[...] że dobrze gdybym był wyższy ale nic trzeba korzystać z tego co sie ma :) no i ja lece przed siebie czasami po treningu bolął mnie lekko stawy szczególnie łokciowy , barkowy i nadgarstki , biorę glukozamine magnez i inne witaminy :) moze zakupić jakieś usztywniacze czy coś?? co polecacie?? Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-02-08 14:43:33
trenujac 5x w tygodniu faktycznie bedziesz potrzebowal duzej ilosci kalorii ale czy znasz swoj obecny poziom podtrzymania ... czy bazujesz na wyliczeniach ...? witaminy najlepiej po posilku zawierajacym owoce,warzywa oraz tluszcze podzial %. wyglada OK a dobor pokarmow jest sprawa indywidualna - wiec tutaj musimy polegac na Tobie :-)
[...] nie są najciekawsze) i owoc. Po treningu Glukoza 50 g Dom 100 g ryżu 130 g tuńczyka B-34 T-2,26 W-78,9 Swieża ryba byłaby lepsza. Przed snem 150 g sera białego Oliwa 2 łyżki 20 g ? B-28,05 T-26,97 W-5,25 Tutaj ser biały ok. możesz dodać z 10 g oliwy z oliwek i warzywa Jako dodatek proponuję omega-3 w kapsółkach i jakieś witaminy.
Białko możesz podbić do 2g/kg masy a reszte lekko przcyiąć , tłuszcz do 1,5g a węgle daj około5g skoro jestes ekto. Jak nie idzie to podbijasz węgle. 120g białka wyciągniesz z jedzenie , 300g węgli też bez problemu więc nie widze sensu kupować białka/gainera. Możesz witaminy/omege 3
witam, wg mnie na pierwszy cykl dobry bedzie Monohydrat Fitmaxa Creapure(zawiera tauryne) albo inne mono(ja na pierwszy cykl stosowalem olimpa i efekty były zadowalające)+ carbo/dextro. jeśli masz problem z nadwagą wybierz białko, jeśli nie to gainer. mozesz dokupić jeszcze jakies witaminy. w cenie powinieneś sie spokojnie zmieścić
Okey ;-) jestem teraz na wakacjach do poniedziałku. W niedziele zrobię pomiary na czczo i założe dziennik ;-) Do tego czasu dopracuje miche + suplementacje. Na tą chwilkę planuje : 3g kretki rano do śniadania ( stała suplementacja ) Przed treningiem siłowym S.A.W Omega3/Witaminy Od września dołożę clena. ;-) Wrzuce miche do oceny w niedziele :-) Z [...]
ja bede zaczynal za tydzien cos takiego Nox pump doriana, torrent, cell pump, mzb, witaminy, glutamina(zostalo z kiedys), dibencozide, gainer/bialko mysle ze zestaw kozak jak chcesz mozesz zakupic sobie hehe
Przyczepił bym się jedynie do posiłku pierwszego i drugiego , w pierwszym trzeba było dać całe jajka gdyż żółtko to nie tylko tłuszcz(dobry) a także witaminy i minerały. Posiłek drugi z kolei brakuje mu pełnowartościowego białka także na pierwszy posiłek zrobiłbym omlet i posmarował masłem z orzechów nerkowca. Pozdrawiam
[...] znaczy, czym mniej przetworzone jedzenie spożywasz tym lepiej ale też nie ma co popadać w skrajności. Dobra dieta to taka, która jest przede wszystkim urozmaicona i bogata w witaminy, czyli pełen wachlarz warzyw i owoców, mięsa każdego rodzaju, węglowodany (kasze, ryże, ziemniaki). Jedzenie pączków, drożdżówek nie musi być złe jeżeli robisz to z [...]
4 miesiace i 2 cykle na krecie za tobaFak za wczesnie zaczales. Ja bym na twoim miejscu narazie zmienil sposob odzywiania no i trening dopracowal.Jechal tak dlugo az beda widoczne efekty i do czasu az dopadnie cie stagnacja wtedy cykla na jakims stacku zrobic lub kretka + noboster jakis.Narazie gainer bialko witaminy zma IMO
[...] cyklu : siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny, cm3, nitrobolon 2 Uprawiane inne sporty : piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : witaminy, nitrobolon ilość dni wolnych od kreatyny : ~150 a super pump i size on dobre dawkowanie? to ile tego białka brać?
[...] jest OK ;) branie zwyklych odzywek czy to bialkowych czy weglowodanowych jest zalezne od twoich POSILKOW!!!!!!!!!! Czyli nie jest tak ze na mase to bierzesz mass xxl a na rzezbe to bialko....... A najlepsza odzywka bedzie ta ktorej brakuje w twojej diecie ! Z pozostalych suplementow proponowal bym witaminy i mineraly i to ci wystarczy ....
Czyli te witaminy :http://www.sfd.pl/TREC_Vital_X_PACK_N-6-t436171.html są ok, tak? A co oznacza, że zawierają kwas DNA i RNA - czy są genetycznie zmodyfikowane, czy jak? Jakie białko kupić, interesują mnie 3KG no i jakby gratisem był Shaker to bym się ucieszył :) Z tym HMB to inaczej sformułuję pytanie. Osobiście nie lubię samochodów marki [...]
NIe, te witaminy nie sa modyfikowane genetycznie. O nic sie nie boj. Swoja droga, sa dosyc drogie, ale to b.dobry zestaw. Bialko do 100zł? Zalezy od gramatury jaka Cie interesuje. Zerknij do wyszukiwarki, bylo sporo tematow.
zakupy zrobione sp80 3kg , mono olimp łacznie 360 kapsów 1250mg ( pisze zeby brac 4 kapsy po treningu a na moje oko 4 przed i 4 po ), bcaa xtra, olimp therm line II w sumie nie wiem co to warta ale tanie było wiec wziałem i witaminy olimp labs. Do tego spróbuję jakąs diete ulepić jak nie to będę nadrabiał białkiem trudno .
[...] po watrobie wiec mozna dac esseliv by sie wpomoc. lekarz nic nie mowi o lekach na watrobe tylko pzestrzega przed tluszczami i tym co daje po watrobie. tak samo nie mozna witaminy a przyjmowac w postaci supli moze dojsc do przedawkowania i powaznych sajdow. unikac slonca itp.... troche tego jest. dawke ustala sie indywidualnie wg stanu skory [...]
jesli to komplex witaminowy - soogerowalabym po sniadaniu; czyli kreatyna - posilek - witaminy artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
