[...] 240 caps tri creatin malate 120 caps bcaa 360 caps plus ok 300 g w proszku glutamina 800 g carbo 2 kg gainer 10 4 kg bialko ostrowi ok 2 kg cfm izolat 2100 g b vit, c +cynk, witaminy i mineraly tauryna 240 caps Wszystkie odzywki oprocz ostrowi oczywiscie z vitalmaxa Planuje w tej chwili zaczac cykl kreatynowy, ktory bedzie trwal 6 tyg i chce [...]
Witam. Mam na imię Patryk i prosiłbym o pomoc w dopięciu diety na ostatni guzik. Czytałem wiele artykułów i doszedłem do wniosku , że będę się kierował dierą "Low Carb" czy z małą podażą węglowodanów by nauczyć organizm czerpać energię z tłuszczy. Długo myślałem co i o jakich porach spożywać. Wiem , że są błędy "człowiek uczy się na błędach" więc [...]
[...] Witamina D3 jest naturalnie produkowana przez organizm kiedy jest on wystawiony na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Jednak ekspozycja na promienie UV i synteza witaminy D3 zależą od wielu czynników (pora roku, wiek, kolor skóry). Sposób użycia Jedna kropla dziennie wymieszana z jedzeniem lub napojem. Wstrząsnąć przed użyciem. Nie [...]
[...] pozwoli mi wziąć produkt za około 30 zł. Zastanawiałem się nad carbo i dextrozą,ale z tego co czytałem przychylniejsze opinie ma carbo. Ostatnio do kreatyny dodawałem witaminy z grupy B i w tym cyklu również planuję je zastosować. A może stosowanie dodatków nie mam sensu,jeśli to mój pierwszy cykl na jabłczanie? Uprzedzając pytania: na [...]
[...] 150gram twarogu chudego 15gram oliwy. z diety wychodzi około 150gram białka , 85gram tłuszczy i około 300gram węglowodanów teraz prosze o porady..... 1.wypisze suplementy i witaminy i jeśli mam brać napiszcie TAK jeśli nie to NIE -maxivit -wapno -cynk -guarana z kofeiną i zen szeniem -OMEGA 3 -Tauryna -Kreatyna 2.mam duże skłonności do [...]
[...] w trakcie leczenia małego gino które zrobiło mi się (co dziwne) miesiąc temu czyli niecałe 3 miesiące po skończeniu ostatniego cyklu. Zapobiegawczo 200mg wit. b6 ed + cynk + witaminy. Do tego sylimarol przez pierwsze 3 tygodnie, potem zmieniam na esseliv bo oral wchodzi metylowany (x-mass jest niemetylowany wiec uważam że sylimarol starczy) Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ;) Oto dietka do oceny :p Zapotrzebowanie kaloryczne: 3492 kcal 15% białka: 524 kcal = 131g 55% ww: 1921 kcal = 481g 30% tłuszczu: 1048 kcal = 117g Na zdjęciu jest trochę mniej kalorii niż powinno, ale podbiję gainerem po treningu sobie te 600 kcal, czy macie inny pomysł? Może jakieś wafle ryżowe z masłem orzechowym, słonecznik, wiórki [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sfd wpc, bcaa, witaminy olimp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przeszło rok temu ckd Witam wszystkich, Przy okazji, że to mój pierwszy post [...]
[...] szydło z worka!! Małe opakowanie (60kpas) skład w 2 kaps: tribulus - 1400mg w tym saponin 1120mg saw palmetto 40mg EKSTRAKT GUARANY 1156mg!!! cynk 30mg (reszta składu - witaminy) wychodzi na to że łącznie substancji w 1 kapsułce powinno być ok.1,5g!!! A to przecież nie są maga kapsy itp.!! tu wchodzi max 0,8g a że pobudzenie jest pierońskie [...]
[...] Wnioski jakie nasuwaja sie po analizie informacji tam zawartych sa takie, ze nie liczac substancji, ktore mozna z latwoscia dostarczyc z odpowiedniej diety (witaminy,mineraly,bialka,weglowodany,zdrowe tluszcze) jedynym wartym kupna suplementem zostaje kreatyna, ewentualnie jesli komus zalezy na wytrzymalosci moze zainteresowac [...]
Witam.Moja waga to 73 kg , wzrost 176 cm.Celem diety jest dopalenie resztek "twardego" tłuszczu z okolic pośladków i klaty , oraz zbudowanie mięśni które by dobrze wyglądały. Suplementy które biorę: Spalacz: Eca 30 plus Kreatyna Jabłczan 2,5 g przed i 2,5g po treningu Witaminy Animal Pack godzinę przed treningiem BCAA w dni treningowe 10g przed i [...]
witam:D mam problem poniewaz jestem dosc szczuply wzrost 182 kg waga 73 kg 17 lat i nie moge sie zdecydowac czy zaczac od poniedzialku trening na sile czy mase. Obecnie jestem na tygodniowym odpoczynku od silki aby sie dobrze zregenerowac, przygotowac przed nowa praca na silowni. Dieta: staram sie przestrzegac..dla zwiekszenia masy ktorej i tak [...]
[...] 16 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z przerwami 1 rok Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: Będzie(kcal już wyliczone powoli układam meni dnia ;p ) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko i witaminy
Witam.Od lat borykam się z trądzikiem.Leczyłem cały rok trądzik tabletkami Axotret cały rok ,nie powiem tabletki pomogły ,bo trądzik był dość duży i teraz jakbym miał taki sam jak kiedyś to bym z domu nie wyszedł... Tabletki kosztowały sporo +te lasery kosmetyczne ,może z 2 tys zł na to wszystko wydane zostało.Od dawna borykam się z problemem [...]
[...] nawet do 2400 kcal aby odbudować organizm. Białka 90g, węglowodany do 50g i reszta tłuszcz. - Lekarz, sprawdzić jak hormony. - Przycisnąć o większą ilość warzyw (witaminy itd) - Uciąć wysiłek, zostawić sam trening siłowy, czyli też dać odpocząć organizmowi. - Od razu po treningu sam shake białkowy - nie wiem jak z posiłkiem [...]
[...] natką pietruszki może wpłynąć pozytywnie na nasze samopoczucie. Dlaczego? Spirulina ma zdolność oczyszczania organizmu z toksyn, natka pietruszki to bogate źródło naturalnej witaminy C, jarmuż to bogactwo siarki, wapnia oraz kwasu foliowego. Siarka wpływa na kondycję skóry, włosów i paznokci. Widzimy zatem, że spożywanie takiego szejka to szereg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: RUCH Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa xplode. witaminy. thermo speed xtreme Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: wystarczające Cel/problem/opis: redukcja do 80 - [...]
[...] to i siła mi pójdzie do przodu). Są to posiłki głównie zawierające duże ilości witamin i węglowodanów np ryż z jabłkiem lub kanapki z pomidorami i z cebulą. Dodatkowo biorę witaminy typu VIGOR. Jeśli chodzi o białko to piję kefiry. Staram się pić tak z jeden kefir dziennie. Chciałbym też zaznaczyć że kiedyś ćwiczyłem ale miałem roczną przerwę, [...]