witaminy w

[...] tobie. Oczywiscie wytezony organizm musi dostac duzo mineralow i witamin, a te prosciej dostarczyc w tabletce niz 7 kilogramach salaty czy marchewki. Ale problemem najczesciej jest to, ze ludzie wpieprzaja frytki i pizze i witaminy i mysla ze dzieki temu beda zdrowsi. Nie prawda. Podstawa to zdrowe zywienie, a ewentualne witaminki to dodatek.

Jeśli uprawisz sport wyczynowo to uwierz, że nie jesteś w stanie uzupełnić odpowiedniego dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminy, minerały i często białko.. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-08-21 21:20:13

Wiecie, że to nie jest zdrowa dieta, to wiem. Nie bez powodu te witaminy i omegi. Bez tego, jest to proszenie się o problemy. Niestety, nie uwzględnia tłuszczy i tu nic nie wymyślę. Jednak ta dieta, to świetny spalacz tłuszczu w krótkim czasie i łatwym kosztem - można sporo jeść. Chociaż mi osobiście, akurat się nie chce. Planuję być na tej [...]

[...] wegli. tłuszcze są akurat bardzo poządane- zwlaszcza na redukcji, w momencie wyższej podaży białka, niższej węgli i uzupełniają reszte bilansu. w tłuszczach rozpuszczają sie witaminy (A,D,E,K). tłuszcze wpływają na gospodarke hormonalną, etc.., etc... Czytaj bo nic nie wiesz tłuszcz też potrafi spalać tłuszcz- to tak by the way Zmieniony przez - [...]

[...] juz normalnie 3 razy w tygodniu. Zastanawiam sie czy moge po jakims miesiacu przerzucic sie na FBW? I drugie pytanie, jak z dieta? Z czego powinna byc zlozona? Jak dobrac co powinienem a czego unikac? Ostatnie. Poniewaz spodziewam sie wiekszego wysilku (silownia, treningi, sesja...) chcialbym brac jakies witaminy, mineraly... co mozecie polecic?

[...] o - jabłczan kreatyny. Można pomyśleć o mono, ale jednak tu pozostałbym przy tej formie. - jakiś lekki stymulant - kofeina, guarana dla większej energii. - zma, witaminy, omega, - prozdrowotnie. Warto rozważyć, ale nie są kluczowe. - carbo, izotoniki. W wodzie nie tracimy aż tyle elektrolitów. Więc to wydaje się zbędne. ale nie [...]

[...] nawet nie wiesz co to znaczy jessc. zaloze sie ze nawet jeden moj posilek jest wiekszy niz Twoj calo dzienny. ile zjadasz miesa dziennie ? wegi? tluszczy? jakie witaminy suplementujesz? probowales chociaz jakas kreatyny kiedykolwiek ?? jestes przecietnym niedozywionym chlopakiem ktory musi sie wziasc za jedzenie a nie koksy ... idz [...]

Czyli jeśli chodzi o dostarczanie witamin do organizmu to tabletki musujące byście odradzali? Jak zawsze to zalezy. Kupisz w aptece dobre witaminy i mineraly w tabletkach musujach. Nie bedzie to pelen kompleks bo odejda te rozpuszczalne w tluszczach. Ale taki zakup bedzie malo ekonomiczny w porownaniu z tabsami. Taki markertowy magnez to jak juz [...]

[...] unikamy, daj warzywa Orzechy włoskie 20g/3/13/1/131 orzechy do sniadania ŁĄCZNIE:230/38/21/62/591kcal 20:00 kolacja Jaja kurze całe 40g/4/3/0/48 Chleb żytni razowy 50g/3/1/23/112 bez chleba juz, chyba, ze jestes ektomorfikiem Oliwa z oliwek 20g/0/20/0/176 Marchew 20g/0/0/1/4 ŁĄCZNIE:130/7/24/24/340kcal witaminy, mineraly, omega-3 pzdr

[...] (2x wiekszy jest niz posilek przed treningowy) w skladzie zawiera podobne rzeczy(jakies miecho i jakis latwo przyswajany WW) 5.Ryba(wedzona swieza lub z puszki)/2 kanapki z szynka i serem i warzywami na chlebie razowym 6. Serek wiejski 200g/twarog poltlusty 100g +Omega 3 kapsułka + witaminy Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2012-06-11 17:19:47

[...] omki.na oslonki przy m drolu eseliv esential liv-52 (do wyboru) i polecam lecytyne w proszku 10-20 gr dziennie.do cyklu przyda sie omega-3 vit c, czosnek w kapsach,jakies witaminy. co do odbloku jak jajka sie skurcza to hcg w 14-15 tydz po tym sermy klasycznie. mozna dolozyc efke na koniec troche aero ladnie przepali metabolity spali troche [...]

