witaminy w

[...] indywidualne predyspozycje/ to hmb czy nawet kreatyne ci jednak i ja odrazdę/jednak z powodów niezależnych od działania tego czy innego supla/. reasumując wiec odeśle cie do ukladania diety i treningu lub ich ulepszania./na tym etapie przydac sie moga jedynie odżywki, witaminy, mineraly/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-13 18:49:27

[...] jesli masz sybka przemiane materii to dobry bylby gainer ale jesli masz do dyspozycji 130zl to 600g kreatyna + glukoza wyjdzie prawei tyle, natomiast jesli chcesz jakies witaminy to polecam zestawienie magnezu wapnia i cynku <mozna kupic w aptece 25 zl 100 tabl. - starcza na 1,5 miecha> Pozdrawiam ,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, [...]

[...] z grupy B i E oraz chromu i miedzi. Niszczy zdolności organizmu do wchłaniania niezbędnych wartości odżywczych. Zbyt duża ilości cukru w diecie ogranicza korzystne działanie witaminy C. Jej niedobór spowodowany spożyciem cukru może doprowadzić do zahamowania regeneracji tkanek i zmniejszenie funkcji immunologicznych.Mamy obecnie w każdym [...]

A gdzie zdrowe tłuszcze? a gdzie witaminy-warzywa i owoce? wkomponyj to do diety. Wogóle czapa tatara co to za posiłek na noc 200 gr ryżu a piąty minie zabił śmiechem Tak na szybko: 1 posilek - 1 jajo 3 bialka jaja ,2 kanapki chleba z serem lub szynka lub nie lub tylko i 200 ml mleka jajka na 5 gr oliwy z oliwek 2 posilek - 2 jaja , 4 kanapki [...]

Twoje dieta jest bardzo uboga w składniki mineralne, witaminy. Brakuje źródeł kwasów omega 3/zdrowych tłuszczy w ogóle nie ma. Znajduje się wiele przetworzonych produktów i całość do wymiany. Odwiedź dział Odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, wyciągnij wnioski i wrzuć swój jadłospis do oceny, w dziale Odżywianie jak wyzej.

Vitargo po treningu razem ze Storm'em.Są w saszetkach więc nie musisz kupować całego wiaderka. do tego witaminy np. Daily Formula (universal'a) 2x dziennie Omega-3 możesz też glutaminę dla lepszej regeneracji. Calcium Zinc Magnesium (czy jak to się pisze ) Universal'a.

Wzrost : 178 Waga : 105 Wiek : 24 Lata BF : 28 % Robię po 20 minut cardio rowerek i walka z cieniem ok 4 rund po 2 min.Nie chodzę jeszcze na siłownię. Zamówiłem także witaminy Universal Nutrition - Daily Formula i białko SFD - Wpc protein plus V3 Zmieniony przez - WTS w dniu 2015-09-20 17:23:07 Zmieniony przez - WTS w dniu 2015-09-20 17:27:23

Animal pak to tylko witaminy i mineraly + skromne dodatki, dla mnie bez rewelacji, koncze teraz stac2 i smialo polecam. Wytrzymalosc i az sie zdziwilem masa skoczyla, co u mnie nie jest takie proste juz po przejsciach jestem. Sila w miejscu. Przechodze na mstac.

Niema czegoś takiego. Racjonalne odżywianie, jak i dobry trening jest podstawą. Poza tym w tym wieku jedne w co się możesz bawić to białko/gainer, witaminy, o3 - reszta nie dla Ciebie.

[...] mowiac - to jesli dobrze pamietam kiedys rozmawialem po pracy z lekarem ktory sam stwierdzil zejesli przeziebienie sie juz pojawilo to nie da sie go tak od razu zastopowac a witaminy brane zeby zachamowac jego przebieg wcale nie pomagaja tak jak sie mysli ze pomagaja ale rozmowa byla natyle luzna ze sie nie zaglebialem sam nie choruje raczej [...]

