[...] karkówa pieczona, warzywa świeże, jabłko 3) duszone cyce kurzo-indycze, ryż brązowy 4) twaróg półtłusty, migdały 5) /noc/ razowiec z warzywami SUPLE: Tabletki z buraka, witaminy dla karmiącej Dzisiejszy spacer trwał bite 6 h, mogę zatem ten dzień z czystym sumieniem zaliczyć do treningowych, tempo różne. Wieczorem nóg nie czułam, bolały [...]
Witam ćwiczę ponad rok czasu. Przestrzegam diety i innych rzeczy "w miarę możliwośći" Pytanie brzmi jakie odżywki poradzicie mi do zbudowania większej masy mięścniowej, a raczej chodzi mi o to co z tego zestawu, który teraz przedstawię uważacie za potrzebne a co nie. Podkreślam, że zależy mi na przytyciu jeszcze około 10 kilo na 180cm ważę 80kg. [...]
1. Pump przed treningiem-mozna by wybrac jakis stack/no booster 2.Węgle po treningu-mozna dac,porcja wg braków 3.Glutamina- zbedna 4.HMB- jw 5.Witaminy- zalezy czy ich brakuje 6.Regeneracja stawów- nie konieczne chyba ze czujesz ze tego Ci potrzeba 7.Białko na noc- moze byc, porcja zalezy od braków ale lepiej zjesc posiłek jak masz mozliwosć [...]
Czyli wstępnie podsumowując: 1:Coś przed treningiem 2:Węgle Po 3:Białko 4:Masóweczka 5:BCAA 6:Witaminy, stawy (jak potrzeba) Jeżeli ktoś chce jeszcze coś dodać to zapraszam. Dzięki "wincol" za rozwianie moich wątpliwości i rozjaśnienie sytuacji <SOG>
[...] takie proste!!!! co jeść jedz to co jest dobre i smaczne nie wkrecaj sie w jakies niewiadomo jakie diety JEDZ REGULARNIE I zdrowo złap taki nawyk co do suplementów witaminy według mnie najlepsze śa w jedzonku heheh ale jak juz to OLIMPU sa dobre dobrze sie przyswajaja moge polecić chciałem ci pisac kilka rad na temat suplementów do [...]
siemano Zastanawiam się nad pierwszą kuracją a konkretnie winko+prop do tego jakieś białko+witaminy i oczywiście odblok. nie wiem co i jak(może coś jeszcze do tego?) więc jeśli znalazł by się jakiś chętny, który pomógł by mi rozpisać cykl to byłbym wdzięczny. Nie bawiłem się jeszcze w SAA a nie chcę znów walić PH- skoro i to i to ryje to chyba [...]
Na razie suple sobie odpuść nie są ci potrzebne,lepiej skup się na diecie, ew te witaminy możesz brać prozdrowotnie, choć lepiej dostarczać je z warzyw. Trening FBW to trening całego ciała na jednej sesji, będzie on lepszy dla ciebie ponieważ nie potrzebujesz dawać każdej z twoich partii aż tydzień odpoczynku, ponadto nie jesteś jeszcze gotów na [...]
[...] musiałam nadrabiać białko. Tak się zastanawiam, czy nie wyrzucić owoców z diety i spróbować całkiem odzwyczaić się od słodkiego smaku... Musiałbym wtedy jakoś uzupełniać witaminy, czy wystarczyłoby po prostu więcej warzyw? W wymiarach niby coś tam ruszyło, góra tak jakby lepiej wygląda, ale biodra dalej bez zmian :/ A na siłowni było [...]
[...] ml. W końcu wykonane ma być bez tłuszczu. 3. Ja wrzucam zamrożone. Wody leję na oko ale żeby to nie była rzadka zupa. Staraj się nie wylewać bo wylewasz z nią przyprawy i witaminy z warzyw. Lepiej odkryć i odparowywać. Jak mi się wleje za dużo wody (chociaż to się nie zdarza no ale hipotetycznie) wtedy kilkanaście ostatnich minut odkryłbym i [...]
[...] serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 172 Cel treningowy: poprawa sylwetki siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: czasem witaminy
Witam Czytam i czytam o założeniach tej diety i jestem w szoku. Przez ostatnie 9 miesięcy udało mi się zrzucić 50 kg tłuszczu (120kg na 70kg) tak więc ogólne zagadnienia zdrowego żywienia nie są mi obce. Ale ta dieta jest jak zbawienie!!!! Niestety (albo stety) mój trening odbywa się o 8 rano tak więc mam pytanie czy moja koncepcja tej diety jest [...]
napisałeś, że na BCAA cykli się nie robi. Więc ja napisałem że się robi - i można robić, żeby wyprostować Twój błąd. Witaminy również mozna brac cyklicznie, np witaminę b6 koledzy w dopingu biorą chętnie w cyklach. Preparaty wielowitaminowe - również należy brać w tym czasie gdy potrzeba, nie potrzeba - nie brać. Jesli takie okresy nastepują po [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wiekszośc odżywek Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Posiadam Bcca,Akkg,booster test,spalacz hyperdrive 3.0+,witaminy minerały,omega 3. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana/1000kcal Witam. Posiadam własną ułożona diete lecz do poprawy. Oto ona: Pierwszy posiłek 6.00 -70g płatek [...]
[...] na efekt T4 i sam zdecydujesz, bo wiesz co na Ciebie dziala najlepiej :) Ja z BCAA przerzucilem sie na EAA i powiem, ze czuje roznice :) regeneracja zdecydowanie lepsza, zwlaszcza po moich morderczych 3-4h treningach :P oczywiscie do EAA dorzucam 6g glutaminy + witaminy i mineraly + cynk + magnez + b6 :) to teraz czekamy na zdjecia formy :)
Libellula/Dziennik - Redukcyja