[...] ich teraz na rynku od cholewci ..wystarczy sie rozejrzec doradzic i mozna cos dla siebie wybrac i stosowac...........no ale do rzeczy .sam kiedys stosowalem Magnum 5000 + witaminy...Multi Pack- chcialem sprobowac takiej odzywki z ciekawosci nie chcialem od razu ladowac sie w kreatyne czy hmb...niepowiem efekty byly.....sila i masa zwiekszyly [...]

[...] Nic dziwnego, że nie masz siły, nie możesz tyle go żreć, dieta bardzo monotonna. Twaróg max 3 razy w tygodniu przy dniówce tak jak wyżej, możesz go stosować zamiennie z tuńczykiem (też bez przesady). Odpuść sobie czasami posiłek jeśli czujesz, że masz pełny bęben, zjedz w to miejsce kilka owoców. Koniecznie witaminy i minerały dla uzupełnienia.

[...] i oliwa (ile czasu przed snem to zjesc?) 2 godz przed snem? to juz zalezy od Ciebie, jesli nie masz problemow ze snem moze byc mniej aby zapobiega katabolizmowi nocnemu wystarczy twarog -kazeina wolno sie wchlania nawet bez tluszczu, jednak jesli jesz mieso, wtedy dodaj oliwy ogolem: wiecej warzyw, omega-3, witaminy, magnez, wapn, cynk.. pzdr

[...] przez jaki okres czasu mogę stosować taką dietę?? 4. brakujące warzywa-dlaczego aż tyle ich trzeba(głupie pytanie ale nie wiem czy więcej w siebie zmieszczę)jeśli chodzi o jakieś witaminy to może w kapsułkach?? 5. pomiary wagowe, w celu ustalenia czy dieta daje pożądane efekty, o jakiej porze powinno się robić?? dziękuję za dotychczasową pomoc!!

Witam! Prosze o ocene mojej diety na mase. Mam 17 lat, waże 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem hardgainerem i ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie: Białko - 1,7 na KMC - 112 g DAJ 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze - 2 na KMC - 132 g TLUSZCY ZMIEJSZA.. NP. DO 1,5-6 Węglowodany - 5 na KMC - 330 A WW DAJ WTEDY WIECEJ ZEBY KALORI MNIEJ WIECEJ [...]

omege 3 łykam codziennie do tego witaminy i nic więcej w sumie co do bialka jak mówiłeś ale nie wiem czy brać... jakie jest twoje zdania na temat opłacalności tego białka..

[...] kcal + ). Przed i po treningu czy to SW czy siłownii BCAA ( 1g/10kg masy ciała CZYSTEGO BCAA). W czasie treningu mozesz popijac Carbo. Dodatkowo gainer/białko do uzupełnienia brakow w diecie, mozesz tez dac stała suplementacje kreatyny ( 3g ed - mono czy jabłko - jak kto woli ), oraz jakies prozdrowotne specyfiki jak witaminy omega3 magnez cynk.

[...] miedź, fosfor i siarkę. Długotrwałe gotowanie jaj mocno uszczupla te zasoby - nawet o 40%. Ale surowe też nam nie służą, zwłaszcza w dużej ilości - białko blokuje produkcje witaminy H, potrzebnej do tworzenia czerwonych krwinek. Najzdrowiej jest jeść jajka zaledwie ścięte - na miękko lub w jajecznicy." Źródło: "FORMA" - [...]

[...] 1,5% 200g wpc 35g b=75 t=59 w=79 =1145 III posiłek ser biały 200g mleko 1,5% 200g wpc 30g oliwa z oliwek 30g b=68 t=43 w=20 =743 _____________________________________________ białko = 208 tłuszcze = 145 węgle = 177 = 2853 stosunek kwasów tłuszczowych: 63% - jedno-nienasycone 22% - nasycone 15% - wielo-nienasycone z supli do tego omega i witaminy