No właśnie nie moge jakoś tego uzupełnić z pożywienia, mr_kultura co to są te witaminy sytetyczne? chodzi ci o te vitale? Detoxik czy Chela MZB da sie kupić w aptece? Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2010-08-24 23:11:20
[...] owsa, 100ml mleka, 5 jaj, 10g oliwy. 2. 30g wpc, 20g czekolady, pół gruszki (taka dobra była, że z gniazdami nasiennymi wrąbałem) 3. Łopatka, pierś, 65g owsa, 75g siemienia lnianego. Do śniadania poszły też witaminy. Potreningowy. Mięso z pieprzem cytrynowym, majerankiem, tymiankiem. Za mało pieprzu dałem, ale jest dobre. Choć mogło być lepsze.
[...] chorobie odpuścił nitro, a zaczął nabierać masy, niekoniecznie czystej. Faktyko nitro 2 nie daje kopa,a pompa dobra. Tylko że musisz mieć tez co pompować. Proponuje gainera (nie narusza tak organizmu) szczególnie jak jestes po takiej kuracji. Zarzuć miche, dopij gainerem i jakieś witaminy, a potem nitro, zregeneruj organizm najpierw. Powodzonka
[...] kcal + ). Przed i po treningu czy to SW czy siłownii BCAA ( 1g/10kg masy ciała CZYSTEGO BCAA). W czasie treningu mozesz popijac Carbo. Dodatkowo gainer/białko do uzupełnienia brakow w diecie, mozesz tez dac stała suplementacje kreatyny ( 3g ed - mono czy jabłko - jak kto woli ), oraz jakies prozdrowotne specyfiki jak witaminy omega3 magnez cynk.
Z kretą i dextroza się wstrzymaj jeszcze jak dopiero wracasz po przerwie. Witaminy spokojnie możesz brać i białko też. Witaminy po śniadaniu łykaj, a białko wg braków w diecie
[...] studia i tam chciałbym zapisać się na boks. Problem w tym ze treningi są od pon do pt. Chciałbym się dowiedzieć od znawców czy przy ułożonej diecie +suplementacji(tutaj mam witaminy + białko+bcaa) mogę trenować tak jak trenowałem dotychczas + boks?. Chciałbym robić to w ten sposób że z samego rana bieg po południu boks i wieczorem siłownia bądź [...]
jak tak troszkę sb poczytałem o diecie to tylko bd mógł ograniczyć tego co nie można i podwyższyć to co trzeba, ale takiej na maxa diety nie zrobię bo mam trochę tryb życia zróżnicowany. Witaminy, chyba omega 3 i co jeszcze ?
Day 3 Trening Aeroby w formie piłki nożnej - 1.30 h Micha LC 1. Owsiana + mleko + WPC + orzechy laskowe 2. Makaron + kurak 3. 6 jajek w tym 2 żółtka + oliwa Aeroby 4. Banan + kurak 5. WPC + oliwa Właśnie teraz jak to piszę to zobaczyłem, że ta micha dziś coś nie zbyt dobra. brakuje trochę tłuszczów. węgle ok - miał być low day dziś ;) [...]
siłowy 3 razy 3 razy aeroby po ok 50 min bilans powoli podbijasz aż dojdziesz do 2900kcal btw b 2.3 tłuszcze 1,2 ww reszte i kup gold omega 3 , ZMA lub cynk i magnez osobno i witaminy zestaw np vitamin plus czy vitamin multiple sport pozdr
Czesc kupilem te witaminki z miesiac temu w miedzy czasie zrobilem sobie kilku dniowa przerwe od brania witamin a ostatniego dnia zapomnialem zakrecic opakowania, witaminy maja teraz zmieniony zapach na 100% jest slabszy i wydaje mi sie ze lekko zmieniony wyglad ale to moze wkreta.Na opakowaniu nie pisze ze maja byc caly czas szczelnie zamkniete a [...]
wegle i tluszcze sa rownie wazne jak bialko i wegle przy budowaniu masy. cp bymzamienil na inny stack j/w co do mono: Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html bcaa http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html WITAMINY, [...]
dorzuc bcaa+mzb na sen do tego aakg+kofeina i styka BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html [...]
"przy takich dawkach retencję da się ograniczyć 'bez dodatkowej chemii' " - mówisz tu kolego o naturalnych czynnikach jakim jest np. dieta tak? jak najmniej soli w posiłkach + cynk i witaminy w diecie coś pominąłem? ;>
Białka jem dużo- dużo mięsa, serów, mleko itd. ogólnie dużo jem, wiec białko nie jest chyba aż tak potrzebne. Witaminy dokopię, a co do aminokwasów(jak antykatabolików) zastanawiałem się nad universal uni liver lub dynamitz super amino 4800. Co o nich sądzicie?
[...] mięsień, ale stwierdziłem, że to po prostu odwodnienie itp. Potem już wszystko wróciło do normy, jednak co jakiś czas mimo tego, że dobrze się odżywiam, trenuje, przyjmuje witaminy, jem dużo warzyw mam tak, że np jak wyprostuje rękę i rozciągnę, czy oprę gdzieś wyprostowaną, to zaraz po tym znowu zaczyna drgać mięsień tricepsa. Mógłby ktoś [...]
[...] mam w ogóle zrezygnować? Zwykle kupowałem rozdrobniony we wodzie (ten najtańszy). 8. Spożycie tłuszczów wielonienasyconych powinno być powiązane z odpowiednim spożyciem witaminy E. Co będzie najlepszym źródłem tejże witaminy? Czy mogą to być orzechy laskowe oraz słonecznik łuskany? 9. Czy układając plan diety powinienem również zwracać uwagę [...]
[...] rozdrobniony we wodzie (ten najtańszy). 3 razy w tyg bedzie ok ale w kawałkach 8. Spożycie tłuszczów wielonienasyconych powinno być powiązane z odpowiednim spożyciem witaminy E. Co będzie najlepszym źródłem tejże witaminy? Czy mogą to być orzechy laskowe oraz słonecznik łuskany? w oliwie występują spore ilości tokoferoli 9. Czy układając [...]
[BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa
