wygląda to tak jestem po kontuzji a raczej w trakcie moja forma spadła praktycznie do zera z resztą co roku tak jest rano śniadanie wygląda tak 100 gr płatków 10 ml oliwy 30 gr białka 10 gr bcaa kaps cissusa multi witamina w trakcie chciałem treningu chciałem pić bcaa po treningu gainer i białko mniej więcej
[...] po to, żebym nie miał skurczy, które często mi się zdarzają. Pomyślałem także, żeby stosować to przed snem, coś jak ZMA (ktoś pisał, że bierze sam magnez i mu pomaga, lepiej sie wysypia). Ile mam brać takich tabletek dziennie? Skład tabletki: Mleczan magnezu 500mg/tab (jony magnezu) 50mg/tab chlorowodorek pirydoksyny 7,32 (witamina b6) 6,00
[...] poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps a po paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon po śniadaniu 2 kaps TOP 10 + witamina C po chemii medyczne było 1 okienko, które oczywiście całe zleciało na przemieszczenie się do kolejnej katedry na - Anatomiei Histologie wykłady po chemii już [...]
[...] poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps a po paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon po śniadaniu 2 kaps TOP 10 + witamina C wstałem jakoś koło 10, czyli dzisiaj już po kolejnym "odciąciu" było całkiem sporo snu jakiś czas potem 2 posiłek: - 50 g makaronu, 220g piersi, surówka [...]
Kortyzol jest hormonem sterydowym (glikortykosteroidem) produkowanym przez nadnercza w warstwie pasmowatej. Choć przez sportowców i osoby aktywne kojarzony jest jednoznacznie jako wróg, to tak naprawdę kortyzol jest nam niezbędny do życia. Problematyczny jest tylko zbyt długo utrzymujący się podwyższony poziom tego hormonu. Podstawową rolą [...]
[...] 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps a po paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon po śniadaniu 2 kaps TOP 10 + witamina C Około 14 drugi posiłek: - 50 g kaszy, 220 g piersi i surówka Potem przed 16 posiłek przedtreningowy - 50 g makaronu, 220 g piersi + surówka Jakoś po 17 dotarłem [...]
[...] kilku pozytywow palenia, zatrzymajmy się na chwile. Pytales co można zrobic, aby zminimalizowac skutki uboczne palenia. Na pewno będzie to dodatkowa suplementacja wapniem i witamina D3 w duzych ilościach, aby chronic gospodarke wapniowa i metabolizm. Dorzuc tez NNKT, czyli omega 3,6 i 9, żeby serce mialo troche lzej i nie kumulowaly się blaszki [...]
dzieki za temat mialem szukac badan odnosnie tej kwestii mam wiele badan na temat magnez a kortyzol - ale nie mam czasu aby cos napisac ale chcialem tez poszulkac witamina C a kortyzol ...co cieszy ze male dawki witaminy C juz pomagaja co do kwesti - kiedy? wtedy kiedy jest najwyzszy! a kiedy jest najwyzszy? automatycznie rano po wstaniu i po [...]
Witamina B12 : znajduje się w przetworach mlecznych, produktach zbożowych, a także w drożdżach i kiszonej kapuście. - witamina b12 nie występuje w produktach pochodzenia roślinnego o ile nie zostanie do nich dodana. Drożdże spożywcze również nie zawierają witaminy b12. Jest specjalny szczep wzbogacony o tę witaminę: Red Star T-6635 Nutritional [...]
a jak najlepiej rozłożyć przeciwutleniacze, przy założeniu że zażywamy i Witaminę C (np. 1200mg) i Witamina E (np. 50-60mg) w połączeniu z dwoma treningami wydolnościowymi (rano i po południu).
Ciekawe na ile wymierny efekt można uzyskać przy takiej suplementacji. Gdzieś widziałem badania, chyba Solaros wklejał, że musi to być suplementacja około treningowa witaminą C. Ja w okresie przeziębienia łykam ok 3g dziennie. Jest kilka opcji na rynku tanich: Trec, Vitalmax, TestedNutrition, wszystkie gramówki.
[...] w celu przyspieszenia gojenia się ran. Wysoka zawartość witaminy C i E wspomaga działanie siarczanu glukozaminy w hamowaniu procesu zapalnego i degeneracyjnego. Ponadto witamina C bierze udział w syntezie kolagenu, który jest niezwykle ważnym białkiem w prawidłowym funkcjonowaniu stawów i tkanki łącznej. Długotrwałe stosowanie preparatu [...]
solaros ta witamina C o ktorej piszesz jest z dizka roza jest tez 1000 mg z innej firmy i korzystnie wychodzi cenowo, tylko jest tam 1 g cukru Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-10-12 12:11:24
Czesc pitbull61 sory za spam ale sprawa jest nagła wiec pisze wczoraj przegladalem temat testu od konia i tam pisałes ze masz sposob na przeziebienie , chodzi mi o cynk+witamina C. Moglbys to jakos opisac ile i kiedy bo wlasnie mnie cos zaczyna brac jakas infekcja i nie chcialbym aby mnie calkowice rozlozyla Mam chela cynk z olimpa i witamina C. [...]