SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witaminy b

  • Porady do planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie bardziej interesują mnie aktualnie wyniki siłowe, chce zrobić jakiś tam mocniejszy rekord a wtedy zredukować z 10kg. Co do słabych ogniw to przy wyciskaniu na ławce płaskiej zazwyczaj w połowie ruchu mnie blokuje oraz przy wyciskaniu na barki tak również w połowie ruchu. Wprowadziłem ciężkie pompki na poręczach i więcej się skupiam na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2023-01-07 16:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 05-12-2015, dzień 103, sobota i 06-12-2015, dzień 104, niedziela Weekend bez treningów ale pracowity. Do tego coś mnie łapało ale przeszło bokiem bo dużych dawkach witaminy C :-) Miska tak jak zakładałem czysta w 100% i to cieszy. Plan 0 cheatów do świąt wciąż możliwy do zrealizowania. W niedziele byłem dosyć zalatany i po południu poczułem się [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 11:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lada moment zaczynamy CF

    Post
    Strength & Endurance

    [...] samego i po prostu wrzucam to co jem i staram się osiągnąc 2800-3000kcal, 130-150g białka, 80-100g tłuszczu i reszta z węgli. Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - witaminy i minerały od Olimpu i kieeeeeeeeedyś węglowodany tez chyba Olimp. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - mam skoliozę jednak nigdy żaden [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2013-06-01 21:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie! potrzebuję diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyrobow/podrobow miesnych typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd, -slodyczy, cukru we wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw koniecznie dodaj do diety witaminy, mineraly, omega-3 przeczytaj posty podwieszone! nie po lebkach, tylko ze zrozumieniem, bez tego bedziesz wszystko robil "na slepo", sam musisz wiedziesz, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2008-01-04 02:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgłoszenia do testu rywalizacja

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] o cykle kreatynowe, to takowych nigdy nie robiłem więc na pewno będzie to pewnego rodzaju szok (jedyne suple jakie stosowałem to: spalacze/bcaa/jedzenie w prochu/omega3/witaminy). Co do mojej odpowiedzialności, mogę jedynie powiedzieć, że potraktuję to jako pracę (suplementy za rzetelne opisywanie każdego dnia), a że jestem osobą [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10093 Data: 2011-02-21 09:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] maks nie robie ze wzgledu na stawy DIETA NA DZIŚ ~ 180-220g weglowodanów ~ 240-280g białka ~ 70-80g tłuszczy SUPLEMENTACJA STALA - cynk przed snem - wapń 1000 mg dziennie - witaminy rano - R-ALA 200-300mg dziennie (w celu zmniejszenia cukru we krwi, lepszego wykorzystania przesz organizm węglowodanów) SUPLEMENTACJA - CYKL - 1000 mg dziennie [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 9508 Data: 2006-02-18 10:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] płatki żytnie, płatki owsiane, monohydrat kreatyny, substancja zagęszczająca E466, aromaty, tauryna, lecytyna sojowa, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, witaminy (kwas L-askorbinowy, amid kwasu nikotynowego, octan DL-alfa-tokoferylu, D-pantotenian wapnia, chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina, monoazotan tiaminy, kwas [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7992 Data: 2010-01-13 19:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z trądzikiem!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] dostęp gdzie można ją kupic POLECAM! Nie pożałujecie. Ten krem jest dostępny na allegro. Chcę powiedziec, że on kosztuje ok. 50-60zł. I mi wystarcza na miesiąc niekiedy dłużej. Zamiast tej czekolady itp. najlepiej zjeśc sobie owoc mają witaminy i nie są aż tak kaloryczne a w dodatku tak szybko nie zachorujemy bo witaminy dają odpornośc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7292 Data: 2009-01-27 09:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę pozbyć się tłuszczu.

