02.06 Niedziela spedzona na spokojnie Male zmiany u mnie dalej spada wszystko w dół waga 48.3 obwod talli 66 obwod pasa 72.5 obwod bioder 89 obwod uda 52 Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 [...]
[...] zakończenie roku i przygotowanie do jutrzejszego święta więc musiałam odpuscic trening . Tak jak Misiek wspomniał długi weekend spędzony razem w Zakopanym }:-( Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 [...]
28.08 W tym tygodniu bez tajskiego {{:-( Trener wyjechał na obóz z młodszym zespołem. Dzis będzie trening uzupełniający. Suplemetacja: witaminy tran magnez melatonina argipower Dieta: /SFD/2019/8/28/8adc8c0ed20e4558894a708d7895af5f.jpg
Biorę witaminy Olimpu: Vitamin Multiple Sport. Ziemniaki też jem od czasu do czasu. Nom. Co do gazety kupuje Men's Health i przy tym zostane tam też jest sporo pora żywieniowych i treningowych. Spisze sobie cały tydzień co jadłem i wstawie gdzieś w Piątek koło 20. Edit: Kupiłem przed chwilą Gold Omega-3 będe brać 1 kapsułke dziennie przed obiadem. [...]
[...] ale teraz po przeczytaniu waszych postów zmienię podjadanie w dzień treningowy na 2gr przed treningiem i 2gr przed snem a w dzień nie-treningowy zostawię bez zmian. Co do witaminy b6 to mam ją w moich dziennych witaminach na poziomie 30mg (1500% dziennego zapotrzebowania według producenta ) A co do obiecanych Sog-ów to niestety {:-(, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początku nie trzeba kombinować z suplementami, mogło by się obyć kompletnie bez nich ale jeżeli już chcesz to na okres masy proponował bym tylko białko, jakieś witaminy, gainer. Na początku nie ma co się bawić w kreatyny i inne duperele. Jeżeli będziesz jadł odpowiednio i robił naprawę porządne treningi, to uwierz mi że bo jakimś czasie efekty [...]
biore witaminy i jem tyle samo bialka co na masie wiec jak nie ;P w dodatku jest lato wiec darmowa witamina d3 , ktorej mi brakowalo w zimie ;P Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-09 22:46:21
Witam. Jeśli mogę coś poradzić: nie kupuj więcej supli. Przynajmniej przez jakiś czas. Chcesz białka? Kupuj mięso, wołowe, kurczak, itp. Witaminy? Niby spoko ale lepiej jedz więcej warzyw. Omega 3 w porządku. BCAA? nie chcę kwestionować ale kiedyś ludzie tego nie brali i mięśnie im rosły, dieta jest najważniejsza, potem jest trening a [...]
[...] zgubienia. Jego metoda, oczywiście mega niezdrowa ale jedyna skuteczna. Jak mówiłem płynow minimum w ciągu dnia, wieczorem juz wogóle i rano przed wagą też raczej tylko zeby witaminy popić łykiem. Z jedzenia też minimum, ja bym postawił tylko na ryż i mieso kuraka + omega 3 i to w porcjach minimalnych. Nie wiem czy jesteś zatłuszczony i na ile [...]
[...] zmarł przez diabelski produkt ostrovi .. N/C pózniej znów bedzie placz i lament matki "Moj syn jadl tylko białko ktore ponoc nic nie szkodzilo zdrowiu ze to same witaminy" Ja bym sie nie ******lil w szczegolnosci z tym 15latkiem.. poszedł bym do jego starych powiedzial co i jak.. i zeby mu pozadnie wpieerrd00lili .. kiedys ci za [...]
Witam Serdecznie Wszystkich ;) Prosze o opinie i poprawki Trening + Dieta + Suplementacja jest ! Długość Cyklu 6 msc Dawkowanie HGH 4 i.u w 2 strzałach ( 5 dni w tygodniu 2 dni off) DT. Rano i po treningu DNT. Rano i Przed Snem Jak mi wiadomo z HGH współdziała Testosteron, Insulina, Hormon Tarczycy t-3 Przez Pierwsze 3 msc t-3 nie jest potrzebny [...]
[...] ( znalazłam tylko o białku jaja kurzego z warzywami nie wiem dokładnie ile ) Razem B: 88 T: 15,3 WW: ok. 210 przed samym snem: odżywka zmiksowana + 1/2 szkl. Wody + tran i witaminy ( centrum ) + magnez jakby nie było za mało Białka i Tłuszczy za dużo ww ,ale nie wiem jak to proporcjonalnie pozmieniać :( nofatuk możesz coś mi pomóc, doradzić w [...]
[...] Aeroby/Basen/Atlas Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw przed samym snem: odżywka zmiksowana + 1/2 szkl. Wody + tran (10g) i witaminy (Maxivit) + magnez + cynk PS: rano biegam ok 1H - 1H 15min aeroby na atlasie lub skakance 3 serie po ok 12 powtórzeń na początek, i godzina pływania .Mam ten [...]
Białko VitaFit, Elite, MyoFusion. Stacki mogą zostać takie w zasadzie każdy będzie dobry, Carbo tak samo bez różnicy-ale lepiej dostarczać węgle z jedzenie, nie jest to trudne. Witaminy dobre i w dobrej cenie Olimp Multiple.