g ryżu, 150g piersi z kurczaka, marchewka 4. 90g ryżu, 150g piersi z kurczaka, marchewka 5.90g ryżu, 150g piersi z kurczaka, marchewka 6. Naleśniki: 60g mąki pszennej typ 2000, 1 całe jajko, trochę [...]

Dzień 31 - 1.10.2013 Waga na czczo: 86,5kg Zimno coś. -2 rano, w garażu zimno, ale na szczęście słońce wyszło. Skończyły się babeczki. Może coś jutro się upiecze :) Prosiłbym o komentarze do filmików, szczególnie martwy ciąg, bo wciąż staram się poprawić technikę. Trening Podciąganie z prostych rąk - 5/5 - zmieniłem technikę, teraz robie z [...]

Zapomniałem o sumplementacji. Oraz o enterach... -10g mono + witaminy + minerały po pierwszym posiłku. Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-10-01 17:33:20

[...] http://img542.imageshack.us/img542/9499/4v7n.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2386/bzlm.jpg Dzień spędzony bardzo dobrze. Nie poszedłem do szkoły, zostałem w łóżku i czuje się dużo lepiej. Ból pleców w odcinku krzyżowo-lędźwiowym ustąpił i ogólnie kataru mniej. http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Tylko witaminy i glutafusion

[...] ich gęstosci odżywczej, obecności błonnika, związków fenolowych to niestety ale pewien rodzaj ignorancji... Problemem tej diety nie są owoce, ale niskie spożycie warzyw, witaminy D, kwasów omega 3 (ryby) i fakt, że pomimo wysokiego uziału nabiału wapnai jest niewiele (warto zamiast twarogu dac ser podpuszczkowy miękki jak mozzarella)...

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel treningowy: powrót do formy Staż treningowy na siłowni: Ok. roku Uprawiane inne sporty: Stretching, Dostęp do sprzętu: Wsio prócz maszyn Dieta: do poprawy Zażywane suplementy: Witaminy Olimp/ mass xxl/ białko z treca Ostatnio przerabiany plan: intuicyjny Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad: nie [...]

[...] w celu podbicia kcal, to źródło witamin i składników mineralnych. Warto też wprowadzić źródło wapnia np: Jogurt naturalny, może też być kefir od czasu do czasu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-01 18:53:22 Zgadzam sie ale ciezko zeby warzywa podbijaly kcal:-) Przewaznie maja malo kalori ale uzupelniaja diete w witaminy i nie tylko:-)

Dzisiaj zrobiłem trening czworogłowych i dwugłowych. Wypychanie nóg na suwnicy 200kgx15p 235kgx12p 265kgx9p 300kgx11p Przedni przysiad- tutaj za bardzo nie poszalałem, plecy nie pozwoliły. 80kgx12p 100kgx10p 110kgx10p Prostowanie nóg siedząc 65kgx15p 80kgx12p 90kgx12p+65kgx8p+45kgx8p+30kgx8p z przytrzymaniem na górze 2s w ostaniej serii [...]

Zgadzam sie ale ciezko zeby warzywa podbijaly kcal:-) Przewaznie maja malo kalori ale uzupelniaja diete w witaminy i nie tylko:-) Napisałem o owocach nie warzywach ;-)

BCAA jak najbardziej około treningowo 1g na 10 kg masy ciała jeśli chodzi o witaminy to też możesz dorzucić jeśli nie dostarczasz z składników diety

Jeszcze wyszły nowe witaminy Treca na dzień i noc.http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multipack_Sport_DayNight_Formu%C5%82a_-opis28477.html Pozwolę skorzystać sobie z tematu. Co się stało z Greens & Juice Fitness Authority ? Szukam jakiś zielonek właśnie :-)

[...] udko z kurczaka + warzywa posiłek 4 http://img208.imageshack.us/edit_preview.php?l=img208/9158/ypxo.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Inne suple: omega-3, witaminy, magnez Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-02 11:42:54 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-02 17:31:38

W preparacie Antyox. Generalnie jednak stosuje się na ogół witaminy syntetyczne, bo łatwiej utrzymać dzięki nim wysokie standardy jakości - np. mikrobiologię i powtarzalność dawki.

[...] (65g) + ser gouda (35g) + pomidorek Posiłek 6: jajecznica z 3 jaj + 90g chleba pszennego + pomidorek Suplementacja Rano - 5ml tran + 1x Vitality Complex W ciągu dnia - 1g witaminy C Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine Posiłek - 30g Whey Protein 95 Na noc - 1x ZMA + 1x Neomag Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-02 18:25:59

Fakt - naturalne ekstrakty nie są z reguły izolatami pojedynczej witaminy.

Doskonale to rozumiem i również uważam podobnie, jednak rzecz dotyczy nie tego czy suplementować witaminy czy starać się zjadać je z pożywieniem ale tego czy suplementować syntetyczne czy naturalne - jeśli takowe w ogóle w formie suplementów istnieją. Bo jeśli istnieją i ich przyswajalność jest faktycznie tak porażająco wyższa w stosunku do [...]

[...] http://i43.tinypic.com/9hks9w.jpg http://i41.tinypic.com/akzp1f.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://i43.tinypic.com/ruslly.jpg http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg dzisiaj tylko aeroby na [...]

[...] Tadeusza, podbijam od tego tygodnia białka do ok 2g/kg w DT oraz 1.8g/kg w DNT. Dostałem małą zj**kę za brak ryb w diecie (które oprócz omega3 dostarczają też selenu i witaminy D). Wczoraj zjadłem ryb za kilka dni  Bilans dnia: 2,354 kcal (213B/113T/115WW). Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj z 10g otrębów (187kcal/16B/12T/6W) Drugi: [...]

[...] w takim produkcie, bo nie ma na rynku surowcowym ekstraktów roślinnych, standaryzowanych na zawartość poszczególnych witamin. A to głównie z tego powodu, że - po pierwsze - zawartość ta jet bardzo zmienna, a po drugie - że potencjalny producent takich ekstraktów nie wytrzymałby konkurencji cenowej z laboratoriami syntetyzującymi witaminy.