witaminy

Wapnia masz około 400 - 500mg max, zapotrzebowanie jest 2 x większe. Potasu masz około 2 - 2,5g - to samo potrzebujesz przynajmniej 5g. Brakuje jeszcze witaminy B1 no i niacyny jest ledwie 20 - 30% zapotrzebowania. Tak wiec ta dieta co rozpisałeś dla mnie nie jest OK. Ale jeśli twierdzisz, że wszystkie niedobory wyrównasz, dietę będziesz [...]

W sumie... ale odżywiam sie dobrze, witaminy biore i raczej ok, tylko wcześniej tam w postach napisałem że boli mnie bark, na ćwiczeniach jak rozpiętki, francuz no i łokieć też coś tam przeskakuje, i napisał mi ktoś że żelatyne 2 łyżki dziennie. Zmieniony przez - JaroO w dniu 2013-01-06 10:12:01

Jak dla mnie witaminy w tabsach to padaka. Ostatnio pojawia się sporo wyników badań o biodostępności takich produktów. Nie jest za dobra. Ja w związku z tym wrzucam teraz duuuużo świeżych owoców i warzyw.

Czytałem np, że witaminy w opakowaniach zbiorczych zaraz po otwarciu go tracą właściwości w ciągu 7 dni... To, że syntetyki są mało lub wcale przyswajane wiadomo nie od dziś, ale lobby robi swoje więc i tak ludzie sięgają po nie. Na necie są filmiki z tego. Mądre głowy tłumaczą jaki to wałek jest.

Dlatego najlepsze witaminy są w zastrzykach ;).

Najlepsze witaminy to polskie dziewczyny %-) 1x ed %-)

[...] dostałem 1,5 dawki jaka jest przypisywana na zapalenie płuc, więc myślę, że to powinno załatwić sprawę. Co do profilaktyki, to zielona herbata, omega 3, ostre przyprawy, witaminy C w CHUY z warzyw, cebula, czosnek, nawet probiotyk kupiłem ostatnio... Mówię, lekarka zbagatelizowała ostatnio sprawę i teraz doyebała mi cykl z antybiotyku jak dla [...]

Hmm to nie jest odpowiedz na moj temat prosze o konkrety , a nie jakies ,,pozdrowienia'' -,- , kazde witaminy sa inne dlatego napisalem ktore stosuje , nie mialo to na celu promocji ich produktów Zmieniony przez - kresto123 w dniu 2013-01-06 19:29:48

[...] nie brać. Nie brać tego w cyklach , tylko przez cały rok. Jaką dawkę brać przed i po treningu? 4.Zamiast BCAA Hi-Tec jest BCAA Fa Extreme 5000. Dobra by była dawka 10g? witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku zma - 2 kaps przed snem W dzień z treningiem siłowym : 20-30 minut przed [...]

No dobrze, bierzesz te witaminy, co Ci mamy napisać? Mogą być. Co do diety to patrz wyżej po poprawki.

Jasne - miej w dzienniku i przy okazji zerknij czy ułożona przez ciebie dieta pokrywa zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne ;-)

proponuję zapoznać się z podstawami fizjologii i biochemii nie jakimiś pseudonaukowymi stronkami o wszystkim i o niczym. Patrze sobie na wikipedie http://pl.wikipedia.org/wiki/Witaminy i widze że to właśnie metabolizm węglowodanów występuje przy większości witamin (tych z grupy B)... Nie bedę sie kłócił bo mam za mała wiedze. Czytałem tylko ten [...]

Bledy dyskdalna sie klaniaja :D Kreatyna ma termin wazności do marca 2013 (dostalem ja kiedys do bialka) dlatego chcialem ja rzucic. zakres powtorzen od 16-12 z tego wzgledu ze jak redukowalem pare lat temu to tyle powtorzen bylo spoko dla mnie , z tym ze wtedy robilem split 4x w tygodniu. Dzis poczatek dnia tragiczny wstaje o 5:00 nogi jeszcze [...]

Witam Niedziela(06.01)DNT Miska 3459kcal(310b/191t/120w) Suplementy rano - witaminy + omega wieczorem - magnez Podsumowanie Dzien na luzie w wyrku. Troche mnie choroba zmogla. Podjadlem kilka gripexow, holinexow, witamin. Od dzis dokladam jablczan kreatyny z Olipmu. Kalorie podbijam i bede obserwowal reakcje organizmu. Plan treningowy na nastepne [...]

w tym wieku kup tylko witaminy, omege 3 i wapn nic wiecej

Dokladnie Witaminy dobry trening :)

O sobie : Mam 18 lat trenuje sztuki walki od ~6/7lat i od jakiś ~2/3lat chodzę na siłownię (bywały dłuższe przerwy na rzecz SW) Wzrost ~182 Waga ~74 Wymiary: Obwód przedramienia : 30cm Obwód klatki piersiowej : 103 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Obwód ramienia : 37 Obwód w tali : 69 Cel : Masa Dieta : (Posiadane odzywki : Gainer 2 (~2kg), [...]

[...] wywarła na mnie takie wrażenie, że od lutego 2013 roku rozpocznę tam praktykę, jako trener personalny:). Jeśli chodzi o suplementy diety, wcześniej brałam tylko l-carnitynę, witaminy, kwasy omega - 3. Gdy zaczęłam chodzić na siłownie zakupiłam sobie białko serwatkowe, które poprawia regenerację oraz pomaga w budowaniu sylwetki. Kreatyny nigdy nie [...]

kreatyne sobie odpuść ale wszelakie witaminy, minerały tak:)

[...] bilansie. swoją drogą jeśli jesz codziennie tak jak to rozpisałeś, to mogłeś nabawić się niedoborów pokarmowych. W diecie jest za mało potasu ( co sprzyja nadmiernemu katabolizmowi białek), wapnia - co zaburza pracę enzymów uczestniczących w uwalnianiu kwasów tłuszczowych z adipocytów oraz witaminy C - co może zwiększać aktywność kortyzolu.