    Post
    Strength & Endurance

    Sorry myślałem że mam wszystko w profilu. Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do): [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2013-01-29 12:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 1 - 17.02.2014 Trening Dzisiaj jak tako treningu nie było. Tylko brzuch, trochę różnych pompek i rozciąganie. Suplementacja Apteczne ZMA - rano Omega 3 - rano Glukozamina - rano Witaminy - na noc Dieta Dzisiaj to była masakra. Makrosy się do końca nie zgadzają. Zero przygotowania, pełna improwizacja. Jutro będzie lepiej :-D [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2014-02-17 19:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -wiosło połową sztangi 1x20kg 15p -wyciskanie sztangi stojąc 2x22,5 15p -unoszenie hantli na boki 1x3kg 15p -uginanie na biceps 1x20kg 15p -triceps 1x20kg 15p -brzuszki 1x15p AEROBY: bieżnia 10min wieczorem gra w piłkę nożną ok 1,30h http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -kreatyna 5g przed siłowym -omega/witaminy 3 do śniadania -magnez przed snem

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 23:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 2 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i57.tinypic.com/1yqxe8.png Dzisiaj bez treningu siłowego ale za to były aeroby: HIT + walka z cieniem http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -witaminy/omega do śniadania -5gkreatyny i 10g bcaa przed aero -przed snem cynk i magnez

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 23:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://i61.tinypic.com/33cpt7q.jpg http://i59.tinypic.com/iwj12v.jpg dzień bez treningu, wczoraj był i jutro jest. dużo siedziałem nad wodą i grałem w siatkę plażową :-) http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -witaminy/omega do śniadania -5gkreatyny i 10g bcaa przed aero -przed snem cynk i magnez Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-07-31 23:05:22

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 23:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangi stojąc 2x27 15p -unoszenie hantli na boki 1x5kg 15p -uginanie na biceps 1x23kg 15p -triceps 1x23kg 15p -brzuszki 1x15p 5kg http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -omega/witaminy 3 do śniadania -magnez przed snem trening piątkowy, dopiero połowa 15-stek i jest już ciężko a trzeba dokładać ciężaru, obym dał radę. Nie podkręcałem jakoś [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-02 23:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1x6kg 15p -uginanie na biceps 1x27kg 15p -triceps 1x27kg 15p -brzuszki 1x15p 5kg aeroby: -maszerowanie pod górkę na bieżni 14min http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -omega/witaminy 3 do śniadania -magnez przed snem -kreatyna 5g przed i po treningu Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-08-06 22:03:30 Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-08-06 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 22:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 55 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i60.tinypic.com/14wxaw6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5bf3195d334f8a8ad4f9e54d36d5d4.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png DNT http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -witaminy dzień podobny do wczorajszego bez większej aktywności, jutro NOGI\-)

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-07 23:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - ACTIVITA Nitro Massive - Colter

    Post
    Odżywki i suplementy

    NITRO SHOCK: Zawartość składników: w 1 porcji (16,7g) / 100g białko 0g, 0g tłuszcz 0g, 0g węglowodany 4,75g, 28,5g Crea-Quattro System® 5g, 30g Creatine Ethyl Esther 1g, 6g Creatine Alpha-Ketoglutarate 1g, 6g Tri-Creatine Malate 1,5g, 9g Creatine Monohydrate 1,5g, 9g Tri-Nitro System® 3g, 18g Arginine Alpha-Ketoglutarate [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7641 Data: 2006-04-09 23:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i ewentualnych poprawek!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20.30: zaraz po treningu:70gr.vitargo,10gr.glutaminy,BCAA. 21.15: 90gr ryżu białego+200gr piersi z kurczaka,30gr Izolatu serwatki,porcja witamin i minerałów. odzywka zbedna,witaminy i mineraly tez 22.30: 75gr.ryżu brązowego 200gr.piersi z kurczaka. nie za pozno na wegle??moze lepiej np.tunczyka w sosie wlasnym,warzywa,oliwe 23.30: 50gr.szejk [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2008-12-28 11:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JerzuXXX - show must go on

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] plecy. Trening robię 5 razy w tygodniu po 1 partii. Piję BCAA od HiTeca + w przyszłym tygodniu chciałbym wyczarować potreningówkę Cellmass. Z jakiś dodatków to jeszcze łykam witaminy Supradyn Intensive. 12/10/8/6 ściąganie szeroko do karku 35/40/45/50 kg 8/8/7/6 ściąganie wąsko do klaty 35/40/45/50 kg 8/6/5/3 martwy ciąg sztanga (chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2013-09-11 23:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brak treningu. zakwasy na barkach i klatce. juz sie nie moge doczekac jutrzejszego treningu, mam nadzieje ze uda sie cos dorzucic na przysiad i zarzut;] suple - omega3, witaminy, przed snem dorzuce magnez. mam dylemat. przydalyby mi sie jakies nowe portki, ale nie wiem jaki rozmiar kupic w obecnej sytuacji. wziac za male, bym dluzej w nich [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 19081 Data: 2012-09-18 19:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)