witaminy w

Witam MIanowicie jest taka sprawa iz kolega zaczal cwiczyc w 6 klasie podstawowki i skonczyl w 2 klasie gimnazjum. Jak na ten wiek wygladal calkiem dobrze (oczywiscie byl mlody i nie mial pojecia o czyms takim jak dieta i przemyslany trening). W pod koniec 2 klasy gimnazjum zaczal biegac..biegal 4 lata ( glownie 200m i 400m) i postanowil [...]

Witam Po 8 miesiącach robienia masy zacząłem moją pierwszą w życiu redukcję. Moje zapotrzebowanie przy wadze 95 kg wynosi 3200 kal, więc w pierwszych 2 tygodniach obciąłem do 2900, a w kolejnych dwóch do 2800 kal. Efekt taki, ze przez miesiąc straciłem 3 kg. Makrosy rozkładają się mniej więcej tak: Białko 2,7 na kg, Węgle 3,3 na kg i Tłuszcze 0,7. [...]

[...] waga 87 kg wzrost 182 cm Cykle ktore odbylem przez te 4 lata: okolo 6-7 na mono 2 cykle na Cell Pump do tego oczywiscie inne suple takie jak (białko tauryna HMB carbo witaminy) 1.pytanie po nowym roku zaczynam cykl na mase na jakim stacku oprzec cykl zastanawiam sie na HP, XP, storm, nitro shock, shock teraphy, a moze jeszcze cos innego co [...]

[...] Ryż\kasza\makaron, pierś\wołowina\wieprzowina, warzywka 20:00 Tutaj mam brak kreatywnosci 22:00 Ser biały\odżywka białkowa. Posiadam 5kg Gainera firmy Vitalmax, Bcaa, carbo, witaminy i omege. Jezeli by ktos mial ochote mi to troche uzupelnic, to byłbym bardzo wdzieczny. A jezeli ktoś ma zamiar byc nie miły, krytykowac badz obrazac to prosze niech [...]

[...] ektomorfikiem, 175 cm 70kg od dłuższego czasu trenuje 5-6 razy w tygodniu (3x sw, 2-3x silownia) i chciałbym przybrać na masie mięśnowiej. obecnie zażywam bcaa g force i witaminy, jutro mam dostac kreatyne mono, planuję do tego jeszcze (o ile to dobry pomysł?) zakupić białko (jeśli tak to jakie? czy np serwatkowe będzie ok?)i gainera albo [...]

[...] biegam średnio 2-4 razy w tygodniu ponad 10km, zazwyczaj po treningach, bądź w dni wolne. Potrzebuję dodatkowo jakąś suplementację, aczkolwiek chodzi mi tu bardziej o witaminy, bądź coś takiego naturalnego; mam pytanie na temat aszwagandy, czy jest to suplement, który może wspomóc nas w treningach? Dodatkowo jeśli znacie jakieś inne [...]

Witam-mam slabe wlosy. bralam juz wiele preparatow przeznaczonych do poprawiania ich kondycji,witaminy bla,bla,bla- i nic. Czytalam ,ze czesto brak witamin z gr. B ,zelazo,cynk...moga powodowac ich oslabienie. Ktos powiedzial mi ,zebym zmienial przede wszystkim sniadanie z kielbasek,zoltych serkow ... na miske musli,w ktorego sklad niech wchodza [...]

[...] przypadku bedą jak znalazł. -Co z kreatyną i białkiem? Warto w moim przypadku? -Czy poza tym powinienem coś jeszcze zakupić aby efekty było możliwie jak najlepsze? Jakieś witaminy czy coś, jestem w tym temacie zupełnie zielony, pomocy :c Jeśli ktoś był by na tyle uprzejmy to przydała by mi sie jeszcze rada co do dawkowania tych że odżywek. :)

[...] z oliwek 20.00 gainer 130g + 200 ml mleka w miedzyczasie w pracy nie raz cos przekasze na smaka:) 23.00 200g twarogu półtłustego 2 pomidory w miare mozliwosci dodatkowo jakies owoce do tego wszytkiego. co do suplemetwo to jeszcze witaminy bede kupowal a w czasie trenigu carbo 50g.a od przyszlego miesiaca przedtrenigiem white flood .co wy na to?

