jakie suplementy mozna brac co dziennie? bialko jesli ci brakuje carbo/ganer jesli ci brakuje witaminy mineraly omega3 green tea kreatyna to dla mnie podstawa Oraz jaki tran w kapsulkach jest najlepszy? nie da sie ukryc ze polece ci Olimpowe omega 3 tylko w wiekszych dawkach niz producent podaje (i warto skorzystac z promocji producenta 3+1 [...]
No to zbilansuj oliwa z oliwek + witaminy z olimpu jak wyżej i będzie ok ewentualnie MGB6 forte i jest w porządku-- sam zażywam od czasu do czasu i sprawa skurczy lub innych dolegliwości pozdrawiam
Zgadza się. Z tego też względu warto kontrolować poziom witaminy D3 w naszym organizmie. Badania te są coraz bardziej popularne i wykonać można je dość tanio (sporo promocji).
Czyli białko kiedy chce. Po sniadania, przed treningiem, po kolacji ,przed obiadem ? Cos czytałem ze witaminy dzielone sa na 2 kapsułki.Rozumie ze 2 polowki w jednej?
Od jutra zaczynam cykl na kreatynie - TCM (mam do niej małe ilosci carbo tak jak pisałeś), do tego kupiłem BCAA, witaminy, no i dodatkowo spożywam gainery własnej roboty pijąc zblendowane koktajle. Pytanie brzmi: 1. Jak jutro ok. 12 ide na siłownie, do godziny 14stej, i potem od 17 mam trening koszykarski, to kreatyne łykać rano naczczo i po [...]
dt storm rano, przed treningiem, storm po treningu dnt storm rano, storm druga porcja w godzinach treningowych gainer i bialko wedlug brakow w diecie. witaminy do sniadania zma przed snem po co ci omega-6? dostarczasz jej az za duzo z pozywienia. omega-3 imop minimum 2 kapsy dziennie
[...] nic nie znaczą. Dla przykładu łączenie świeżego ogórka z pomidorem jest argumentowane jako negatywny wpływ askorbinazy z ogórka na witaminę C w pomidorach. Raz, że pomidory nie są jakimś wyjątkowym źródłem witaminy C, a dwa, że żeby enzym ten mógł wpływać na jej rozkład, potrzebne są xx godzin. Zjedzenie więc w posiłku nie będzie miało znaczenia.
Czyli nie chudnąć :P Ćwiczenia są dobre, to trening domatora w powieszonym poscie. Jem dużo, białka, weglowodany, witaminy. A regeneracja hmm... a jak ona wlasciwie wyglada?:P
Aha rozumiem. Czyli tak: -Białko będę dodawać na śniadanie - Gainer;a na 3 posiłek (ale 100g) - Do obiadu witaminy - 20min "przed" i "po" siłowni 5g kreatyny - Wtedy mam około 1,5godz po treningu ostatni posiłek i mówisz, że nic nie dodawać ? Zmieniony przez - DanielPower w dniu 2014-02-16 17:31:55
coprawda nadmiar witaminy c wydalany jest z organizmu wraz z moczem jednak przyjmujac tak duze dawki jak zalecil Byk przerwa jest nieodzowna dlatego lepiej brac te witamine ciagle ale w dawkach mniejszych nie mozna tez zapominac o tym ze owoce cytrusowe sa b.bogate w witamine C
Dzięki za odpowiedzi. Czyli z tego co tutaj napisaliście najlepiej gdybym kupił kreatyne + jakiegoś gainera dla uzupełnienie diety no i jakieś witaminy. Ale jak już pisałem na początku - w sprawach odżywek jestem zupełnie zielony i nie wiem jakiej firmy mam wziąść tą kreatyne. Myśle nad czymś takim: GAINER 737 - 3kg CREATINE 300 MEGA CAPS OLIMP [...]
u mnie witaminy tylko od czasu do czasu w formie multi kompleksow wpadaja, rzadziej niz raz na rok i przewaznie są stosowane ze wzgledu na to, ze dostalem je w prezencie lub podobne historie. osobiscie korzystam tylko z pojedynczych związkow, chyba, ze ewentalnie b-complex dorzucam przy okresach gdzie spozywam nieco wiecej bialka
Według mnie najbardziej odpowiednim rozwiązaniem to będzie BCAA i Witaminy możesz też użyć suplementy ponoć dla fighterów ale mogą się okazać zwykłym przereklamowanym szajsem - http://allegro.pl/item946380600_nutrabolics_fight_factor_odzywka_dla_mma.html - http://allegro.pl/item946389986_nutrabolics_fighters_food_odzywka_dla_mma.html Zmieniony [...]
Min. takim jakie są zapotrzebowania dla osoby w Twoim wieku. Dodatkowo pewne witaminy jak np z grupy B, lub C, D warto dostarczać w większej ilości niż zalecane min. Szczególnie dla osoby aktywnej fizycznie. Podobnie z składnikami mineralnymi.
[...] herbaty (500 mg ekstraktu na dobę) w celu utraty tkanki tłuszczowej - informując iż nie będe prawie ćwiczył pare miesięcy . Bo rozumiem, że zielona herbata tłumi apetyt, ja zresztą to zauważyłem, biore też O3, magnez, cynk, inne witaminy . Co byś polecił, z czym dobrze współgra zielona herbata . A na dzień dzisiejszy jestem w opłakanej sytuacji.
mozesz zaczac od 20mg i zobaczyc jak bedzie, ale nastepne dni normalnie 30mg, oslonki + witaminy codziennie, mierz cisnienie codziennie, wrazie wysokiego podbij omega3 i mozesz dac jakies aeroby bialko i carbo wrazie luk w diecie listek clomidu na odblok powodzenia
Jest ok. Możesz stosować takie ilości. Z badania krwi nie wyjdzie Ci jakie masz brski witamin i składników mineralnych. Dodatkowo 2500IaU witaminy D3 jak najbardziej. Tutaj jednak możba zrobić badanie jej poziomu w organizmie.
Co do tego testo i estro to coś w tym jest. Lecz bez przesady. Od samego białka sojowego tzw. 'kształtów' nie nabierzesz. Odżywiaj się zdrowo trenuj, możesz suplementować witaminy, o3 i bcaa. Tyle. Btw. wrzuć fotkę, zobaczymy co z tymi 'kobiecymi kształtami'.
