witamina b

[...] + RDL (110kg x 10 reps w 4 seriach :-)) i na koniec uginanie nóg z hantlem między nogami 15x14kg, 3 serie. Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed cardio: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, [...]

[...] - wznosy bokiem na wyciągu dolnym (10x9kg | 15x4,5kg | 15x4,5kg) WSZĘDZIE progresja, życie jest piękne %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, niacyna Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, niacyna W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: [...]

[...] z hantlem zza głowy (15x38kg | 15x38kg) - prostowanie podchwyt na wyciągu górnym (12x19,3kg | 12x19,3kg) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: kompleks [...]

[...] reps Taką ochotę miałem na ten martwy, że ohoho %-) Zapas ciężaru jeszcze spory, ale nie ma co szaleć :-P Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: kompleks [...]

[...] jutro będę czuł się znacznie lżej %-) Cóż za paradoks - kondycha siedzi, a nogi odmawiają, masz ci los :'-( Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: kompleks [...]

[...] głowy, więc poleciało też coś przeciwbólowego. Coś tam łapy nabiło, ale wiem, że mogło być dużo lepiej :-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: [...]

[...] to całkiem silna babeczka, przy 61kg wagi na ławce skos dodatni wyciskała w seriach na 10 reps aż 60kg! Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. [...]

[...] piszczele podczas biegania odpuściły, ale jutro może być nieciekawie, gdy dziś wpadnie znowu więcej sodu %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: [...]

[...] - obawiałem się tej kwestii, aczkolwiek zero pompowania, spokojnie można było sobie biegać i biegać :-PP Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: kompleks [...]

[...] delikatne cardio - odczuwalne backpumpsy i pompujące piszczele, ale dokręciłem to, co trzeba i do domu :-PP Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: [...]

[...] standardowo bieganko - jeszcze delikatnie mnie pompowało, ale woda już powolutku schodzi, więc pięknie :-PP Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: [...]

[...] nie chciałem niepotrzebnie się forsować, aczkolwiek wiem, że zapas był spokojnie na 30-40kg więcej 8-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir, sylimaryna Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, arginina Po treningu: 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. [...]

[...] 5 min dłużej nikomu jeszcze nie zaszkodziło %-) O dziwo meeega mało ludzi na siłowni, dosłownie pustki! :-PP Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir, sylimaryna Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g CARBO Po treningu: kreatyna, [...]

[...] ale cóż.. na zmęczeniu nie zawsze wychodzi idealnie |-) https://youtu.be/BBzwNg9Ai6g No hejt me, please %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, sylimaryna, kreatyna, beta-alanina Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, arginina Po treningu: magnez Noc: kompleks witamin, potas, [...]

[...] }:-( Dobrze, że dziś w planie nie było cardio, bo poległbym totalnie |-) Za to co będzie jutro.. hmm.. @-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, sylimaryna Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: [...]

[...] :-P Ogólnie trening bez pośpiechu, na luzie, takie pompowanko weekendowe https://i.imgur.com/2yfNB0l.jpg Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, sylimaryna Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: [...]

[...] progresik na ławce płaskiej, wiosła też czułem rewelacyjnie. Każdy trening mógłby wchodzić podobnie %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, sylimaryna Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 50g CARBO Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez [...]

[...] Odciski mają już się dobrze, chociaż cardio robiłem w butach do siadów, gdyż odczuwam największy komfort :-P Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, sylimaryna Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: [...]

[...] ochota i jakiś niesamowity przypływ energii, co przełożyło się na kolejny dobry wynik w martwym - 240kg 8-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, sylimaryna, kreatyna, beta-alanina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, kreatyna, NAC, melatonina, [...]

[...] więcej? :-P Na koniec ściąganie jednorącz wyciągu górnego 4 serie + wyciskanie na hammerze 4 serie %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, sylimaryna Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 50g CARBO Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez [...]