[...] po takim cyklu? aha i poleciłem mu na wątrobę Essentiale Forte czytałem że warto po 2 tabsy dziennie i po cyklu jeszcze przed snem. No i jeszcze w czasie cyklu brał chyba (tak mu doradzili) cynk i witaminy. Jak z tym odblokiem? Musi? Czy raczej nie? A na wątrobę dalej Essentiale Forte? Czy jeszcze Lakcid? Był to Metanabol Firmy Jelfa.

[...] 6;30 100 G Platkow z jogurtem W szkole okolo godziny 10 : Ryz100g + mieso Jezeli mam wf : gainer 70-100 g na mleku 250 ml 15: Obiad , przewaznie ziemniaki i mieso do tego witaminy z olimpu. 16:Kreatyna 16.20 Trening około 18 koniec 18: Ryz100g + mieso 21: Ryz100g+mieso/Płatki Owsiane 100g+ jajka(4) 23: Twarog (200g) Wszystko szlo ladnie od [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzet Dieta :5 posilkow dziennie o wyznaczonej porze, zaspokajam swoje potrzeby zywieniowe Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy :tylko witaminy olimp Ostatnio przerabiany plan :brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach brak pomiarow

[...] i nogi. Treningi wykonuje zawsze z rana, dodatkowo wieczorami trening na orbitreku 3-4 razy na tydzien po 20 min. Dodatkowo dieta, choc tutaj mam jeszcze kilka dni żeby ją sobie doszlifować, dodatkowo wchodzi kreatyna HCL witaminy itd. Coś byście tutaj dodali, ewentualnie zamienili bądź usunęli? Za wszystkie dodatkowe porady z góry dzięki .

[...] x tydzień Trening wytrzmałościowo siłowy - 2-3 x tydzień Dieta : Okna 16/8 3700 kcal WW 500 gr Białko 160 gr Tłuszcze 120 gr Suplementacja : BCAA Mono kreatyny omega 3 witaminy Więc Zaczynamy Treningi będa prawodopodobnie wyglądać tak : Od poniedziałku do soboty treningi mma i mt na zmianę ( treningi o 17) Dodatkowo rano bieganie lub [...]

Witam. Układam split bo długim okresie stosowania FBW i mam problem z ułożeniem planu na kaltkę piersiową.Chciałbym zmieścić się w 16 seriach.Plan jest taki : Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s -wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4s - wyciskanie hantli na ławce skośnej + 4s -rozpiętki 4 x 12 stały ciężar zastanawiam się czy ta [...]

Mam 15 lat. Podczas podnoszenia hantli, bądź stresu zaczyna mnie punktowo szczypać cała skóra na ciele, tak jakby mnie 30 igieł na raz ukłuło, jest to bardzo irytujące i bardzo demotywuje. Możliwe, że brakuje mi jakiejś witaminy w diecie? Jeśli tak to jakiej? Dodam, że mam małe, białe krostki na całym ciele.

[...] to postanowiłem zakupić tak na prubę kupiłem l karnitynę plus z olimpu ( tabletki do ssania) rano pije litr mleczka 0.5% tłuszczu z białkiem łykam troche chromu witaminy b6 i 4 te tabletki ( w sumie 1.5 grama wychodzi) terapie wspomagam kofeiną (56.4 mg) następny posiłek to obiadokolacje właściwie to sobie nie [...]

Witam chciałbym prosić o opinie diety oraz w razie jakiegoś problemu co zmienić . 1 Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Cukier 10g Wiórki kokosowe 20g 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Szynka wiejska 100g Ser, Edamski tłusty [...]

Witajcie. Zakupilem sobie wasze witaminki, biorę 1 pomarańczową i 1 niebieską w dzień treningowy po posiłku głównym. I zauważyłem, że w ten dzień w którym jem owe witaminy mój mocz ma dziwny żółty kolor. I tu moje pytanie. Czy jest to normalne ? Czy ktoś z Was ma podobnie ?

[...] "Kolacja": orzechy włoskie 10g WPC 45g ok 2700 kcal (nie za dużo?) 200g białka pełnowartościowego 87g tłuszczy 255g węglowodanów Do tego trening 4 razy w tygodniu, aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut(po treningu siłowym), witaminy i minerały Olimp oraz BCAA przed i po treningu. Proszę o opinię oraz pomoc w ewentualnej poprawie diety. ;)