[...] sie zgadza, zainwestuj w warzywa i owoce, swieze, mrozone i jakie tylko mozesz dostac. a jezeli chcesz cos lykac dodatkowo to tylko ekstrakty roslinne, albo chelaty nie same witaminy spelniaja pozytywna role w organizmie co substancje im towarzyszace w roslinkach, flawonoidy i cala ich rodzina. poza tym co z tego ze dostarczysz jakies sztuczne [...]

[...] tego staraj sie jesc kolagen z naturalnych zrodel - chrzastek z kurczaka, żelatyne... pomysl o witaminie c ktora jest bierze udział w syntezie kolagenu w organizmie zrodla witaminy c: swieze owoce, warzywa(kapusta kiszona, owoc dzikiej róży, pomarancze, czarna porzeczka, papryka czerwona, brukselka) dodaj kurkumę do codziennych potraw, zrodlo [...]

[...] i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek basen piątek 75% 40' truchtu ( las-park ) rozgrzewka 20` 2x6x100m (stadion) sobota 75% 30' + rozgrzewka niedziela wolne i bierz czesto witaminy ( np. owoce) , pij cześciej wode albo najlepiej brać odżywke karnityna, ZMA i Vitamin w płynie lub w proszku - polecam Olimpa Pozdrawiam

przyjmuje się, że minimum 0,4mg witaminy E na 1g NNKT. Niektóre źródła zalecają dawkę trzy razy większą. Przy czym pomiędzy spożyciem różnych przeciwutleniaczy również należy zachować pewną równowagę, poruszam te kwestię m.in. w: http://potreningu.pl/artykuly/428/przeglad-informacji-na-temat-antyoksydantow--czesc-i-witamina-c

a jakie bialko polecalibyscie na poczatek? dostaje 300zl miesiecznie ze stypendium sportowego wiec moge wydac jakas kwote na odzywki i mam pytanie,czy oprocz bialka warto dokupic cos jeszcze? (oczywiscie nie chodzi mi tu o witaminy czy bodymaxy dostepne w aptekach;) )

carbo z bialkiem po treningu a serek wiejski na noc witaminy wez przy pierwszym posilku a bcaa,mysle ze lepiej porcje przed treningiem a porcje potreningu masz w bialku

dużo cukru ! :-D stosuj go po treningu jak chcesz i według braków w diecie. Krete standart 5g na czczo i po treningu w DNT i 5 g na czczo lub stała suplementacja roczna . Witaminy to tak jak napisane na opakowaniu .

[...] w Alternetywnej Drodze) 2. dobierz dla siebie dobry trening (jak poczatkujacy uczysz sie wszystkiego i nabierasz 'manier' warto abys robil jak najmniej bledow - korzystaj z forum - dzial trening lub starsze posty w Alternetywnej Drodze) 3. uzupelnij mineraly witaminy i omega3 jesli trzeba 4. siegnij dopiero po kretyne :D tez pozdrawiamy :D

Dzięki wielkie! Właśnie radzono mi wziąść taką "uderzeniową" dawkę witaminy C. A polopirynka aż 1000mg przed snem? To troszkę ponad 3 tabletki (mam 300mg). Ale racja, aspiryna jest w tabletkach 500mg, a znajomi brali po dwie. Ok, standardowo punkcik - za odpowiednią dawkę Pozdrawiam Nicolai

saw - sa tez tabletki witaminy c po 500 mg, wtedy wychodza 4 na dzien. a te 10 po 200 mg podziel jakos na 3-4 dawki. Co do aspiryny, to lyka sie ja 1-2 dni w takiej duzej dawce przed snem, nie dluzej i wtedy nie jest to za duzo. oczywiscie aspiryna nie jest wskazana u osob z zaburzeniami krzepniecia, choroba wrzodowa i u osob ponizej 15 roku [...]